Ressentez-vous une sensation de brûlure constante pendant votre entraînement ? L'acide lactique est le coupable. L'impact négatif est dû à la forte perte d'ATP. Pourquoi cela arrive-t-il? Le contenu de l'article:
- Impacts négatifs
- Pourquoi les athlètes aiment la douleur
- Perte de phosphocréatine
Est-ce qu'une sensation de brûlure forte, désagréable, trop intense conduit au fait que vous êtes constamment irrité, en colère et nerveux ? Sachez que ce n'est pas la pire chose qui puisse arriver à vos muscles après une séance d'entraînement. L'une des conséquences les plus désagréables est peut-être l'apparition d'acide lactique, ou plutôt son excès dans le corps et les muscles. Sur les parties du corps qui ont succombé sous condition à l'entraînement hier, DOMS a un effet négatif. Voyons pourquoi.
Impacts négatifs
L'acide lactique a les effets suivants:
- En raison de la présence de douleur, les athlètes sont obligés d'arrêter le processus d'entraînement. Les exercices sont difficiles à réaliser. Les muscles refusent de vous obéir.
- Chaque mouvement est associé à la douleur. Vous ne pourrez pas terminer au maximum tout ce qui est prévu pour l'entraînement. L'intensité des entraînements, des cours diminue considérablement, et il est difficile de ne pas s'en apercevoir. En vous arrêtant pour vous reposer, puis en commençant à vous approcher après une courte période de temps, vous vous fatiguez encore plus.
Cela se produit parce qu'il devient de plus en plus difficile pour le corps de récupérer rapidement. Pour une récupération normale et complète des muscles, il faudra au moins une semaine.
Pourquoi les athlètes aiment la douleur
Aussi étrange que cela puisse paraître, les athlètes ne sont heureux que lorsqu'ils tombent dans un tel état. Les douleurs musculaires sont pour eux un signal que l'entraînement s'est "parfaitement". Tout ce qui était prévu était terminé, et peut-être même plus.
Cette douleur est qualifiée de « agréable » par tous les sportifs et culturistes. Et même si dans un futur proche il leur sera difficile de bouger et d'effectuer au moins quelques mouvements simples, mais ils ont tout fait pour augmenter le volume de leurs muscles.
Renforcé, on peut dire, des entraînements durs, qui sont majoritairement axés sur la puissance, sur le plus grand nombre de répétitions est une chose, mais tout change dans le cas où l'on souhaite provoquer une sensation de brûlure. Et le plus intéressant est de le garder le plus longtemps possible.
Pour y parvenir, vous pouvez même renoncer à la prise de poids et aux séries. Dans le premier comme dans le second cas, vous aurez besoin de l'énergie si nécessaire pour continuer l'entraînement. Et obtenir une sensation de brûlure est votre objectif.
Perte de phosphocréatine
Lorsque vous obtenez une sensation de brûlure, ou comme on l'appelle scientifiquement acidose musculaire, l'énergie est supprimée, le processus est arrêté. Cela est dû au fait que le "carburant", dont notre corps a tant besoin pour la production d'adénosine triphosphate, commence à se perdre ou s'arrête complètement.
Le « carburant » est la phosphocréatine, qui est produite à partir des réserves de créatine. En termes simples, les brûlures musculaires ne devraient pas être autorisées. Il est nocif pour l'organisme, car il réduit les réserves de créatine, sans lesquelles notre corps ne peut pas fonctionner normalement.
Regardez une vidéo sur les mécanismes de l'ATP dans le corps:
Par conséquent, il n'est pas nécessaire d'obtenir une sensation de brûlure dans les muscles, il n'est pas nécessaire de mettre une forte charge sur le corps. Tout cela peut entraîner des conséquences très négatives et même des problèmes de santé.
