Découvrez comment les vêtements de compression fonctionnent pour les entraînements longs et épuisants et comment ils se comparent aux vêtements ordinaires. Si une personne est forcée de rester debout pendant une longue période pendant le travail ou si des préparatifs sont en cours pour des compétitions, la charge sur les vaisseaux sanguins augmente considérablement. S'il existe une prédisposition génétique aux varices ou à l'œdème, vous pouvez faciliter leur travail en portant des sous-vêtements de compression. Aujourd'hui, nous allons vous expliquer en détail pourquoi les athlètes ont besoin de sous-vêtements de compression.
Comment fonctionnent les vêtements de compression
Aujourd'hui, un large assortiment de vêtements de compression est produit. Son nom vient du mot "compression", qui signifie compression ou pression. Ainsi, les vêtements de compression avec des degrés de compression variables affectent les membres et, par conséquent, les vaisseaux, ce qui facilite leur travail.
Lorsque le sang monte, il doit vaincre la force de gravité et les vaisseaux sont équipés de valves spéciales. Pendant le fonctionnement normal du corps, aucun problème ne survient et les portions de sang augmentent progressivement et ne s'accumulent pas. Cela élimine les risques de ballonnements et même de caillots sanguins.
Une situation différente est observée lorsque le corps est exposé à un effort physique, car les vaisseaux peuvent se déformer et le travail des valves est perturbé. Cela augmente la charge sur le muscle cardiaque et contribue au développement d'une maladie telle que la thrombose. Tout vous permet de répondre à la question: pourquoi les athlètes ont-ils besoin de sous-vêtements de compression ?Le fonctionnement normal des vaisseaux sanguins, même endommagés, est assuré. Essayez de rester au travail toute la journée avec des chaussettes spéciales et tout deviendra clair.
Les fabricants de vêtements de compression, lors de la création de leurs produits, effectuent des calculs spéciaux pour que le taux de compression diminue de bas en haut. Il est tout à fait logique de supposer que plus le sang est bas dans le corps, plus il est difficile à monter. Des normes spécifiques ont été développées spécifiquement pour les vêtements de compression. Par exemple, dans les pays européens, il s'agit de RAL-GZ 387. Les vêtements qui répondent aux exigences de cette norme portent une étiquette l'indiquant.
Vêtements de compression et médicaments
La compression est activement utilisée en médecine. Tous ces vêtements sont classés en quatre classes. Tout le monde ne peut utiliser en toute sécurité que les vêtements du premier, et pour porter les trois autres, vous devez consulter un médecin. Les sous-vêtements de classe 1 peuvent être achetés à la pharmacie et les professionnels de la santé le recommandent aux personnes qui ont trouvé des varicosités, des veines enflées ou un œdème sur leur corps.
N'utilisez pas d'autres classes de sous-vêtements sans avis médical, même s'ils ne vous seront probablement pas vendus sans ordonnance. Personne ne veut prendre la responsabilité de la santé d'une autre personne. Si l'on parle d'affections pour lesquelles des sous-vêtements compressifs sont recommandés, il s'agit alors d'athérosclérose, d'orthoarthrite, de thrombangéite oblitérante et d'endoarthrite.
Un vêtement de compression peut-il faire aller plus vite un athlète ?
Nous avons répondu à la question de savoir pourquoi les athlètes ont besoin de sous-vêtements de compression. Cependant, beaucoup voudront probablement savoir si cela peut affecter les performances sportives ? Si nous analysons les informations sur la compression disponible sur le réseau, c'est exactement le sentiment qui se dégage.
On nous promet de soutenir les muscles, de préserver et même de restituer de l'énergie lors du travail musculaire, etc. Des employés de l'Université de la ville britannique de Newcastle ont mené une étude spéciale sur ce sujet. Les scientifiques ont découvert que les sous-vêtements pour les membres inférieurs peuvent réduire la fréquence des contractions du muscle cardiaque et augmenter le flux sanguin vers les muscles pendant la course.
En théorie, cela devrait étayer l'hypothèse sur la capacité des leggings de compression (bas) à augmenter les performances. Cependant, dans la pratique, il n'y a pas de confirmation claire de la capacité des vêtements de compression à accélérer un coureur. Probablement, la raison de cela réside dans les avantages insignifiants qui sont simplement perdus parmi l'erreur statistique.
Pendant de nombreuses années, les scientifiques ont continué à discuter de l'effet des sous-vêtements de compression sur les performances athlétiques des athlètes. Mais la capacité de la machine de compression à réduire la fréquence cardiaque moyenne a une confirmation scientifique. Au cours de l'expérience, lors de l'utilisation de ce type de vêtements par rapport à l'habituel, la fréquence cardiaque moyenne des sujets était de deux ou trois battements inférieure.
Aussi, il n'y a aucun doute sur le confort créé par la compression et son effet positif sur la santé. Des scientifiques de l'Université d'Auckland ont montré qu'après avoir couru à haute intensité sur une distance de dix kilomètres, l'utilisation de chaussettes spéciales aidait à réduire la douleur.
Une autre expérience intéressante a été réalisée à l'Université d'Exeter. Les scientifiques ont décidé de découvrir l'effet des vêtements de compression sur la vitesse des processus de récupération. Pour cela, les sujets ont effectué trois mouvements énergiques qui provoquent de la douleur. L'utilisation d'un appareil de compression a permis de réduire la douleur. Il existe d'autres preuves des avantages des vêtements de compression, mais ils doivent être utilisés correctement.
Quand les athlètes doivent-ils porter des vêtements de compression ?
Cela vaut vraiment la peine de le faire avec un effort physique vigoureux et prolongé. Si vous avez les premiers symptômes de varices ou si vous avez une prédisposition génétique à cette maladie, alors portez des sous-vêtements de compression. Si vous êtes amateur de course à pied ou de cyclisme, alors dans ce cas, ce type de vêtements ne sera pas superflu.
De plus, vous pouvez faire attention aux sous-vêtements spécialement conçus pour accélérer la récupération après un effort physique intense. Toutes les grandes marques l'ont en stock. Nous avons déjà dit qu'il existe des preuves scientifiques confirmant la capacité de la machine de compression à accélérer les processus de régénération.
Mais vous ne pouvez pas utiliser de tels sous-vêtements tout le temps. Les effets positifs en grande quantité peuvent devenir négatifs. Avec une telle "overdose", vous pouvez facilement nuire au corps. Tout d'abord, nous parlons du tonus des vaisseaux sanguins. Si vous les aidez constamment, ils se "détendront" et ne pourront plus fonctionner normalement sans sous-vêtements de compression. Lors du choix des vêtements, lisez attentivement toutes les recommandations des fabricants.
Avantages des vêtements de compression pour les athlètes
Bien que nous ayons déjà compris pourquoi les athlètes ont besoin de sous-vêtements de compression, une conversation à ce sujet serait incomplète sans en indiquer les principaux avantages:
- Améliore la circulation sanguine - en raison de la compression du corps lors d'un effort physique, il est possible de maintenir une circulation sanguine normale.
- Un remède pour la prévention des varices - aujourd'hui, cette maladie est répandue et le plus souvent les femmes en souffrent.
- La récupération après l'entraînement est accélérée - il s'agit de la normalisation du flux sanguin, ce qui vous permet d'apporter rapidement des nutriments au tissu musculaire.
- Réduit le risque de blessure - le vêtement est serré sur le corps et les articulations et les muscles sont soutenus.
- Prévention de l'apparition des cors - Les vêtements de compression ressemblent à une seconde peau et ne forment pas de plis, qui sont le plus souvent à l'origine de callosités.
Comment choisir le bon vêtement de compression pour les athlètes ?
Nous allons maintenant donner quelques conseils utiles pour choisir un vêtement de compression.
- Décidez du but de l'utiliser. Il est important de se rappeler qu'il existe deux types de compression: pour l'effort physique, et aussi pour accélérer les processus de récupération. Cela suggère que de tels sous-vêtements produisent une pression différente sur le corps. Si vous envisagez d'acheter des vêtements pour l'entraînement, vous devez prendre des mesures sur les muscles du mollet. Sinon, mesurez votre cheville.
- Mesurez votre corps. Les sous-vêtements de compression sont très différents de l'habituel et ont une grille de taille différente. De plus, presque tous les fabricants connus utilisent leur propre échelle de taille. Il existe des tables spéciales à l'aide desquelles il est nécessaire de produire les tailles appropriées afin de choisir les bons vêtements. De plus, n'oubliez pas que les volumes musculaires augmentent progressivement et que des mesures de contrôle doivent être prises périodiquement.
- N'ayez pas peur des vêtements serrés. La sangle de compression doit être bien ajustée au corps, sinon elle perd tous ses avantages. Il est bien évident que mettre de tels sous-vêtements ne sera pas facile. Si vous ressentez une gêne lorsque vous portez des vêtements, vous devriez essayer des sous-vêtements de taille plus grande.
- Décidez du type de charges. En fait, dans ce cas, vous devez faire un choix entre le golf et le legging. Les mi-bas sont des vêtements plus fonctionnels, mais les chaussettes peuvent être utilisées pour la natation ou le yoga. Aujourd'hui, sur le marché, vous pouvez facilement trouver des mi-bas conçus spécifiquement pour un sport spécifique.
- La qualité du linge. Il vaut la peine de se concentrer sur les vêtements sans couture dans la zone du tibia. Ce n'est que dans ce cas que vous pouvez obtenir le résultat souhaité. Dans ce cas, dans la zone des orteils, les coutures doivent être plates et sur les bords - une bande élastique douce.
Comment porter des vêtements de compression pour un athlète ?
Vous devrez probablement pratiquer dans ce domaine, mais cela en vaut vraiment la peine. Il vous faudra un certain temps pour apprendre à vous passer d'aide. Si rien ne sort du tout, vous pouvez acheter un appareil spécial. Vous pouvez le trouver au même endroit où la machine de compression elle-même a été achetée.
N'oubliez pas de lire d'abord la notice, car les fabricants l'ont spécialement créée pour vous faciliter la vie. Il est sûr de dire que ce sont les recommandations du fabricant qui sont les plus précises. La façon la plus simple de traiter les shorts. Pour commencer, collez vos jambes jusqu'à l'articulation du genou, puis commencez doucement à les tirer plus haut, en tenant la partie de compression.
Pour mettre des leggings ou des mi-bas, rappelez-vous comment vous glissez la couverture dans la housse de couette. La première étape consiste à retourner le linge et à le mettre sur vos doigts. Ensuite, écartez progressivement les chaussettes montantes. Une technologie similaire est utilisée pour les leggings. Tout d'abord, ils doivent être tirés jusqu'à la taille (le moyen le plus simple est de s'allonger), puis tirés plus haut.
En conclusion, je voudrais dire que les sous-vêtements de compression CEP sont très populaires. L'assortiment comprend tous les types de sous-vêtements, des chaussettes aux t-shirts. Les avis sur ce vêtement sont positifs. Bien sûr, les débutants parlent toujours de problèmes lors de la mise en place, mais ils ne peuvent en aucun cas être évités.
Cependant, lorsque cette étape est dépassée, les produits CEP ne laissent que des impressions agréables. Nous ne pouvons garantir que les sous-vêtements de ce fabricant conviendront à tout le monde, sans exception. Certains athlètes préfèrent utiliser les produits d'une seule entreprise et il ne sert à rien de les décourager. Il est seulement important que vous ne ressentiez pas d'inconfort pendant l'entraînement.
Pour plus d'informations sur ce que sont les vêtements de compression et pourquoi vous en avez besoin, voir ci-dessous:
