Les conseils d'Arnold et d'autres champions vous aideront à obtenir la forme que vous souhaitez dans le bon laps de temps. Vous obtiendrez un ventre plat et une silhouette athlétique à temps. Souvent, les athlètes novices n'écoutent pas les conseils des camarades plus âgés, suggérant qu'il est maintenant nécessaire de s'entraîner d'une nouvelle manière et que ce n'est qu'ainsi que l'on peut obtenir un grand succès. Bien sûr, chacun décide lui-même comment s'entraîner, mais il est parfois judicieux de prêter attention à l'opinion d'athlètes expérimentés.
Tout le monde fait des erreurs, et ce n'est pas grave. Il est beaucoup plus important que les athlètes apprennent d'eux et essaient de ne pas les répéter. Aujourd'hui, vous pouvez trouver 15 conseils pour les débutants de vétérans du culturisme. Cela vous permettra peut-être d'éviter quelques erreurs.
Restez un bodybuilder naturel
Bien que de nombreux athlètes utilisent l'AAS en préparation d'une compétition, il existe également des athlètes "naturels" qui préfèrent ne pas utiliser de "chimie". Si vous êtes l'un de ceux-là, alors restez "droit".
Fixez-vous des objectifs élevés
La plupart des athlètes sont assez ambitieux et s'efforcent d'obtenir des résultats optimaux. Peut-être que quelqu'un lit même des livres sur la façon de réussir. Il est nécessaire de se fixer des objectifs, car cela augmente la motivation même. Cependant, vous devez vous fixer des tâches élevées et vous efforcer de les résoudre. Vous devez apprendre à voir plus grand.
Changez votre approche de la formation uniquement lorsque cela est nécessaire
De nos jours, vous pouvez trouver un grand nombre de méthodes d'entraînement et de programmes de nutrition différents pour les athlètes. Peut-être sentirez-vous qu'ils sont plus parfaits et grâce à eux vous ferez plus de progrès. C'est bien, car l'athlète doit toujours être à la recherche de nouvelles idées.
Cependant, vous pouvez avoir des doutes quant à savoir si vous faites tout correctement. En conséquence, vous pouvez faire une erreur et cesser d'utiliser les méthodes d'entraînement qui fonctionnent, en les échangeant contre d'autres. Vous ne devriez pas vous critiquer avec le recul. Suivez vos progrès et s'il y en a, continuez à vous entraîner. Mais lorsque votre méthodologie cesse de fonctionner et que l'efficacité de la formation diminue, vous n'avez plus qu'à chercher de nouvelles façons de progresser.
Il faut toujours se rappeler que vous faites de la musculation, pas de la dynamophilie
De nombreux athlètes aiment établir des records personnels pour une variété d'exercices. Pour ce faire, vous devez porter une attention particulière aux mouvements individuels, comme le développé couché ou le squat. Mais une telle course aux résultats personnels peut entraîner des conséquences indésirables, par exemple des blessures ou un surentraînement.
En musculation, le record personnel n'est pas critique. Il est beaucoup plus important de progresser constamment. Dans les tournois, personne ne s'intéresse à votre résultat dans le même soulevé de terre.
Organisez une compétition avec vous-même
Bien sûr, lorsque des athlètes qui sont supérieurs à vous en force ou qui ont une silhouette plus parfaite sont engagés dans le gymnase à côté de vous, ce fait vous fait travailler plus fort et il y a un désir de les suivre. Mais cela doit être fait de manière rationnelle et ne pas faire de bêtises, que vous devrez alors regretter. N'essayez pas de les rattraper en termes de force, mais suivez simplement votre programme d'entraînement et atteignez vos propres objectifs. Portez une attention particulière à la technique et non au poids opérationnel de l'équipement. Cela vous aidera à éviter les blessures gênantes et à progresser constamment.
N'ignorez pas les exercices d'échauffement et d'étirement
Faites toujours des exercices d'étirement et échauffez-vous bien. De plus, les athlètes novices peuvent souvent être cool à propos de l'entraînement de certains muscles, le plus souvent les mollets et parfois la presse.
Votre corps a besoin d'un échauffement et seuls des mouvements de pleine amplitude vous apporteront du succès. La plupart des blessures sont associées précisément à une mauvaise préparation des muscles et des articulations pour travailler avec des poids importants.
Ne perdez pas de temps pendant la période de préparation
Avant le début de la compétition, la plupart des athlètes commencent à donner le meilleur d'eux-mêmes. Cependant, d'excellents résultats en termes de gain de masse musculaire ne peuvent être obtenus que pendant la période préparatoire, souvent appelée hors saison.
Il est toujours nécessaire de s'entraîner avec un dévouement total, pas seulement lors de la préparation des tournois. Vous devez également suivre constamment le régime et suivre votre programme nutritionnel.
Essayez d'éliminer les situations stressantes
La vie moderne est pleine de stress. Au travail ou en famille, divers troubles sont possibles. Cependant, vous devriez apprendre à tout traiter aussi calmement que possible. Le stress est l'un des principaux ennemis du bodybuilder.
Soyez optimiste
L'optimisme est une qualité merveilleuse. Dans la vie, chaque personne rencontre un grand nombre d'obstacles et de difficultés, et il faut toujours rester optimiste. Votre technique peut cesser de fonctionner, les gens essaieront de tricher et les rivaux peuvent tricher. Ne soyez en aucun cas cynique. C'est difficile, mais efforcez-vous d'y parvenir.
Ne t'arrête pas là
Si vous vous consacrez entièrement à votre travail préféré, le succès viendra sûrement. Mais attention, car il peut vous faire tourner la tête. Cela s'applique non seulement au sport, mais à tous les efforts de votre vie.
Les gens ont tendance à s'en réjouir très longtemps après avoir atteint de grands objectifs. Ne vous contentez pas de ce que vous avez accompli, mais continuez à définir de nouvelles tâches et à les résoudre. Vous ne pouvez pas vous arrêter là, car il n'y a pas de limite à la perfection.
Grandir toujours
Maintenant, la conversation ne porte pas seulement et pas tellement sur la musculation et la masse musculaire. Vous devez constamment travailler sur vous-même et vous améliorer en tant que personne. Si une personne ne se développe pas, cet état est comparable à la mort.
Si vous vous rendez compte soudainement que vous êtes figé au même endroit dans n'importe quelle entreprise, faites tout votre possible pour décoller. Essayez d'accomplir plus que ce que vous avez déjà. Seule la croissance permet à une personne de vivre.
Pour les règles de base pour les débutants en musculation, voir ici:
