Pour se débarrasser efficacement et rapidement de la graisse sous-cutanée, vous devez savoir pourquoi elle est stockée. Dans l'article, vous recevrez une réponse exhaustive à la question de savoir comment acquérir des formes de corps élastiques. Le contenu de l'article:
- Où est stockée la graisse ?
- Triglycérides gras
- Comment se débarrasser de la graisse
Récemment, les gymnases ont été remplis de personnes intéressées à perdre du poids le plus rapidement possible. Des entraîneurs expérimentés donnent des conseils pour ajuster votre alimentation et vous conseillent également de faire plus de charges cardio qui contribuent à brûler les graisses.
Au début, tout ce processus est si fascinant que les athlètes amateurs commencent à faire du sport avec un zèle particulier. Bien sûr, car il y a surtout de belles monitrices en forme qui vous encouragent encore plus à faire du sport. Un coup d'œil à leur silhouette - et c'est tout, vous vous efforcez d'obtenir les mêmes résultats. Mais malheureusement, ces rêves ne peuvent souvent pas se réaliser sans une approche « chimique ».
Où et pourquoi la graisse se dépose-t-elle
Si vous demandez à quelqu'un où se trouve la graisse, la réponse sera sans ambiguïté - sous la peau. La graisse est un vilain "suspendu" à la peau, qui doit toujours être caché des autres par des vêtements (au moins les gens intelligents le font). Il existe également de la graisse viscérale, c'est-à-dire de la graisse qui enveloppe les organes internes. Cette dernière option est la plus dangereuse pour la santé humaine, car diverses maladies peuvent apparaître dans ce contexte.
Si nous parlons de graisse qui pénètre dans notre corps avec de la nourriture, vous ne devriez pas la supprimer de votre alimentation. Après tout, tout comme les glucides complexes ou les protéines, il soutient l'activité vitale du corps. Mais vous devez être en mesure de choisir les « bons » lipides et glucides pour vous-même. Après tout, les aliments gras frits sont de la malbouffe. Glucides rapides - bonbons, produits de boulangerie, pâtes, etc. m - n'apporte pas non plus d'effet positif. Alors pourquoi les utiliser ?
À notre époque, l'obésité chez l'homme est déjà un phénomène courant. L'Amérique (USA) en souffre particulièrement, mais notre pays « ne frôle pas les arrières » non plus. Chaque année, de plus en plus de personnes obèses, en particulier des adolescents, peuvent être vues dans la rue. Tout cela est dû au fait qu'il y a trop d'établissements de restauration rapide. Il est venu, a pris un petit pain ou un hamburger pour une collation, arrosé de Coca-Cola - et vous pouvez continuer.
Seules les graisses de ces aliments se déposent littéralement immédiatement sous la peau. Le Dr Atkins, qui a proposé le régime du même nom, a annoncé que les glucides rapides sont à blâmer pour le dépôt de graisse, car ils augmentent les niveaux d'insuline dans le corps à une vitesse fulgurante. Et cela provoque le "stockage" de la graisse sous-cutanée. Et, par conséquent, plus vous consommez de glucides, plus la balance pèsera.
Triglycérides gras
Pourquoi exactement les triglycérides ? Parce que la graisse est constituée de triglycérides, ainsi que d'acides gras spécifiques. Ce n'est pas seulement un élément, mais toute une classe d'éléments qui sont liés par le glycérol (sa particule). À son tour, cette classe d'éléments est composée d'acides gras. Si vous allez plus loin, il y a encore beaucoup à dire dans le langage "chimique", mais beaucoup ne comprennent tout simplement pas de quoi il s'agit. Par conséquent, nous allons expliquer la chose la plus importante.
Les acides gras se trouvent en grande quantité dans notre alimentation, ainsi que dans la graisse sous-cutanée. Il existe des acides gras saturés et insaturés. Avec la nourriture, les triglycérides pénètrent principalement dans le corps. Afin de les digérer, les acides dits biliaires sont sécrétés (ils sont sécrétés par la vésicule biliaire). L'enzyme de clivage est appelée lipase. La lipase convertit les triglycérides en petites particules, qui sont reconverties en triglycérides après absorption dans l'intestin grêle. Ensuite, ils pénètrent dans la circulation sanguine avec du cholestérol et des lipoprotéines.
Certains éléments des acides gras peuvent entrer immédiatement dans la circulation sanguine et être absorbés par les muscles pendant l'exercice. Aussi, les tissus actifs (par exemple, le cœur) peuvent stocker certains acides gras afin de les utiliser rapidement en cas de besoin. Avant d'entrer dans les cellules adipeuses, les particules de triglycérides traitées "entrent" d'abord dans le foie, puis y sont à nouveau transformées en triglycérides. Les triglycérides sont reconvertis en acides gras par l'enzyme lipoprotéine lipase.
Si l'insuline est en doses accrues dans le corps, la graisse s'accumule dans les cellules adipeuses et en grande quantité. La lipoprotéine lipase stocke la graisse, l'empêchant d'être de l'énergie pour la masse musculaire ou les muscles cardiaques.
Si chaque personne mangeait correctement et surveillait la quantité de calories consommées, et mangeait également moins de glucides rapides, alors il n'y aurait aucun problème d'obésité et d'autres plaies qui apparaissent dans le contexte d'un excès de poids. Il est assez facile de "sauver" la graisse, mais comment l'enlever ? Comment rendre votre corps en forme et fort ? Uniquement par la formation ? Improbable.
Comment se débarrasser de la graisse sous-cutanée
Beaucoup de gens s'intéressent à la façon de se débarrasser de la graisse sous-cutanée détestée. Afin de perdre de la masse grasse, les cellules graisseuses nécessitent une exposition à certaines hormones. Ces hormones sont:
- une hormone de croissance;
- glucagon;
- adrénaline;
- hormone stimulant la thyroïde.
Les triglycérides sont décomposés par plusieurs enzymes qui sont activées par les hormones mentionnées ci-dessus. Le mécanisme de dégradation de la graisse sous-cutanée est un processus assez complexe, seuls les scientifiques peuvent donc en parler en détail. Mais essayons de comprendre un peu.
Les cellules graisseuses sont des lipocytes. La graisse y est stockée. Une fois la graisse libérée, elle est décomposée en éléments tels que les acides gras et la glycérine.
La cellule musculaire a ses propres mitochondries - et les acides gras y parviennent après avoir été divisés. Ensuite, ils sont oxydés et libérés avec de l'énergie. Chaque cellule adipeuse a des récepteurs. Ils répondent à l'introduction de diverses hormones. D'où viennent les hormones ? Les hormones sont produites par l'hypophyse, les glandes endocrines.
Ainsi, la graisse est brûlée sous l'influence de facteurs externes et internes, lorsque des hormones à action lipolytique pénètrent dans la circulation sanguine et commencent leur "travail". En passant par le système circulatoire, les hormones affectent les récepteurs des cellules graisseuses, entraînant la libération d'acides gras et de glycérine. Enfin, les acides gras voyagent jusqu'aux muscles - les mitochondries - où ils sont brûlés.
Les graisses peuvent être brûlées dans deux cas: lors d'un jeûne prolongé, ou lorsqu'une personne passe beaucoup de temps à la salle de sport. Dans le premier cas, lors d'un jeûne de longue durée, une hormone est libérée qui stimule la dégradation des graisses dans le corps. Il libère un produit chimique qui agit sur les terminaisons nerveuses. Lorsqu'une personne est rassasiée, le signal de combustion des graisses disparaît.
Hormone prostaglandine
La prostaglandine produit une enzyme des cellules adipeuses qui répond à divers signaux dans le corps. Il peut ralentir le processus de combustion des graisses car il décompose l'adénosine monophosphate cyclique. Si la dégradation de l'AMP cyclique commence, la graisse est brûlée très lentement.
Par conséquent, si vous pénétrez toute cette théorie avec votre tête, une chose devient claire: dans le processus d'accumulation et de combustion des graisses dans le corps, les hormones, les enzymes et toutes sortes de médicaments jouent un rôle important. Mais ne pensez pas que les pilules seules peuvent atteindre les résultats que vous souhaitez obtenir.
Cet article ne fournit qu'une fraction des informations sur le stockage / la répartition de la graisse corporelle. Les termes sont difficiles à comprendre. Mais le système de combustion des graisses est aussi une chose assez compliquée. Une chose peut être dite: vous devez faire attention à ce que vous mangez, faire du sport et tout ira bien.
Vidéos sur la combustion des graisses et le renforcement musculaire:
