Pourquoi quelqu'un obtient-il d'excellents résultats dans le sport, alors que d'autres ne le font pas. La psychologie vient en premier ici. Comment se préparer à progresser constamment en musculation ? Toutes les personnes diffèrent dans leurs habitudes et leur vision de la vie, mais d'un point de vue physiologique, les différences sont minimes. Cela a été prouvé dans la recherche scientifique et est donc non négociable. Pourquoi des bodybuilders célèbres ont-ils pu obtenir des résultats élevés, mais pas la plupart des athlètes ? Une nouvelle hypothèse scientifique assure qu'il s'agit du subconscient humain. Parlons de la méthode d'autohypnose en musculation.
L'influence de la psychologie sur la musculation
Auparavant, les scientifiques croyaient que les humains sont très différents des animaux, dont le comportement n'est pas conscient. Convenez que ce jugement semble assez logique, bien que seulement 12% du cerveau soit engagé dans un travail conscient et que le reste soit attribué au subconscient.
Avec le développement de la science, les scientifiques ont révisé leur opinion sur cette question. Ils ont découvert que le comportement subconscient des personnes est approximativement égal à la proportion du volume physique qu'il occupe dans le cerveau. Ce n'est pas la découverte la plus joyeuse, car la conscience a peu de potentiel et ne peut pas résister aux motivations subconscientes. Aujourd'hui, les scientifiques pensent que notre subconscient est une sorte de machine à additionner biologique qui recueille et évalue toutes les informations, après quoi une réponse est donnée. Le principal problème avec ceci est que pour beaucoup de gens aujourd'hui, la plupart des données entrant dans le cerveau sont négatives. En conséquence, cela conduit à une diminution de l'humeur et à l'apparition de la dépression.
À son tour, l'humeur, comme le croient les scientifiques, est un type d'état hormonal humain. De mauvaise humeur, le taux de synthèse de toutes les hormones importantes est réduit. Si l'humeur monte, alors la situation s'inverse. Dans le même temps, la joie se caractérise non seulement par une concentration élevée de diverses hormones, mais également par la présence d'autres substances qui peuvent réduire la douleur ou augmenter le tonus musculaire.
Ainsi, si des émotions positives prévalent dans la vie d'un athlète, cela contribue à une augmentation de l'efficacité de l'entraînement. Les psychologues pensent que les émotions positives peuvent augmenter l'intensité de l'entraînement jusqu'à 15 %. Cela ne peut que signifier que la plupart des athlètes ne donnent pas le meilleur d'eux-mêmes en classe.
Le caractère unique des stars du bodybuilding peut être attribué à leur caractère unique. Avec toutes les différences entre eux, il y a une caractéristique commune - ils n'attachent pas beaucoup d'importance aux émotions négatives. Pendant les cours, ils ne sont pas tourmentés par les peurs et les doutes. Si vous pensez que la psychologie n'a pas une importance fondamentale dans la musculation, alors laissez-nous vous informer que lorsque vous êtes de mauvaise humeur, plus d'une centaine de substances différentes se forment dans le corps qui ont un effet déprimant sur tous les systèmes du corps. Mais cela peut être combattu avec l'aide de l'auto-hypnose.
Comment utiliser la méthode d'autohypnose en musculation ?
Pour commencer, vous devez prendre la position la plus confortable pour l'auto-hypnose. Si vous vous allongez simplement sur le lit, vous serez bientôt envahi par une sensation de somnolence. Une chaise profonde et confortable est la mieux adaptée pour l'auto-hypnose. Vous devez vous y sentir à l'aise et détendu, mais en même temps ne pas vous endormir.
Vous devez également retirer vos chaussures et ne pas croiser vos membres. Après cela, vous devez trouver la clé qui vous ouvrira les portes de votre subconscient. Placez votre paume devant votre visage et regardez-la attentivement. À un moment donné, vous ressentirez des sensations inhabituelles dans la paume de votre main. Il est important d'identifier ce que c'est, comme une légère sensation de picotement ou de froid. C'est la clé de votre subconscient.
Ensuite, vous devez placer vos mains sur le haut de la cuisse et vous écouter, en vous répétant périodiquement le mot-clé. Dans ce cas, vous devez vous concentrer sur les sensations qui se sont produites dans les muscles. Continuez ce modèle jusqu'à ce que vous soyez complètement détendu.
Déterminez le type d'humeur que vous ressentez après avoir atteint un état détendu. Cela peut être, disons, le calme, mais voici la deuxième clé. Vous vous demandez probablement à quoi servent ces clés ? Au fil du temps, avec un entraînement mental constant, vous apprendrez à vous détendre simplement en prononçant des mots-clés.
Lorsque vous avez identifié tous les mots-clés, concentrez-vous sur la respiration. Rendez-le rosé et profond en répétant la deuxième clé. Progressivement, vous ressentirez à quel point vous plongerez plus profondément dans votre subconscient. Pour y entrer pleinement, prononcez la phrase suivante: « Je suis profondément endormi.
Vous devez utiliser cette formule en permanence pendant les 10 ou 12 premières séances. Ensuite, répétez-le toutes les quatre séances jusqu'à ce que cela devienne naturel pour vous.
Pour plus d'informations sur la méthode d'auto-hypnose et la psychologie en musculation, vous apprendrez de cette vidéo:
