Caractéristiques de la survenue d'attaques de panique, mécanismes et causes. Le tableau clinique d'une attaque imminente et les principaux moyens de la surmonter. Les principales méthodes de prévention des attaques de panique. Le trouble panique est un trouble qui se manifeste par des attaques périodiques avec des symptômes autonomes et psychologiques. Jusqu'à récemment, le terme "attaque de panique" n'était pas du tout utilisé et le trouble était inclus dans le spectre nosologique de la dystonie vasculaire. Ce concept a été introduit pour la première fois dans la classification américaine DSM-III des maladies mentales. Aujourd'hui, le trouble panique est présent dans la classification internationale des maladies 10 révision sous le code F 41.0.
Description et mécanisme de développement des attaques de panique
Les attaques de panique (AP) sont des affections aiguës qui se développent en quelques minutes puis disparaissent lentement. Elle s'accompagne de symptômes neuro-émotionnels et de troubles autonomes.
L'urgence du problème est due à la prévalence assez répandue des attaques de panique chez les adultes et les enfants. Selon diverses statistiques, de 6% à 8% de la population souffre de tels troubles. La plupart d'entre eux n'ont jamais demandé l'aide d'un médecin et apprennent à gérer leur problème par eux-mêmes.
Ce trouble peut se manifester aussi bien chez les femmes que chez les hommes. Cependant, les statistiques montrent que le sexe faible est encore plus souvent soumis à une telle influence. Plus de 75 % des personnes souffrant d'attaques de panique sont des femmes. Cela est dû à la labilité beaucoup plus grande de l'état émotionnel par rapport aux hommes.
La tranche d'âge pour les attaques de panique est assez vague. Quel que soit l'âge d'une personne, elle peut développer ce trouble. Cela se produit le plus souvent entre 20 et 40 ans.
Dans chaque cas, une attaque de panique peut être le résultat de l'influence d'un facteur externe ou interne. Peu importe pour quelle raison l'attaque s'est produite, le mécanisme de son développement ultérieur est le même.
La vague d'anxiété et de panique monte de plus en plus haut. À un moment donné, les expériences prennent le dessus et une personne ne peut pratiquement pas se contrôler. Dans de tels moments, il lui est même difficile de contrôler son corps. Les facteurs émotionnels provoquent une réaction du système nerveux autonome. L'influence prédominante de la section sympathique accélère les battements cardiaques, augmente la pression artérielle. À de tels moments, les gens peuvent présenter une variété de plaintes, en fonction des caractéristiques individuelles du corps de chaque personne.
Les causes des attaques de panique chez l'homme
Il existe plusieurs théories sur la cause des attaques de panique. La plupart des cliniciens occidentaux sont d'avis que l'équilibre des composés biochimiques est le principal facteur dans le développement des crises. Chaque tension émotionnelle et stress peut provoquer des changements dans la composition des neurotransmetteurs. Ces substances sont impliquées dans la transmission de l'influx nerveux. On sait également qu'une violation de leur concentration provoque le développement de certains symptômes mentaux. Les causes biochimiques les plus importantes des attaques de panique sont la sérotonine, l'adrénaline, la dopamine et la noradrénaline. Leur équilibre régule non seulement l'humeur, mais aussi d'autres réactions émotionnelles d'une personne.
Mais cela ne vaut pas la peine de considérer comme correcte la théorie purement biochimique de l'origine des attaques de panique. Chaque personne en bonne santé a normalement beaucoup de réactions chimiques avec la participation de ces neurotransmetteurs. Et cela ne provoque en aucun cas des attaques émotionnelles. Par conséquent, il faut comprendre qu'il existe d'autres facteurs dans l'apparition d'une anxiété sévère accompagnée de peur.
Les caractéristiques personnelles de l'individu sont également d'une grande importance. Chacun est capable de réagir à sa manière aux événements qui se déroulent autour de lui, donc la probabilité de développer une AP est différente pour chacun. Les individus avec une composante anxieuse et méfiante sont capables de partir de zéro et de créer des problèmes à l'improviste. En présence d'un facteur de stress, ils forment rapidement une crise végétative.
C'est une idée fausse qu'une attaque de panique peut se développer chez toute personne trop émotive ou sensible. On pense que des manifestations d'anxiété peuvent survenir même sans se limiter à des situations spécifiques.
Dans le contexte de la sensibilité et de l'émotivité, il faut parfois un certain facteur déclenchant qui provoquera une attaque de panique de peur. Il peut provenir à la fois de l'environnement extérieur et être formé par le psychisme de la personne elle-même:
- Conflits interpersonnels … L'atmosphère oppressante d'un problème non résolu est une pierre d'achoppement pour la plupart des personnes sensibles et émotives. Souvent, les situations conflictuelles entre proches provoquent une réaction puissante sous forme d'AP. Par conséquent, vous devez surveiller vos relations, essayer de ne pas les aggraver, afin de ne pas créer de facteurs inutiles pour la survenue de telles attaques d'attaques de panique.
- Stress aigu … Les bouleversements nerveux et émotionnels qui peuvent provoquer une attaque diffèrent chez presque chaque personne. Par exemple, pour certains, la mort d'un proche sera un coup terrible, tandis que pour d'autres, un échec mineur au travail peut provoquer une réaction de stress encore plus grave. Ainsi, les influences extérieures peuvent avoir un impact négatif sur le psychisme humain, et il est nécessaire de connaître les méthodes de base de protection contre le stress.
- Maladies endocriniennes … Un certain nombre de maladies somatiques des glandes endocrines peuvent provoquer le développement d'un trouble panique. Les hormones produites par les glandes endocrines sont capables de contrôler un grand nombre de processus dans le corps. En cas de dysfonctionnement, une réaction en chaîne générale s'ensuivra. Par exemple, une augmentation de la concentration de catécholamines dans le sang peut provoquer une crise sympatho-surrénale. Il se manifeste de la même manière qu'une attaque de panique. Par conséquent, les manifestations somatiques vont provoquer la composante mentale de l'attaque.
Les principaux symptômes des attaques de panique
Une attaque de panique se manifeste par une attaque distincte qui commence rapidement, s'ouvre et disparaît lentement. En moyenne, sa durée est de 10 à 15 minutes. Pendant un certain temps après l'AP, vous pouvez ressentir un inconfort et une sensation de sursaturation émotionnelle. Le diagnostic de trouble panique est posé en présence de signes spécifiques sans facteurs provoquants visibles. C'est-à-dire dans des situations où l'on observe des crises qui ne sont pas similaires les unes aux autres, qui peuvent varier. Le trouble implique la récurrence des symptômes indépendamment du stress ou des causes somatiques.
Signes courants de chaque attaque de panique:
- Peur ou malaise intense;
- Apparition soudaine;
- Il pousse en quelques minutes et dure la même quantité;
- Il y a au moins 4 symptômes dans la liste ci-dessous, avec au moins un parmi les cinq premières options.
Symptômes du trouble:
- Rythme cardiaque rapide (plus de 90 battements par minute);
- Transpiration accrue;
- Tremblement des membres;
- Sensation de bouche sèche;
- Respiration difficile;
- Sensation de boule dans la gorge, essoufflement;
- Douleur dans la poitrine;
- Dyspepsie;
- Avoir le vertige;
- Perte d'orientation dans l'espace et en soi (manque de confiance en ses actions);
- Peur de la mort;
- Bouffées de chaleur au visage;
- Des frissons;
- Fourmillements du bout des doigts.
L'augmentation des symptômes d'attaque de panique dans certaines situations oblige la personne à quitter immédiatement cet endroit et à le contourner à l'avenir. Par exemple, si les attentats se sont produits dans différents transports en commun, il essaiera de ne pas les utiliser.
De plus, des attaques peuvent être observées lorsqu'elles sont entourées de personnes ou lorsqu'il n'y a personne autour. Dans ce cas, une personne évitera la société ou aura peur de la solitude.
Caractéristiques du traitement des attaques de panique chez l'homme
Les attaques de panique sont des attaques assez dangereuses qui peuvent avoir des conséquences indésirables et parfois mortelles. Il faut donc savoir traiter une attaque de panique et pouvoir la conjurer avant même le début de la maladie. Les psychothérapeutes, les psychologues et les psychiatres aident souvent dans cette tâche difficile. Ne sous-estimez pas le rôle d'un spécialiste dans le traitement d'une véritable maladie qui menace la qualité de vie d'une personne. Il existe également plusieurs moyens éprouvés de surmonter la peur et de contrôler vos crises sans la participation de médecins.
Méditation
Ce type de relaxation mentale est connu depuis longtemps. Toute la terminologie et tous les concepts ésotériques y sont mélangés par erreur, car la méditation n'implique aucune explication spécifique.
En utilisant cette méthode, vous pouvez réduire votre sensibilité aux situations stressantes, augmenter la résistance au stress émotionnel. Ainsi, une personne apprend à réagir correctement aux événements et à prévenir le développement d'attaques de panique.
La méditation est une forme de lutte intérieure passive qui détourne l'esprit de l'augmentation de l'anxiété et de la peur. La personnalité essaie de résister à ce qui est et essaie de construire par elle-même un schéma de réponse à un facteur d'influence externe ou interne. De nombreuses techniques psychothérapeutiques sont axées sur les mêmes principes que la pratique de la méditation. Leur objectif principal est de vous apprendre à vous détendre, à lâcher vos peurs et à ne pas les laisser prendre le dessus.
La méditation est loin de promettre une récupération rapide et une visibilité des résultats, mais des prédictions positives à long terme sont garanties. Un changement tangible en termes d'attaques de panique sera perceptible après quelques mois de cette pratique. Avec son aide, vous pouvez à la fois vous débarrasser de l'attaque de panique imminente et prévenir de telles attaques.
Se débarrasser des mauvaises habitudes
L'effet destructeur sur le corps des stupéfiants, de l'alcool et de la nicotine ne fait que contribuer à l'aggravation des symptômes. Beaucoup de gens essaient d'étouffer leur panique à l'aide d'alcool, mais ils y parviennent rarement. Pour soulager une attaque, vous devez boire trop, ce qui entraîne une mauvaise santé et n'en vaut pas la peine.
Les personnes souffrant de trouble panique courent un risque accru de développer une dépendance à l'alcool, aux drogues ou aux cigarettes. Comme ils sont plus sensibles aux influences extérieures, les mauvaises habitudes peuvent leur faire une mauvaise blague.
Il existe une théorie selon laquelle la nicotine peut être utilisée pour mettre en pause ou mettre fin à une attaque, et que fumer provoque le calme lors d'une attaque de panique. En fait, cela lie simplement le corps à la dépendance non seulement de ses peurs, mais aussi de la cigarette.
sport
L'exercice à l'air frais a un effet de renforcement général sur le corps humain. La charge sur les muscles peut détourner l'attention des pensées constantes et occuper l'esprit avec autre chose. Le stress émotionnel peut également être facilement soulagé par des activités sportives.
En plus de renforcer les capacités physiques du corps, le sport favorise également une réaction plus apaisée. Cela conduit à une diminution de la gravité d'une attaque de panique.
De plus, grâce au sport, vous pouvez augmenter la résistance aux maladies immunitaires. Les exercices du matin peuvent vous donner une dose d'énergie appropriée, qui sera suffisante pour toute la journée.
L'air frais est utile pour oxygéner le cerveau et prévenir l'hypercapnie (augmentation de la teneur en dioxyde de carbone dans le sang).
Régime quotidien
Afin de réduire l'intensité et la fréquence de l'AP, il sera parfois utile de normaliser votre horaire, votre régime de repos et de travail. L'irritation et les sentiments d'anxiété peuvent entraîner une privation de sommeil. Un sommeil de bonne qualité peut restaurer les fonctions du système nerveux et réduire les manifestations végétatives des attaques de panique.
Le surmenage épuise la force du corps, et avec lui, la résistance au stress émotionnel est affaiblie. Par conséquent, pour ceux qui ne savent pas comment faire face à une attaque de panique et par où commencer, la première étape consiste à ajuster votre régime.
Régime équilibré
Une alimentation équilibrée de haute qualité est le gage d'une attitude positive et d'un bon fonctionnement de tout l'organisme. Les cellules nerveuses sont les plus sensibles à la privation d'énergie et elles ont également besoin de certains nutriments provenant de la nourriture.
Un rôle important est joué par l'apport d'acides aminés essentiels, des complexes vitaminiques, qui sont importants pour le fonctionnement normal de tous les organes et systèmes. Si une personne a faim d'énergie, l'irritation, l'anxiété, l'anxiété et un certain nombre de symptômes végétatifs ne sont que les premiers signes de troubles de l'homéostasie.
Thérapie pharmacologique
Lors de l'utilisation de la thérapie médicamenteuse dans le traitement des attaques de panique, il faut se rappeler que c'est loin d'être une panacée pour toutes les attaques. Il est impossible de guérir ce trouble uniquement avec des médicaments. De plus, l'abus d'agents pharmacologiques présente plusieurs inconvénients importants. Premièrement, ils ne doivent être pris que lors d'une attaque. Il est très difficile de contrôler et de prévenir les peurs paniques à l'aide d'un traitement médicamenteux. Deuxièmement, certains d'entre eux créent une dépendance avec une utilisation à long terme et sans eux, la fréquence des attaques peut augmenter. C'est pourquoi la prise d'agents pharmacologiques ne doit avoir lieu que sur recommandation d'un médecin. Pour le traitement des attaques de panique, un groupe de tranquillisants est le plus souvent utilisé. Ces médicaments ont un effet rapide et sont utilisés pour un soulagement ponctuel d'une crise d'anxiété. S'il est nécessaire de prendre des agents pharmacologiques pendant une longue période, le groupe de tranquillisants ne doit pas être privilégié.
Les médicaments du groupe des antidépresseurs, qui n'ont pas d'effet stimulant sur le corps humain, sont plus souvent utilisés pour le traitement à long terme de l'anxiété panique. Ils n'ont pas d'effet immédiat, contrairement aux tranquillisants, mais ils sont capables de réduire l'intensité et la fréquence des crises, sous réserve d'un traitement prolongé.
Comment se débarrasser des attaques de panique - regardez la vidéo:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = xF5iaWAknbM] Une attaque de panique, malgré de telles manifestations extérieures désagréables, est assez facilement éliminée si le traitement est pris au sérieux. Il faut comprendre que cette maladie peut être non seulement un signe d'irritabilité ou d'émotivité, mais tout un trouble.
