Les situations stressantes poursuivent une personne partout et affectent négativement le corps. Découvrez comment le stress affecte la prise de graisse. Le corps humain a un mécanisme très complexe pour faire face aux situations stressantes. Cela commence au moment de tout stress, qu'il s'agisse d'un danger pour la vie ou d'un problème avec une situation financière. Tout au long de l'histoire de l'évolution, ce mécanisme a été amélioré afin que les humains puissent survivre. Les émotions stressantes affectent négativement tous les systèmes du corps.
Les scientifiques ont découvert des enzymes spéciales qui sont synthétisées en cas de stress. Ils mobilisent l'ensemble du corps en augmentant le métabolisme. Si, chez nos ancêtres, une telle réaction a entraîné une augmentation des chances de survie, une personne moderne peut contracter une maladie cardiaque, l'obésité et l'hypertension artérielle. Voyons comment le stress affecte la prise de graisse.
Effets du stress sur le corps
Le corps s'efforce toujours de maintenir l'équilibre de tous ses systèmes. Les athlètes le savent mieux que personne. Avec des charges élevées sur les muscles, le corps entame des processus d'adaptation, ce qui entraîne une augmentation du volume musculaire. Lorsque la vie d'une personne est menacée, un certain nombre de réactions chimiques sont activées qui aident à survivre.
Votre tension artérielle augmente, ce qui entraîne une amélioration de la nutrition des tissus, le système nerveux commence à travailler avec une plus grande intensité, pour plus d'énergie, et les indicateurs de force augmentent. Mais dans la vie de tous les jours, si une personne se retrouve souvent dans des situations stressantes, cela peut entraîner le développement d'un certain nombre de maladies.
Sous le stress, à la fois émotionnel et physique, le cerveau effectue une série d'actions visant à lutter contre le stress. A ce moment, le système symptomatique est activé, déclenchant la synthèse d'adrénaline et de noradrénaline. Ces hormones affectent des zones spécifiques du cerveau, provoquant ainsi des sentiments de peur. De plus, les glandes surrénales produisent activement du cortisol, ce qui augmente la quantité d'énergie reçue par le corps.
Effets du stress sur le métabolisme des graisses
Si vous vous retrouvez très souvent dans des situations stressantes, le niveau de cortisol est toujours élevé. Cette hormone est capable d'augmenter la résistance à l'insuline et de déclencher la production d'insuline. Ceci, à son tour, entraîne une augmentation de la pression artérielle et déclenche les mécanismes de création de réserves de graisse dans l'abdomen.
De plus, des taux élevés d'insuline et de cortisol dans le sang peuvent entraîner des caillots sanguins, des modifications de l'équilibre des graisses dans le sang et une augmentation de la pression artérielle. Lorsqu'il s'agit de l'équilibre des graisses dans le sang, il s'agit du rapport entre le mauvais et le bon cholestérol. Si le niveau du premier est plus élevé, cela peut provoquer des maladies du cœur et du système vasculaire, ainsi que des maladies du cerveau et des maladies oncologiques.
La graisse corporelle sous l'influence du cortisol peut augmenter de deux manières: en augmentant la quantité de graisse stockée ou en affectant l'appétit. Si la première méthode est la même pour presque toutes les personnes, alors dans un état de stress, l'appétit de quelqu'un peut diminuer.
Cette situation a conduit au fait que les scientifiques n'ont pas pu comprendre pendant longtemps les mécanismes de la relation entre le dépôt de graisse et le cortisol. C'est parce que de nombreuses personnes en surpoids n'ont aucun problème avec des niveaux élevés d'hormones de stress. Ensuite, il a été constaté que sous stress, le cortisol est synthétisé chez chacun en quantités différentes. Voici la réponse à la question: comment le stress affecte-t-il la prise de graisse ?
Faire face aux situations stressantes
Des expériences ont montré que la réaction des personnes à un même stress est strictement individuelle. Certains peuvent à peine le remarquer et leurs mécanismes de défense anti-stress ne sont pas activés. Mais d'autres sont très sensibles aux situations stressantes et, à la moindre excuse, le niveau d'adrénaline et de cortisol est littéralement démesuré. C'est le deuxième groupe de personnes qui ont des problèmes de santé.
Le sport est l'un des moyens les plus efficaces de gérer les situations stressantes. Cela est dû au fait que lors d'un effort physique, les processus dangereux pour le corps ralentissent fortement. L'exercice aide à optimiser le métabolisme de l'insuline et diminue la production de cortisol.
Avec un exercice régulier, la résistance à l'insuline, la pression artérielle diminue, l'équilibre entre le bon et le mauvais cholestérol est normalisé et la quantité de graisse sous-cutanée est réduite. Sans aucun doute, un programme de nutrition approprié peut aider à lutter contre les graisses. Les personnes très sensibles aux situations stressantes consomment de grandes quantités de sucres simples. Cela conduit à une forte augmentation des niveaux d'insuline et, par conséquent, à la création de nouvelles réserves de graisse.
En réduisant la quantité de graisses saturées dans la viande et le lait dans votre alimentation, vous pouvez réduire les effets néfastes du stress. Il existe également des systèmes spéciaux de gestion du stress, car toutes les situations stressantes ne peuvent pas être nocives pour le corps. Voici quelques conseils que vous pouvez utiliser pour gérer votre stress:
- Essayez d'éviter les situations stressantes inattendues.
- Évitez de socialiser avec des personnes que vous n'aimez pas.
- Apprenez à bien gérer votre temps, car de nombreuses situations stressantes y sont associées.
- Essayez d'être plus organisé et sociable.
- Lorsque le stress survient, créez un groupe de soutien composé de personnes proches de vous.
- Apprenez des techniques et des techniques de relaxation.
Vous pouvez maintenant trouver un grand nombre de sources imprimées et vidéo sur toutes sortes de systèmes de gestion du stress. Utilisez-les, mais essayez quand même de réduire le risque de stress. Bien sûr, dans la vie moderne, c'est assez difficile à faire, mais vous devriez toujours vous efforcer. Votre santé est entre vos mains, ne la manquez pas.
Apprenez-en plus sur les effets du stress sur le corps humain dans cette vidéo:
[médias = https://youtu.be/SaSz5SHjLK8]
