Les émotions jouent un rôle important dans la vie d'une personne. Ne pas les gérer peut conduire à des événements tristes. Cet article vous dira ce que sont les émotions, comment les contrôler correctement. Les émotions négatives sont les suivantes:
- Le deuil est la réaction d'une personne à la perte, à la perte d'un être cher.
- Peur - sentiments négatifs associés à une menace pour la sécurité humaine.
- Anxiété - survient dans une situation d'attente d'un danger indéfini.
- La colère est en effet un affect dirigé contre l'injustice vécue.
- Le désespoir est un état de désespoir chez une personne.
- La vengeance est un acte de calcul pour les torts infligés, le mal.
- Se réjouir est la joie associée à l'échec de quelqu'un.
- Mélancolie - on l'appelle aussi anxiété mentale.
Les émotions neutres se manifestent comme suit:
- La curiosité est un petit intérêt à connaître des détails non pertinents.
- L'étonnement est une surprise extrême face à quelque chose.
- L'indifférence ou l'apathie est un état d'indifférence totale aux événements actuels.
Tous les sentiments négatifs sont provoqués par l'environnement extérieur et notre réaction à celui-ci. Par conséquent, il est plus difficile de les gérer qu'avec les émotions de tension intérieure. Nous pouvons ou non être irrités par certains facteurs, mais l'essentiel réside dans notre perception de l'univers.
Les réponses émotionnelles au stress peuvent avoir des conséquences à la fois positives et négatives. Il serait sage de comprendre immédiatement le problème et de trouver un moyen de sortir de cette situation. Des sentiments surgiront, mais leur influence ne sera pas si forte, il sera plus facile de réagir aux facteurs externes et de les contrôler.
Quelles émotions doivent être travaillées
Ce ne sont pas seulement les émotions négatives qui doivent être contrôlées. Les compétences pour contrôler les sentiments positifs et les réactions à certains facteurs doivent également être apprises pour être appliquées. Cela vaut la peine de travailler avec ces émotions qui peuvent présenter de la souffrance pour nous-mêmes et pour les autres, ainsi que celles qui vous font avoir honte de ce que vous avez fait à l'avenir.
Maintenant, il n'est pas facile de faire face à l'anxiété intérieure, au stress, aux situations négatives. Une personne doit vivre dans un mode non-stop, s'efforçant constamment de survivre, de ne pas être pire que les autres, de gagner de l'argent. Tout cela conduit à l'épuisement moral. Et maintenant, il est obligé de chercher une réponse à la question de savoir s'il est possible de contrôler les émotions sans perdre beaucoup de temps.
Le christianisme parle de sept péchés capitaux, tels que l'avarice, l'envie, la luxure, la gourmandise, le découragement, la paresse et l'orgueil. Ils sont la cause de beaucoup de vices qui en résultent. À cause de l'orgueil, nous construisons toutes sortes d'intrigues pour les gens, à cause de l'envie nous haïssons ceux qui ont accompli plus que nous.
Si nous combinons ces vices dans les «trois baleines» du monde émotionnel, nous obtenons ce qui suit:
- Égoïsme … Une partie d'une personne qui veut la reconnaissance, les éloges, la supériorité sur les autres. Cela montre notre existence sociale, l'image que nous voulons laisser dans l'esprit des gens qui nous entourent. En outre, l'égoïsme comprend: l'envie, la cupidité, l'orgueil, le ressentiment, la jubilation, la vanité, l'ambition. C'est une source puissante de nos expériences.
- Soif d'expériences fortes … Des sensations fortes qui apportent du plaisir physique comme la luxure et la gourmandise. Participation à des intrigues, création de situations conflictuelles. Dépendance à la télévision, aux jeux informatiques.
- Faiblesses … Ils s'expriment par un caractère faible, une volonté faible, une dépendance à des opinions étrangères, de l'excitation, de la nervosité, de la passivité, de la peur, de la lâcheté, de la soumission, du découragement et de la paresse, et autres.
Apprendre à contrôler ses émotions vous aidera à éviter la plupart des problèmes.
Techniques de gestion des émotions
Comment contrôlez-vous vos émotions ? On se pose souvent cette question. Notre attitude envers les émotions est quelque peu similaire à notre attitude envers la vieillesse, que, comme l'a dit Cicéron, tout le monde veut atteindre, et l'ayant atteint, ils le blâment. La capacité de résister au stress et aux impulsions incompatibles avec les exigences de l'esprit a toujours été considérée comme la caractéristique la plus importante de la sagesse humaine.
Pour ne pas devenir patient de la clinique des névroses, il faut savoir se ressaisir. Mais, malheureusement, beaucoup ne savent pas comment apprendre à contrôler leurs émotions. Il existe de nombreuses méthodes pour cela.
Les psychologues conseillent de commencer par maîtriser les méthodes suivantes:
- Retenez-vous … Il faut ne pas répondre aux provocations, ne pas répondre à tous les rustres. Comptez jusqu'à cinq avant de répondre au délinquant. Il faut apprendre à bloquer les émotions sur les conseils des psychologues: d'abord on pense, puis on parle. Nous respirons calmement, la parole est égale. Vous pouvez sortir, boire un verre d'eau pour vous calmer, réfléchir et répondre adéquatement.
- Autohypnose … C'est la récitation fréquente de certaines phrases à soi-même, par exemple, "Je suis calme", "Je me contrôle". La méthode ésotérique d'auto-hypnose - pour ceux qui possèdent des techniques énergétiques, renforçant le courage et supprimant la peur. L'auto-hypnose peut transformer des émotions négatives en émotions positives.
- Changer ou utiliser la thérapie de choc … Tout le monde ne peut pas combattre un adversaire. Parfois, il est plus facile de faire passer vos pensées au positif. Par exemple, posez une question inattendue. Il existe de nombreuses façons de contrôler vos émotions. Utilisez votre imagination comme une toile, imaginez que votre adversaire chante une chanson amusante ou un drôle de chapeau sur la tête. Dessinez mentalement un mur haut et solide autour. Essayez de vous déconnecter de la réalité pendant un moment. Dans ce cas, le provocateur ne pourra pas susciter de réponse. La méthode du « bonnet » aide particulièrement bien: si l'adversaire crie, insulte, mais qu'il n'a aucun moyen de répondre, vous devez l'imaginer sous un dôme ou autre chose qui peut couvrir le son de sa voix.
- Méditation … Elle aide à contrôler non seulement votre corps, mais aussi votre esprit. Les techniques de concentration permettent de développer des états de calme et de relaxation, de se comprendre et de considérer sa colère, et d'apprendre à lâcher prise sur ses émotions négatives.
- L'exercice quotidien … Parfois, la négativité accumulée vous empêche de vous maîtriser. Pour l'éliminer, vous pouvez charger votre corps avec les exercices les plus simples. Le jogging matinal, les cours dans les clubs de sport aideront à mettre de l'ordre non seulement dans le corps, mais aussi dans l'âme, et toute la négativité s'épuisera à l'entraînement. Si vous vous sentez en colère, faites simplement de l'exercice, jetez-le.
- Prière … Il est recommandé de lire une prière non seulement avant d'aller au lit, mais aussi à tout moment libre. Si un croyant sent qu'il perd le contrôle, vous devez fermer les yeux et lire une prière, demander à Dieu la force, enlever toute la négativité et faire preuve de patience, de sagesse, de bonne volonté. L'aspect principal est construit sur la paix et la tranquillité.
- Yoga respiration pranayama … Prana est l'énergie vitale, le souffle. Yama - contrôle, contrôle des sens. La technique de respiration, conçue pour apprendre à gérer ses émotions, permet de vivre des explosions négatives et de gagner en paix intérieure. Le pouvoir des pranayamas est qu'il affecte à la fois l'état général du corps et la sphère émotionnelle d'une personne.
Toutes les méthodes de contrôle des émotions ont le droit d'exister et peuvent être appliquées à la fois séparément et simultanément.
Conseils utiles pour gérer les émotions
Pour apprendre à se retenir sans manifester de réaction violente à certains événements, il faut connaître les règles de base de « l'hygiène émotionnelle »:
- Vous devriez essayer de vous débarrasser des problèmes financiers dès que possible. Rendre les dettes à des amis, rembourser des prêts, se débarrasser des obligations, bien sûr, l'état émotionnel ne deviendra pas immédiatement idéal. Mais comme il est largement influencé par des expériences internes, alors, s'étant débarrassé au moins des problèmes financiers, il deviendra beaucoup plus facile de se contrôler, le calme apparaîtra.
- Rendez votre maison confortable et douillette. Ce n'est pas pour rien qu'ils disaient: « Ma maison est ma forteresse. C'est ici qu'il y a une place pour l'espace personnel, la possibilité d'être seul ou d'inviter des invités, tout en donnant le ton à la conversation. L'attribution d'une zone séparée pour la détente deviendra pertinente.
- Efforcez-vous de gravir les échelons de carrière. Dans une impulsion à s'auto-actualiser rapidement dans les problèmes de travail, une personne a peu de temps pour les explosions émotionnelles. Et si tout fonctionne aussi, se passe comme sur des roulettes, alors le négatif ne reste pas du tout.
- Définissez vous-même les principaux objectifs de la vie et avancez avec audace vers eux. En général, l'action s'apparente à une carrière, à la seule différence qu'elle convient à une personne moins ambitieuse ou qui a déjà réussi à se réaliser.
- Élargissez vos horizons, faites de nouvelles connaissances. Les nouvelles personnes, les réunions, la communication ne laissent aucune place à la négativité. Et il n'est pas du tout nécessaire de contrôler les émotions positives.
Le contrôle émotionnel fait partie intégrante du développement humain. La capacité à contenir les sentiments dépend aussi du type de personnage (mélancolique, colérique, etc.). Comment contrôler vos émotions - regardez la vidéo:
Les émotions négatives (colère, ressentiment) sont souvent à l'origine de maladies physiques et psychologiques. L'énergie positive, à son tour, peut renforcer à la fois la santé psychologique et physique d'une personne. Les personnes incapables de contrôler leurs émotions tombent souvent dans ce qu'on appelle l'état de passion. Et un séjour fréquent dans cet état peut entraîner des maladies telles que la schizophrénie.
