Un bon régime alimentaire est un facteur important dans la lutte contre l'excès de poids. Cependant, les suppléments nutritionnels peuvent également aider. Découvrez comment sporpit est utilisé pour perdre du poids. Tout le monde sait que sans un programme nutritionnel adapté et son respect à l'avenir, la lutte contre l'excès de graisse est vouée à l'échec. Cependant, aujourd'hui, la conversation ne portera pas sur un autre régime super à la mode, mais sur celui qui est préférable d'utiliser la nutrition sportive pour perdre du poids.
La règle de base pour perdre du poids est que vous devez créer un déficit calorique dans le corps. En termes simples, vous devez dépenser plus de calories qu'elles n'entrent dans le corps. Si cet axiome n'est pas respecté, vous ne devez pas compter sur un résultat positif. Sur la base de ce qui précède, on peut comprendre que cela peut être réalisé de deux manières:
- Diminution des calories entrantes;
- Augmentation de la dépense calorique.
Avec la réduction de l'apport calorique, tout est clair - nous utilisons un régime. En fait, avec une augmentation de leur consommation, tout devrait également être clair - un entraînement intensif. Bien que cela soit certainement vrai, l'exercice n'est pas le seul moyen de réduire les calories dans votre corps.
Thermogenics (brûleurs de graisse) pour perdre du poids
Maintenant, nous commençons à envisager la nutrition sportive pour perdre du poids. Les premiers en ligne sont des médicaments appelés thermogéniques ou simplement brûleurs de graisse. Le principe de leur effet sur le corps est associé à l'accélération du métabolisme humain. En augmentant la température corporelle et le taux métabolique, les médicaments amènent le corps à dépenser plus de calories. De telles substances comprennent, par exemple, l'extrait de thé vert, la caféine, l'éfidrine, le guarana, etc.
Parmi les compléments nutritionnels, les plus populaires sont Hydroxykut Hardcore X et Animal Cuts. Ils sont très efficaces pour brûler les graisses, ce qui a été prouvé plus d'une fois dans la pratique. Il ne faut pas oublier qu'ils ne seront efficaces qu'en combinaison avec un programme de nutrition approprié. Ces suppléments doivent être pris deux fois par jour pendant un mois. Le premier accueil doit avoir lieu le matin et le second avant le début de la séance d'entraînement. Dans ce cas, ces médicaments ne doivent en aucun cas être pris avant le coucher. Ils contiennent de grandes quantités de caféine, ce qui entraînera des troubles du sommeil.
L-carnitine et perte de poids
Cette substance doit être présente dans votre alimentation. La L-carnitine est le principal mécanisme de transport pour la livraison des graisses aux cellules des tissus, où elles sont utilisées comme source d'énergie. En plus de ses propriétés de brûleur de graisse, ce composé d'acides aminés aide à réduire la fatigue et à abaisser le taux de cholestérol. Il est également recommandé d'utiliser la L-carnitine avec les agents thermogéniques susmentionnés, réduisant ainsi leurs effets négatifs sur le corps. Fondamentalement, le médicament est produit sous forme liquide.
Les acides gras oméga-3 dans la lutte contre l'obésité
Un grand nombre d'articles ont déjà été écrits sur les acides gras oméga-3. Cela ne peut que parler de la grande efficacité de cette substance. Les athlètes, malgré toutes les publications, sous-estiment encore les graisses oméga-3. Et c'est en vain, car les oméga-3 non seulement résistent bien aux cellules graisseuses en excès, mais ont également un effet positif sur le corps dans son ensemble. Cependant, aujourd'hui, nous nous intéressons davantage aux oméga-3 en tant que brûleur de graisse. Grâce à de nombreuses études, les scientifiques ont pu établir que les oméga-3 bloquent parfaitement le processus de création de réserves de graisse dans le corps. Les oméga-3 sont produits (si quelqu'un ne l'a pas encore compris, c'est l'huile de poisson la plus courante) sous forme de gélules, qui doivent être prises deux à la fois pendant la journée.
L'utilisation des BCAA pour perdre du poids
De nos jours, divers compléments alimentaires contenant des composés d'acides aminés sont devenus très populaires. Cependant, les utiliser pendant le processus de formation ne semble pas toujours économiquement opportun. Après tout, une protéine de type lactosérum de haute qualité est absorbée presque à la même vitesse, et en même temps elle coûte moins cher.
Mais lors de la perte de poids, une situation complètement différente se développe. Étant donné que le programme de nutrition limite l'apport de glucides dans le corps, un déficit énergétique est donc créé. Pour compenser ces pertes, le corps commence à utiliser d'autres substances comme sources d'énergie. Tout d'abord, ce sont les graisses (c'est exactement ce que l'on cherche à obtenir), ainsi que les protéines situées dans les tissus musculaires (ce n'est plus très bon).
Mais dans ce cas, toutes les protéines musculaires ne sont pas utilisées, mais trois composés d'acides aminés: la valine, la leucine et l'isoleucine. Ainsi, pour éviter la dégradation musculaire, la prise de BCAA (ce sont ces composés d'acides aminés) est obligatoire. Bien que ces substances n'affectent pas directement les processus de combustion des graisses.
Protéines minceur
On parle maintenant beaucoup des protéines, ainsi que des oméga-3. De plus, les opinions sur la nécessité d'utiliser des protéines étaient partagées. Quelqu'un est sûr qu'il est nocif pour le corps, d'autres sont sûrs des énormes avantages de leur utilisation. À cet égard, je voudrais dire que les protéines sont des composés protéiques. En d'autres termes, ces substances peuvent être obtenues non seulement à partir d'aliments, par exemple la cape, mais également d'une nutrition sportive pour perdre du poids.
Il convient également de noter qu'il existe plusieurs types de protéines, chacune avec un taux d'absorption différent. Ainsi, la caséine est absorbée sur une longue période de temps et est principalement prise avant d'aller au lit. Dans le même temps, les protéines de lactosérum sont absorbées très rapidement et sont le plus souvent prises avant une séance d'entraînement.
L'achat d'un supplément protéique, à action longue ou courte, est une très bonne solution.
Perdre du poids avec des vitamines et des minéraux
Beaucoup de gens connaissent les bienfaits des minéraux et des vitamines, mais pour une raison quelconque, les protéines et, un peu moins souvent, les gainers sont achetés dans les magasins de nutrition sportive. Pour une raison quelconque, ils oublient les complexes de vitamines et de minéraux. Mais ce sont ces substances qui accélèrent les réactions métaboliques en général et la lipolyse en particulier.
C'est l'ensemble de la principale nutrition sportive amaigrissante que vous devez utiliser pour améliorer l'efficacité de la lutte contre l'excès de poids.
Pour plus d'informations sur la perte de poids avec la nutrition sportive, voir cette vidéo:
