Trouble panique et symptômes de sa manifestation. Règles pour se débarrasser de cette pathologie en utilisant diverses méthodes de thérapie et de prévention des attaques de peur. Le trouble panique est une crise de peur qui survient régulièrement chez les personnes. Dans le même temps, une vague de surexcitation nerveuse peut déferler sur une personne à la fois deux fois par jour et plusieurs fois par an. À condition que ce phénomène commence à devenir plus fréquent, il est nécessaire de demander l'aide d'un spécialiste.
Causes des attaques de panique systématiques
Les experts n'ont pas complètement déchiffré les origines du développement de cette maladie chez l'homme. Ce faisant, ils ont pu tirer des conclusions générales concernant le trouble panique après une observation à long terme de leurs patients:
- Prédisposition héréditaire … N'oubliez pas qu'au niveau génétique, les enfants ont déjà reçu des informations de leurs ancêtres, qui ont ensuite commencé à façonner leur conscience. Par conséquent, un enfant dont les parents souffrent de trouble panique peut être prédisposé à la formation du même problème.
- Système nerveux faible … Avec cette combinaison de structures morphologiques et fonctionnelles du corps, une personne commence à ressentir de l'anxiété dans certaines situations. Les attaques de panique dans ce cas sont formées du fait qu'un tel sujet n'a pas la base pour contrôler son comportement.
- Mélancolie … Les personnes ayant ce tempérament ne sont très souvent pas prêtes à répondre adéquatement aux situations stressantes. Les attaques de peur de tout ce qui est nouveau et effrayant font tomber ces personnes dans une panique incontrôlable.
- Traumatisme psychologique … Une personne qui a vécu des souffrances mentales ou qui s'est retrouvée dans une zone de risque accru pour elle-même peut paniquer même à l'idée même de répéter une expérience amère. Il évitera la situation identique de quelque manière que ce soit, créant automatiquement un trouble panique en lui-même.
- Maladies courantes … Assez souvent, une pathologie similaire se produit dans le contexte du diabète sucré, de l'asthme bronchique, des tumeurs cérébrales et de l'épilepsie. Lors du traitement de la maladie sous-jacente, il est nécessaire de faire attention à ses symptômes secondaires.
Les principaux symptômes du trouble panique chez l'homme
Les épisodes d'anxiété récurrents chez une personne ayant ce problème ressemblent dans la plupart des cas à ceci:
- Réaction active du corps … Les causes du trouble panique sont souvent difficiles à expliquer, mais avec cette pathologie, une personne peut ressentir des vertiges, une perte d'équilibre et même une altération temporaire de la fonction visuelle.
- Attaques de panique systématiques … Les gens ont tendance à réagir émotionnellement aux stimuli externes, ce qui n'est pas une pathologie. Avec une déformation plus grave de la conscience, une personne devient victime d'attaques de peur avec des facteurs définitivement émergents.
- Changement de comportement … La personne autrefois calme devient dans ce cas une personne irritable sans raison apparente. Elle commence à craindre la mort ou la possibilité de devenir folle à cause de certaines situations.
- Changement de perception personnelle … Dans ce cas, on parle de déréalisation et de dépersonnalisation, lorsqu'une personne se retrouve en isolement social de son plein gré en l'absence d'un désir de corriger la situation actuelle.
Ces symptômes du trouble panique peuvent durer de 1 à 5 minutes ou jusqu'à 10 minutes. L'anxiété dure généralement une heure.
Caractéristiques du traitement du trouble panique
La thérapie dans cette direction doit être effectuée dans un complexe avec diverses méthodes et sous la supervision d'un spécialiste. Le nombre de névrosés paniques augmente rapidement, ce qui rend ce problème courant.
Travailler sur soi avec le trouble panique
Chaque personne a la capacité d'analyser la pathologie qui a surgi en elle. En cas de trouble panique, il doit prendre les mesures suivantes pour rétablir l'équilibre mental:
- Connaissance de la littérature … Avant d'essayer de vous débarrasser du problème, vous devez vous familiariser avec ses caractéristiques, qui sont décrites en détail dans les ouvrages de référence médicaux. Le trouble panique en soi ne menace pas la vie d'une personne, mais avec une exacerbation de la maladie, il peut causer des dommages importants, y compris un handicap.
- Certaines restrictions … L'abus de nicotine et d'alcool annule souvent le désir de se débarrasser du trouble panique. Avec un système nerveux faible, la dépendance au café affecte également le psychisme d'une personne qui ne peut pas contrôler ses émotions.
- Refus de certains médicaments … Dans ce cas, l'utilisation de stimulants n'est pas recommandée dans le traitement du trouble panique. Cela est particulièrement vrai pour les femmes qui prennent des médicaments pour maigrir afin de devenir des personnes attirantes.
- Contrôle de la respiration … La gymnastique de ce type aidera à supprimer l'anxiété et à prévenir le développement d'une attaque de panique due à l'hyperventilation. Pour commencer, vous pouvez essayer de retenir votre respiration pendant 10 secondes tout en la relâchant davantage en plusieurs étapes.
- Relaxation … Le yoga et la méditation sur une mélodie apaisante sont à la base de la gestion du stress. Les psychologues appellent de telles manipulations la relaxation musculaire progressive, qui conduit à la relaxation de tout le corps.
- Marcher avant de se coucher … Les médecins recommandent de faire du jogging dans le parc le soir pour un sommeil réparateur et pour bloquer le trouble panique. Si cette action est difficile, vous pouvez simplement sortir à l'air frais pour admirer les curiosités locales.
- Correction du mode de vie … S'il est impossible de changer de lieu de résidence et de domaine d'activité, vous pouvez vous essayer à un projet insolite. Internet offre bon nombre de ces options, qui doivent être soigneusement triées pour éviter de rencontrer des escrocs.
- Changement de régime … Les boissons gazeuses peuvent à nouveau rendre une personne anxieuse. Les ingénieurs de puissance dans ce cas peuvent également jouer une blague cruelle aux amateurs d'un tel produit. Les aliments gras ont bon goût pour certaines personnes, mais peuvent exacerber l'anxiété.
Attention! Dans une situation où il est urgent de décider comment se débarrasser du trouble panique, vous devez cesser d'être l'otage des circonstances. La maîtrise de soi exclusive aide les personnes atteintes de ce problème à répondre correctement aux facteurs provoquants.
Médicaments pour le trouble panique
Si vous souhaitez bloquer de manière indépendante de telles crises incontrôlées, vous devez clairement suivre les instructions des spécialistes qui peuvent vous conseiller le traitement suivant:
- Antidépresseurs … La prise de ces médicaments doit être coordonnée par un médecin, car leur utilisation unique exclusivement lors d'une attaque de panique n'apportera pas de résultats tangibles. Le spécialiste peut prescrire dans ce cas « Trazodone », « Amitriptyline » ou « Clomipramine ». Ils sont généralement pris la nuit afin d'obtenir un effet tangible après quelques semaines d'une telle thérapie.
- Benzodiazépines … Les tranquillisants légers sont prescrits dans le traitement non seulement de la dépression, mais aussi dans le traitement du trouble panique. Dans ce cas, il est recommandé de prendre "Phenazepam", "Clorazepat", "Chlordiazepoxide" et "Alprazolam".
- Psycholeptiques … Le meilleur de tous dans ce cas, "Buspirone", qui est disponible sous forme de comprimés, a fait ses preuves. En cas d'anxiété et de trouble panique, il est recommandé de prendre ce remède pendant un mois à la posologie prescrite par le médecin.
- Bêta-bloquants … Ils sont nécessaires dans une situation critique lorsque le trouble panique s'accompagne de tachycardie et de tremblements. Les bêta-bloquants sous forme de "Metoprolol" ou "Carvedilol" ne font qu'étouffer les symptômes de telles attaques, mais avec une diminution des symptômes physiques après les avoir pris, les personnes impressionnables se calment.
- Sédatifs … Ces médicaments ont un effet léger qui, dans de rares cas, conduit à une dépendance. Pour réguler les fonctions du système nerveux central, une thérapie est souvent prescrite sous la forme d'utilisation de Valokormid, Persen et Trivalumen.
Remèdes populaires pour le trouble panique
La sagesse de nos ancêtres suggère d'adhérer au régime de traitement suivant pour la maladie mentale lorsque le problème a été exprimé:
- Utilisation de décoctions … En cas de trouble panique, il est recommandé de boire pendant quelques semaines des préparations à base de menthe, d'achillée millefeuille, de camomille et de racine de valériane. Pour consommer cette collection en proportions égales, prise dans une cuillère, il faut trois fois par jour, un demi-verre d'infusion tiède avant les repas après consultation d'un allergologue.
- Inhalation … S'il n'y a pas de contre-indications, vous pouvez essayer de respirer des paires de conifères (épicéa, pin, sapin) ou de plantes médicinales (thym, genévrier, eucalyptus), apaisant le psychisme.
- Bains de guérison … Dans ce cas, pour renforcer le système nerveux, le sel de mer convient, dont deux cuillères à soupe suffisent amplement pour une procédure d'eau relaxante. Cependant, il est préférable d'utiliser (alternativement) des plantes telles que la menthe poivrée, les pétales de rose, la lavande et l'achillée millefeuille.
- Création d'un microclimat favorable … Pour le trouble panique, dormir dans une pièce avec des herbes, qu'il vaut mieux placer sous votre taie d'oreiller, est très utile. Dans ce cas, il est recommandé d'utiliser de l'origan, de la mélisse, du houblon, du muguet et de la belladone.
Psychothérapie dans le traitement du trouble panique
Parallèlement à l'utilisation de médicaments et de dons de la nature, les experts recommandent de suivre le traitement suivant pour ce problème:
- Cognitif-comportemental … D'une certaine manière, cette méthode ressemble aux réponses au programme autrefois populaire « Je veux tout savoir ». Avec elle, le spécialiste aide son patient à comprendre les origines du problème et à développer une réponse habituelle au stress. La pratique de l'autogestion et de la prévention des symptômes d'attaque de panique est le fondement de la thérapie cognitivo-comportementale.
- Méthode de sélection ouverte … Une manière aussi efficace de résoudre un problème est toujours payante si elle est correctement appliquée. Il est nécessaire d'apparaître délibérément dans les endroits qui agacent et même de communiquer avec des provocateurs. Dans ce cas, une immunité à de tels facteurs sera développée, ce qui semble alors être une bagatelle insignifiante.
- Traitement combiné … La psychothérapie pour le trouble panique implique une approche intégrée pour résoudre le problème. Dans ce cas, il faut combiner hypnose, médication et travail individuel avec un psychologue. Après avoir éliminé la peur aiguë à l'aide de tranquillisants et mis une personne dans un état inconscient, vous pouvez essayer de commencer à assister à des formations de groupe.
Prévention du trouble panique
Certains experts insistent sur le fait qu'il est impossible de prévenir cette pathologie. Cependant, vous pouvez vraiment réduire le risque d'attaques de panique en:
- Corriger la routine quotidienne … Avec l'épuisement moral et physique, un équilibre déséquilibré dans le corps conduit à un tel trouble. Pour éviter ce problème, vous devez dormir au moins 9 heures par jour pour récupérer pleinement vos propres forces et éviter l'apparition de troubles paniques.
- Éviter l'alcool … Les boissons alcoolisées créent un état d'euphorie pendant une période assez courte. Par conséquent, pour la prévention des crises sonores, il est nécessaire d'apprendre à contrôler votre dépendance à l'alcool.
- Cercle d'amis vérifié … Assez souvent, des parents proches ou des amis deviennent des provocateurs de trouble panique. Dans ce cas, il faut soit parler franchement avec eux sur ce sujet, soit limiter complètement la communication avec les manipulateurs de la conscience de quelqu'un d'autre.
- Risque minimal lors de l'organisation du temps libre … Les personnes qui aiment les sports extrêmes peuvent ne pas avoir peur des attaques de panique. Sinon, ils doivent se protéger autant que possible des situations stressantes. Dans ce cas, les experts recommandent également de refuser de regarder des films d'horreur et des thrillers, car les personnes trop émotives ne réagissent pas toujours adéquatement à ces produits cinématographiques.
Comment se débarrasser du trouble panique - regardez la vidéo:
Le trouble panique est une affection assez courante à laquelle les gens ordinaires ne font souvent pas attention. Cependant, ses conséquences conduisent parfois à des névroses sévères, qui ne se prêtent pas dans tous les cas à un traitement médicamenteux.
