Chaque athlète, lors d'un entraînement intense, a ressenti une sensation de brûlure dans les muscles due à l'accélération de la synthèse d'acide lactique. Découvrez l'accumulation d'acide lactique - bonne ou mauvaise. Très souvent, les athlètes novices attribuent leurs échecs d'entraînement à l'acide lactique. Cela se produit principalement avec une fatigue sévère, des troubles du rythme respiratoire ou des convulsions. Bien qu'à ce jour, il n'y ait aucune preuve d'une implication des aspects négatifs de l'acide lactique décrits ci-dessus. Essayons de traiter la question: l'accumulation d'acide lactique ? Bon ou Mauvais.
Pourquoi le corps a-t-il besoin d'acide lactique ?
Les scientifiques ont établi que l'acide lactique est la principale source d'énergie pendant l'exercice. Grâce à cette substance, le corps reçoit la quantité d'énergie nécessaire au métabolisme des glucides, à la cicatrisation des plaies et à la synthèse du glycogène. Tous ces facteurs sont très importants pour tirer le meilleur parti de votre entraînement. On peut dire que l'acide lactique est un mécanisme de défense contre le stress.
Chaque processus dans le corps comporte à la fois des aspects positifs et négatifs pour l'athlète. Il a été constaté que l'acide lactique se décompose en ions hydrogène et lactate. Les scientifiques suggèrent que la tâche principale des ions hydrogène est de modifier les signaux dans les tissus musculaires, ce qui entraîne par la suite une diminution de la contraction musculaire. Ce sont probablement les ions hydrogène qui provoquent des brûlures musculaires. À leur tour, les phosphates et les ions potassium peuvent provoquer une fatigue accrue. L'acide lactique empêche l'accumulation de ces substances.
Un grand nombre d'expériences ont montré qu'avec un entraînement intense, une grande quantité d'acide lactique s'accumule dans les tissus musculaires. Cependant, malgré la croyance populaire, le lactate est très bénéfique pour le corps du sportif. Ces substances sont un carburant qui commence à agir presque instantanément et c'est le lactate qui est utilisé dans une plus grande mesure par le cœur et les muscles lors de l'effort physique.
Ainsi, on peut dire que le lactate ne nuit pas à l'athlète, mais, au contraire, est nécessaire pour un entraînement efficace. Il suffit d'étudier un peu plus largement l'acide lactique et l'opinion à son sujet change rapidement en l'inverse. Si vous tirez le meilleur parti des capacités de cette substance, le corps sera toujours alimenté en énergie. Maintenant, nous pouvons dire que l'accumulation d'acide lactique est bonne, pas mauvaise.
Processus de formation d'acide lactique
L'acide lactique est un métabolite du glucose, qui est la principale source de glucides. On sait depuis longtemps que ce nutriment est très important pour le fonctionnement du système nerveux central et du cerveau. Le glucose n'est pas moins précieux pour les muscles. Dans les cellules du tissu musculaire, le glucose est décomposé puis l'adénosine triphosphate, mieux connue sous le nom d'ATP, est synthétisée. Cette substance agit comme une source d'énergie pour un grand nombre de processus, y compris le travail des muscles. Plus l'ATP est accumulé dans les tissus, plus les muscles peuvent travailler. L'oxygène n'est pas impliqué dans la synthèse de l'acide lactique et pour cette raison, cette réaction est également appelée métabolisme anaérobie. L'ATP avec la participation de lactate est synthétisé en petite quantité, mais ce processus est rapide. Pour cette raison, on peut affirmer qu'il est capable de couvrir idéalement presque tous les besoins du corps avec un entraînement de haute intensité.
L'acide lactique est toujours formé après les réactions de dégradation du glucose. Le corps utilise les cellules graisseuses comme source de carburant uniquement lorsqu'il travaille avec des poids dépassant le maximum ou au repos complet. La plupart des programmes d'entraînement impliquent une intensité d'environ 65%, auquel cas l'énergie est dérivée des glucides. Plus l'athlète consomme de ce nutriment, plus l'acide lactique sera synthétisé.
Participation de l'acide lactique dans les réactions métaboliques
L'acide lactique est utilisé comme intermédiaire pour les réactions chimiques nécessaires à l'organisme pour traiter les glucides. Dans l'estomac, les glucides sont convertis en glucose et, en tant que tels, se retrouvent dans la circulation sanguine, qui les livre au foie. Cependant, une petite partie du glucose synthétisé atteint le foie. La majeure partie de la substance se retrouve dans les tissus musculaires et y est convertie en acide lactique. De nouveau dans le sang, l'acide lactique pénètre dans le foie, où il devient une matière première pour la synthèse du glycogène.
Il est à noter que la méthode décrite ci-dessus pour produire du glycogène est plus souvent utilisée. La plupart du glycogène dans le corps a été obtenu de cette façon. Les fibres musculaires synthétisent constamment non seulement l'acide lactique, mais l'utilisent également à leurs propres fins. En raison du niveau d'acidité du sang, on peut juger de l'équilibre de la synthèse et de la consommation d'acide lactique. Avec une augmentation de l'acidité du sang, on peut dire que le taux de consommation d'acide lactique a baissé. Comme vous pouvez le voir d'après tout ce qui précède, l'acide lactique est une source d'énergie et les athlètes doivent apprendre à utiliser cette substance avec une efficacité maximale.
Lors d'un effort physique intense, les muscles, notamment respiratoires et cardiaques, sont principalement utilisés pour l'énergie provenant de l'acide lactique. Lors de l'exercice à haute intensité, la consommation de lactate augmente de manière significative, tandis que la consommation de glucose diminue.
À cet égard, il convient de noter que le cœur n'utilise pas du tout le glucose pour produire de l'énergie. L'acide lactique agit plus rapidement et le cœur doit satisfaire ses besoins énergétiques le plus tôt possible. La plupart des lecteurs connaissent sûrement déjà la réponse à la question: l'accumulation d'acide lactique est-elle bonne ou mauvaise ? Mais quand même, résumons.
L'acide lactique est une source d'énergie rapide dont les athlètes ont besoin pour obtenir les résultats qu'ils souhaitent. Dès que l'acide lactique a été synthétisé à partir des glucides, étant dans la circulation sanguine, la substance commence presque instantanément à être consommée par le corps. Si les athlètes peuvent apprendre à utiliser le lactate à leurs propres fins, l'efficacité de l'entraînement augmentera considérablement.
Apprenez-en plus sur l'acide lactique dans cette vidéo:
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