Voulez-vous avoir un corps comme une star de cinéma mondiale? Ensuite, étudiez attentivement le régime alimentaire et l'entraînement de l'acteur hollywoodien le plus célèbre. Depuis l'enfance, Jason a été initié à l'art, car son père était chanteur et sa mère était danseuse. Cela a prédéterminé sa vie future. Même s'il faut admettre que l'acteur a pratiqué le sport professionnellement pendant longtemps et qu'il aimait surtout la plongée. Il a été membre de l'équipe nationale du Royaume-Uni pour ce sport pendant douze ans.
Le père de la star, en plus de sa carrière de chanteur, était également engagé dans la gymnastique, ayant initié son fils à cette entreprise. Le hasard l'a aidé à devenir acteur de cinéma de plusieurs manières. À la fin des années 90, il est invité à participer au tournage d'une publicité pour les produits Tommy Hilfiger.
Bientôt, le propriétaire de cette société est devenu l'un des producteurs du film sensationnel de Guy Ricci, Lock, Money, Two Barrels. C'est lui qui a offert à Statham un rôle dans le film. Le réalisateur a apprécié le talent de Jason et le début d'une carrière cinématographique a été posé. Voyons maintenant comment Jason Statham mène sa formation.
L'entraînement de Statham
Jason s'entraîne six fois par semaine et le dimanche est réservé au repos. La formation de Statham repose sur deux postulats qu'il essaie toujours de suivre. Le premier d'entre eux dit - ne vous répétez jamais. Un acteur ne fait jamais la même chose. Bien sûr, l'ensemble des exercices est défini depuis longtemps, mais chaque jour d'entraînement, de nouvelles combinaisons de mouvements sont utilisées.
Statham lui-même dit que, disons, la série d'exercices d'hier ne sera jamais répétée. Ainsi, il est assez difficile de parler d'un programme de formation spécifique. Bien sûr, nous parlerons plus en détail de l'un des entraînements de Jason Statham. Cependant, il n'y a rien d'étonnant à ce que le programme change. Vous devez vous rappeler que la diversité est essentielle au progrès. Si votre programme d'entraînement ne change pas pendant longtemps, il ne se terminera pas bien. Vous vous retrouverez simplement dans un état de plateau. Prenez note du premier postulat de formation de l'acteur.
Le deuxième postulat peut également vous être utile en musculation, et il dit qu'il est toujours nécessaire de garder une trace du temps d'entraînement. Cela vous permettra de voir quand vous ne travaillez pas à pleine puissance. Notez que la formation de Jason Statham se compose toujours de trois phases.
Réchauffer
Vous êtes probablement déjà fatigué de lire sur chaque ressource de profil à quel point un échauffement est important. Cependant, c'est le cas, et vous pouvez le voir dans l'exemple de Jason, qui n'ignore jamais cet élément de formation. L'acteur a le plus souvent l'habitude d'échauffer les muscles avec un rameur, en travaillant dessus pendant une dizaine de minutes. Il dit lui-même que vous pouvez utiliser n'importe quel équipement cardio, il aime juste celui-ci.
Leçon d'intensité moyenne
Après un échauffement de qualité, le comédien travaille à intensité moyenne afin de préparer encore mieux les muscles pour la phase finale de la séance. Il existe un grand nombre d'options et il ne vous sera pas difficile de choisir celle qui vous convient le mieux.
Disons que vous pouvez faire plusieurs types de pompes en trois répétitions le même jour. Un kettlebell peut être utilisé lors du prochain entraînement. Statham lui-même avec cet équipement sportif aime effectuer les exercices suivants:
- Balançoires - 15 répétitions.
- Lifting de la poitrine suivi de squats - 15 répétitions.
- Presses aériennes - 15 répétitions.
Toujours dans la deuxième phase de sa formation, Statham utilise des exercices de base de cinq répétitions, une pyramide de tractions ou de pompes, l'exercice « marche du fermier », travaille avec un médecine-ball pesant environ 9 kilos, etc.
Formation circulaire
C'est la dernière étape de l'entraînement de Jason Statham, qui est aussi la plus difficile. Nous allons fournir une liste des exercices que Jason utilise dans ses cours.
- Levage des jambes plié au niveau des articulations du genou - dans l'accrochage, il est nécessaire de plier les articulations du genou et de les élever jusqu'à la cage à minerai. Pause en haut de la trajectoire. Seulement 20 répétitions.
- Triple coup - les jambes sont situées au niveau des articulations des épaules. Commencez à effectuer des squats et à la fin du mouvement, mettez l'accent en position couchée, puis effectuez des pompes. Après cela, avec un mouvement rapide, tirez vos jambes vers vos bras et sautez. Jason effectue le mouvement 20 fois.
- Oie et crabe - il faut mettre l'accent sur les paumes et les pieds, le visage est dirigé vers le bas. Dans cette position, vous devez marcher environ 25 mètres dans un sens et revenir en file indienne. Faites-le trois fois.
- Marche du fermier - Ce mouvement devrait vous être familier, mais il doit être exécuté trois fois en plus du précédent.
- Squat d'haltères - 20 répétitions
- Tirer la corde - Prenez une corde de 16 mètres de long et attachez-y un poids compris entre 12 et 20 kilos. Commencez à tirer la corde vers vous et répétez l'exercice 4 fois.
Comment Jason Statham s'entraîne, voir la vidéo suivante:
