Caractéristiques et règles du régime à l'avoine, les principales contre-indications. Liste des produits autorisés et interdits. Menu diététique à l'avoine pour chaque jour, semaine et mois. Résultats et avis.
Le régime à l'avoine est un régime basé sur un seul produit - la farine d'avoine. Grâce à ce menu, l'excès de poids disparaîtra rapidement et la santé s'améliorera: il y aura de la légèreté dans le corps et de l'énergie pour les choses importantes et un repos agréable. Mais pour perdre du poids correctement, sans nuire à la santé et à la forme, il est important de composer correctement un régime. Ensuite, vous découvrirez toutes les caractéristiques du régime à l'avoine.
Caractéristiques et règles du régime à l'avoine
L'avantage d'un mono-régime est l'énorme quantité d'oligo-éléments et de vitamines contenus dans la farine d'avoine. C'est ce dont le corps humain a toujours besoin. La farine d'avoine normalise le cholestérol sanguin et améliore le fonctionnement du système digestif. Grâce à elle, les substances utiles sont mieux absorbées, le métabolisme digestif s'améliore. Cela affecte l'état de la peau, elle devient plus douce et plus élastique, l'humeur de la personne s'améliore et le travail du cerveau s'accélère.
Un facteur important est que la farine d'avoine peut réduire l'appétit, car elle contient des glucides complexes. Lors de la perte de poids, la sensation de satiété n'est qu'à portée de main.
Les règles du régime à l'avoine pour perdre du poids:
- Les portions de flocons d'avoine doivent être réduites. Pour déterminer la meilleure portion pour vous-même, calculez le déficit calorique dont vous avez besoin.
- Lors de la cuisson des flocons d'avoine, n'ajoutez pas de sucre, de sel ou d'huile.
- Il est nécessaire d'utiliser de la bouillie pour la cuisson, pas une cuisson instantanée.
- Le dernier repas est de 4 heures avant le coucher.
- N'oubliez pas de boire suffisamment d'eau.
- Maintenez des habitudes de sommeil adéquates.
- Bougez plus.
Vous devez revenir progressivement à votre régime alimentaire habituel, sinon le régime à l'avoine n'apportera pas de résultats. Ce processus prendra environ 2 semaines.
Contre-indications au régime à base d'avoine:
- période de gestation et de lactation;
- intolérance aux céréales;
- maladies de l'estomac et des intestins;
- maladies cardiovasculaires;
- néoplasmes;
- problèmes de selles;
- maladies infectieuses;
- champignons;
- inflammation du pancréas;
- pancréatite.
Important! Le régime aux flocons d'avoine ne convient pas aux adolescents de moins de 16 ans et aux personnes de plus de 45 ans. Un régime strict peut nuire à l'organisme.
