Le gruau paresseux dans un bocal est un plat qui ne prend pas une minute à cuisiner le matin, et vous pouvez proposer une variété d'options de petit-déjeuner chaque jour. Dans cette recette, je vous propose de réaliser un plat avec des fraises et du son.
Contenu de la recette:
- Ingrédients
- Cuisine pas à pas
- Recette vidéo
La farine d'avoine est un produit indispensable dans la cuisine, qui est utilisé par les amateurs d'aliments sains et de toutes sortes de régimes. Habituellement, la farine d'avoine est préparée à partir d'eux le matin, en ajoutant des fruits et des baies. Cela vous donne l'assurance que le ménage se sentira plein jusqu'à l'heure du déjeuner. Cependant, une telle bouillie peut rapidement s'ennuyer, alors pour diversifier le menu, vous pouvez cuisiner des flocons d'avoine paresseux. Un avantage supplémentaire de cette version du plat est qu'il est préparé le soir et qu'au petit-déjeuner, il est immédiatement servi à table. Ensuite, le matin, pas une minute ne sera consacrée à la cuisine.
De plus, un tel petit-déjeuner sera une excellente option et un assistant indispensable si vous décidez de perdre du poids. Pour ce faire, il vous suffira de remplacer le lait habituel par du yogourt faible en gras ou de l'eau potable ordinaire. La recette de gruau en conserve paresseux est unique en ce qu'elle est cuite à la taille parfaite pour une portion. Si vous n'avez pas eu le temps de prendre votre petit-déjeuner le matin, vous pouvez emporter la canette du réfrigérateur avec vous pour travailler ou vous entraîner à la salle de sport. Eh bien, et bien sûr, il convient de noter que le plat contient beaucoup de fibres, de protéines et de calcium, et surtout, il n'y a pratiquement pas de graisse et de sucre.
Au lieu de fraises, vous pouvez ajouter des fruits, des baies, des noix, des graines et d'autres produits à la bouillie selon vos goûts, vos préférences et votre imagination. Les options de cuisson sont en fait infinies.
- Teneur calorique pour 100 g - 115 kcal.
- Portions - 1
- Temps de cuisson - 5 minutes pour la cuisson, plus le temps pour l'infusion
Ingrédients:
- Gruau - 4-5 cuillères à soupe
- Son - 1 cuillère à soupe
- Fraises - 5-7 baies
- Miel - 1 cuillère à soupe ou à déguster
Comment faire cuire des flocons d'avoine paresseux dans un bocal
1. Prenez un bocal en verre propre du volume requis (généralement des bocaux d'environ 300 ml) et versez-y des flocons d'avoine.
2. Placez le son sur le dessus, que vous pouvez utiliser de n'importe quel type. Par exemple, dans une entreprise avec des flocons d'avoine, le son d'avoine ira bien. Cependant, ils peuvent aussi être d'autres types: blé, lin, sarrasin, seigle, etc.
3. Ajoutez ensuite du miel aux produits. Si les produits apicoles provoquent des allergies, le miel peut être remplacé par du sucre, de préférence brun, car c'est plus utile.
4. Versez les produits avec de l'eau bouillie tiède. Ensuite, le petit-déjeuner sera diététique. Mais vous pouvez également utiliser du kéfir, du yaourt, du lait, des jus de fruits et tout autre liquide au goût. Pour un repas plus diététique, utilisez des aliments faibles en gras.
5. Fermez le récipient avec un couvercle et secouez bien pour remuer les aliments. Laissez le mélange dans un endroit frais pendant la nuit, comme au réfrigérateur. La farine d'avoine doit infuser, gonfler et se transformer en une délicatesse délicate et aromatique.
6. Avant utilisation, lavez les fraises et retirez les queues. Coupez les baies en 2 à 4 morceaux, selon la taille d'origine et placez-les dans un bocal. Fermez à nouveau le couvercle et secouez pour répartir les fraises dans toute la masse.
7. Le gruau est prêt. Vous pouvez l'utiliser ou l'emporter avec vous sur la route.
Voir aussi une recette vidéo sur la façon de cuisiner des flocons d'avoine paresseux dans un bocal.
