Vous ressentez une douleur intense après l'exercice qui vous empêche de faire de l'exercice normalement ? L'acide lactique en est la cause. Considérez pourquoi il apparaît, ce qui est mauvais dans sa surabondance. Le contenu de l'article:
- Quel est le problème avec un excès de masse musculaire
- Vaut-il la peine de faire
Beaucoup s'inquiètent de l'apparition d'acide lactique après un entraînement musculaire prolongé. Douleurs musculaires, refus de sortir du lit… Tout cela est bouleversant. Ne pensez pas que seuls les débutants ressentent la douleur, non. Les athlètes professionnels avec de nombreuses années d'expérience subissent également les effets de l'acide lactique de temps en temps. Alors, quelle est la raison de l'apparition de DOMS ?
Qu'est-ce qui est mauvais à propos d'un excès de douleurs musculaires dans le corps des athlètes
Ainsi, en soi, l'acide lactique est un produit qui est produit par notre corps en raison de la dégradation du glucose. Comme on peut le comprendre à partir de la description, l'acide lactique n'est qu'un produit de dégradation de nos enzymes, mais, malgré cela, il joue un rôle très important. En termes encore plus simples, DOMS nous donne de l'énergie.
Il agit comme un carburant ou un carburant qui aide notre corps à travailler plus fort, plus rapidement et de manière plus productive. Dans le cas où vous avez surmené, avez pris la charge sur les muscles plus qu'elle ne devrait l'être, l'acide lactique commence à être produit à une vitesse vertigineuse, après quoi il y en a un excès dans le corps, de telles douleurs désagréables commencent à apparaître.
Bien que l'acide lactique soit utile pour notre organisme, mais en petite quantité, et en grande quantité, il peut même entraîner des lésions musculaires, dont la récupération mettra beaucoup de temps. En réalité, tout ressemble à ceci:
- Douleurs intenses dans certains muscles, ceux qui ont été le plus sollicités pendant l'entraînement.
- État frustré, faiblesse, réticence à effectuer même les mouvements les plus simples.
- Température élevée. Il y a deux options: soit il monte légèrement et vous ne le sentirez même pas, soit l'augmentation sera sérieuse et vous aurez besoin d'utiliser des antipyrétiques.
Un tel état peu agréable peut persister chez les athlètes à la fois pendant une journée et pendant des semaines, si la charge était extrêmement importante.
La douleur survient également en raison du fait que les muscles sont en bonne forme après un entraînement intense et qu'il est difficile pour le sang et l'acide lactique de circuler dans le corps, ce qui entraîne des douleurs et une congestion. Pour éviter cet effet, nous vous recommandons de vous étirer après avoir terminé votre entraînement.
Est-ce que ça vaut le coup si vos muscles vous font mal ?
La réponse est simple. Si vous ressentez une douleur intense, avez des difficultés à bouger, etc., il est préférable d'annuler l'entraînement pendant quelques jours, voire une semaine. Le fait est que s'il y a douleur, cela signifie que le corps, et en particulier les muscles, n'ont pas eu le temps de récupérer après l'effort.
Dans le cas où la douleur est faible, il est non seulement possible d'assister aux cours, mais également nécessaire. Cela sera très utile dans cette situation.
Regardez une vidéo sur l'acide lactique dans le corps humain:
L'apparition d'acide lactique ou de dyspepsie est bénéfique pour l'organisme, mais uniquement si son excès est faible. Si la douleur est intense, reportez l'entraînement et essayez de réduire la charge sur votre corps lors de la prochaine séance d'entraînement.
