La privation de sommeil et la pertinence de son utilisation. L'article révélera tous les secrets d'une telle procédure pour la résolution la plus efficace de la pathologie mentale apparue. Les problèmes de dépression énumérés peuvent survenir même avec une personnalité équilibrée dans certaines situations négatives. Dans ce cas, vous devez immédiatement contacter un spécialiste, car la privation de sommeil décrite peut ne pas aider si le problème est négligé.
Contre-indications à la privation de sommeil
En prenant une décision de cette manière pour traiter le problème qui s'est posé, il est nécessaire de se rappeler les points suivants lorsque cette procédure est contre-indiquée:
- Tout en conduisant … Si une personne a besoin d'aller quelque part ou si sa profession est liée à la gestion des transports, elle doit alors oublier une telle thérapie. De nombreux accidents de la route sont liés non seulement à la consommation de boissons fortes par les conducteurs, mais aussi à leur manque de sommeil avant de prendre le volant.
- Travailler avec des appareils électriques … Une telle activité doit toujours s'accompagner de précautions accrues. Dans certains cas, les chocs électriques peuvent être mortels, vous ne pouvez donc pas réparer les appareils électroménagers ou le câblage électrique après une nuit blanche.
- Voyage longue distance … Après une séance de privation de sommeil, il est préférable d'arrêter d'essayer de quitter complètement les murs de votre maison. Dans ce cas, avec une certaine inhibition du corps, vous pouvez devenir une proie facile pour les escrocs. De plus, la probabilité de se mettre sous les roues d'une voiture augmente avec l'inattention aux feux de circulation en cas de manque chronique de sommeil.
- Activité mentale intense … Pas une seule personne au monde ne peut se vanter du fait que son cerveau fonctionnait comme une horloge, avec un surmenage général du corps. Si vous devez participer à un événement important ou si vous devez écrire un article sur un sujet sérieux, la privation de sommeil est annulée de toute urgence.
- Prendre des sédatifs … Dans la plupart des cas, ils provoquent une relaxation du corps, il n'y a donc tout simplement aucun sens à la séance de privation de l'état de repos. Dans le même temps, il vaut également la peine d'abandonner l'utilisation de somnifères, car il sera presque impossible de faire face à l'envie d'aller au lit, même pour une personne ayant une volonté de fer.
- Période de lactation … Chaque enfant a besoin d'une mère qui dort le plus possible, afin qu'elle puisse produire pleinement le lait dont le bébé a besoin. Avec de telles expériences sur votre santé pendant l'allaitement, vous pouvez, au lieu d'éliminer la dépression, perdre l'opportunité de fournir à votre enfant un produit naturel pour son plein développement.
- Troubles mentaux graves … Avec une pathologie mentale prononcée, il est strictement interdit de se torturer avec des expériences de privation de sommeil. Ce facteur est particulièrement vrai pour les périodes où le patient est dans un état de folie violente et prend des médicaments puissants.
Variétés de privation de sommeil
Il existe plusieurs façons d'effectuer la procédure décrite, qui sont les suivantes:
- Privation sélective de sommeil … Vous pouvez appeler cette privation de paix la nuit comme une méthode sélective pour se débarrasser de la dépression. Il y a la soi-disant phase d'immersion rapide dans le royaume de Morphée, qui est aussi appelée la phase REM du sommeil. Avec la privation sélective de repos nocturne, une personne voit des rêves et a également un cerveau actif.
- Privation partielle de sommeil … De telles manipulations sont effectuées selon un schéma clairement développé: dormir de cinq heures du soir à une heure du matin - un mode de vie actif jusqu'au lendemain soir - dormir pendant 4 à 5 heures.
- Privation totale de sommeil … Avec une approche similaire du problème exprimé, une personne est éveillée pendant 36 à 40 heures. Il ne vaut souvent pas la peine de se laisser emporter par une telle procédure, car elle peut entraîner une nouvelle vague de blues sur fond de surmenage général du corps.
Règles de privation de sommeil
Avant de commencer une telle thérapie, vous devez clairement comprendre par vous-même toutes les étapes de sa mise en œuvre. Il y a certaines limites à la privation de sommeil à garder à l'esprit.
Les conséquences de la privation de sommeil ne se feront jamais sentir si, lors de sa mise en œuvre, les recommandations suivantes des spécialistes sont respectées:
- Administration parallèle d'antidépresseurs … Il est nécessaire de traiter le problème exprimé exclusivement avec une thérapie complexe. Les sédatifs de nature psychotrope peuvent améliorer considérablement l'état d'une personne qui utilise en même temps la méthode de privation de sommeil. Dans ce cas, des médicaments tels que la fluoxétine, la venlafaxine et le bupropion ont fait leurs preuves.
- Éviter la privation chronique de sommeil … Beaucoup d'étudiants se souviennent avec des souvenirs tremblants de la période de réussite de l'examen, lorsqu'ils devaient rester debout toute la nuit avant celui-ci. Toutes les actions relatives à votre santé doivent être menées avec une approche raisonnable du problème qui s'est posé. Vous ne pouvez pas torturer votre corps et votre âme avec un refus systématique de dormir, qui conduira alors à un effondrement complet.
- Sommeil prolongé avant la privation … Avant de commencer une séance de privation temporaire d'une nuit de repos, vous devez dormir profondément, afin de pouvoir ensuite avec une vigueur renouvelée procéder à la procédure sonore.
- Luminothérapie spéciale … Dans l'intervalle de 4 à 6 heures du matin, vous devez allumer tous les appareils d'éclairage de la maison, si ces actions ne créent pas de gêne pour le reste de la famille. C'est à ce moment qu'une personne veut avant tout dormir, donc de telles manipulations l'aideront à se débarrasser du désir de s'endormir.
Qu'est-ce que la privation de sommeil - regardez la vidéo:
Le traitement de la privation de sommeil pour la dépression n'est pas seulement une nouvelle façon de se débarrasser de la dépression qui a surgi. Une telle procédure, si elle est effectuée correctement, peut aider une personne à se débarrasser du blues et de l'apathie dans un laps de temps assez court.
