Tous les crossfitters débutants ne seront pas en mesure d'effectuer immédiatement même un simple complexe. Pour ce faire, vous devez vous entraîner. Obtenez des conseils professionnels de CrossFitters. Très rarement, les crossfitters débutants peuvent compléter complètement des ensembles même simples. Cependant, cela ne vous est pas demandé, car au cours d'un entraînement constant, vous y parviendrez à un moment donné. Aujourd'hui, nous allons vous donner 12 conseils pour les débutants en crossfit.
Conseils pour les CrossFitters débutants
Tout d'abord, vous devez apprendre à ajuster n'importe quel complexe à vos capacités. Si vous ne pouvez pas faire l'exercice avec un poids donné tout de suite, votre objectif principal est de maintenir une intensité élevée avec moins de résistance. Il est également important de s'en tenir à la bonne technique. Certaines personnes pensent que le CrossFit est un sport très traumatisant, mais le problème ici réside précisément dans le mauvais choix des charges.
Vous devez vous rappeler que vos résultats dépendent non seulement de l'entraînement lui-même, mais aussi du mode de vie. Manger, se reposer, s'étirer, etc. Ce sont tous des éléments de votre succès futur. Vous devez commencer à prendre soin de votre corps, car les débutants sont souvent confrontés au problème du surentraînement. Si vous vous entraînez trop dur, vos performances ne s'amélioreront pas et votre risque de blessure augmentera.
Si vous avez peur de quitter votre zone de confort, vous ne devez pas compter sur des résultats élevés. Lorsque vous avez terminé un certain nombre de répétitions de n'importe quel exercice et que vous êtes prêt à abandonner, continuez à travailler. Plus votre réticence à quitter votre zone de confort est forte, plus vous devez travailler pour devenir plus fort et surmonter cette peur.
N'ignorez jamais un échauffement. Cela peut augmenter considérablement l'efficacité de l'entraînement et réduire le risque de blessure. Grâce à un échauffement de qualité, vous préparerez vos muscles et votre corps aux charges puissantes qui vous attendent en classe.
Le programme de nutrition doit être basé sur les tâches qui vous sont assignées. Le régime alimentaire d'un athlète est fondamentalement différent de celui d'une personne moyenne. Pour le sportif, les suppléments protéinés seront très bénéfiques pour accélérer la croissance musculaire et la récupération. L'essence du CrossFit est l'alternance constante de mouvements fonctionnels et de haute intensité. Souvent, les débutants ne comprennent pas cela et se concentrent sur quelques aspects. Vous devez comprendre tous les mouvements de base et ce n'est qu'alors que vous pourrez progresser.
Ne pas bien maîtriser la technique peut entraîner des dommages et une baisse rapide des performances. Votre objectif principal au début du voyage devrait être précisément les aspects techniques.
Les débutants comprennent vite que tout athlète confirmé peut partager ses secrets avec lui. Cependant, vous devez d'abord écouter les conseils de votre entraîneur. Si vous avez des questions, veuillez le contacter. N'ayez pas peur de vous intéresser et d'apprendre de nouvelles choses.
Les athlètes novices établissent souvent de nouveaux records personnels et le font assez rapidement. Vous devez comprendre qu'à un moment donné, votre progression ralentira. Pour établir un nouveau record personnel, vous aurez peut-être besoin d'au moins quelques mois. Préparez-vous à cela et ne désespérez pas. Un journal de vos séances d'entraînement vous sera très utile. Parfois, les athlètes ignorent cet outil pratique, commettant une erreur impardonnable. À l'aide de l'agenda, vous pouvez suivre vos progrès à tout moment et, si nécessaire, ajuster le programme d'entraînement.
Dans la vie, quelque chose de simple est souvent le meilleur. Les 12 conseils d'aujourd'hui pour les débutants en CrossFit sont simples, mais sans eux, vous n'obtiendrez pas de bons résultats. La principale chose dont vous avez besoin est la persévérance et le désir.
Apprenez-en plus sur le CrossFit pour les débutants dans cette vidéo:
