La farine d'avoine est un excellent petit-déjeuner pour les enfants et les adultes. Comment le cuisiner délicieusement, lisez cette recette étape par étape avec une photo. Gruau paresseux dans un bocal avec des dattes - rapide, simple, savoureux, sain … Recette vidéo.
Le repas le plus important de la journée est le petit-déjeuner. Il est donc impératif de prendre le petit déjeuner. Mais si vous n'avez pas le temps de cuisiner le matin, ne désespérez pas ! Vous pouvez préparer un petit-déjeuner sain, sain, rapide et copieux le soir - du gruau paresseux dans un pot de dattes, et le matin, il vous suffit de le sortir du réfrigérateur et de nourrir votre famille. Un avantage supplémentaire de la recette est que vous pouvez l'emporter avec vous à l'université, au travail, au gymnase ou sur la route. Étant donné que le gruau paresseux doit être préparé le soir pour être prêt le matin, les céréales peuvent être utilisées naturelles et non instantanées, dans lesquelles il y a un minimum de substances utiles.
Outre la simplicité de préparation, le plat proposé est également très sain. Il contient du calcium, des protéines et de nombreuses vitamines qui chargeront le corps d'énergie et de vigueur pour toute la journée. Ce gruau pour le petit-déjeuner vous remontera le moral le matin, surtout si vous êtes au régime. Et grâce à la douceur des dattes, vous n'avez pas besoin d'ajouter de sucre à la bouillie. C'est le moyen idéal pour diversifier votre repas du matin. De plus, la recette peut être modifiée en ajoutant différents ingrédients. Une telle bouillie est un excellent domaine pour l'imagination et la créativité, car vous pouvez créer de nombreux additifs délicieux.
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- Teneur calorique pour 100 g - 205 kcal.
- Portions - 1
- Temps de cuisson - 5 minutes pour la cuisson, plus une nuit pour l'infusion
Ingrédients:
- Flocons d'avoine - 100 g
- Dattes - 5-6 baies
- Son - 1 cuillère à soupe
- Lait - 200 ml
Cuisson pas à pas du gruau paresseux dans un pot de dattes, recette avec photo:
1. Versez les flocons d'avoine dans un pot de taille appropriée. Les flocons doivent remplir la moitié du récipient, car ils augmenteront de volume au cours de la cuisson.
2. Ajoutez ensuite du son, qui peut être du seigle, du blé, de l'avoine … Cet additif n'ajoute pas de saveur, mais complète uniquement la salubrité du plat.
3. Lavez et séchez les dattes avec une serviette en papier. Retirez les graines des baies, coupez les fruits en morceaux moyens et ajoutez-les au récipient avec la farine d'avoine.
4. Versez du lait à température ambiante ou à température froide sur les aliments afin qu'il remplisse complètement le récipient jusqu'au goulot.
5. Fermez le bocal avec le couvercle et secouez pour répartir uniformément les aliments.
6. Envoyez le gruau paresseux dans un pot de dattes au réfrigérateur pendant la nuit. Pendant ce temps, les flocons vont gonfler et augmenter de volume. Cette bouillie est généralement consommée froide directement du réfrigérateur. Cependant, si vous le souhaitez, il peut être réchauffé au micro-ondes à la température souhaitée.
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