Commencez à mettre en œuvre les méthodes de combustion des graisses les plus populaires en utilisant uniquement la théorie élaborée du côté pratique par des culturistes professionnels. Presque toutes les personnes qui s'intéressent à la théorie et à la pratique de la combustion des graisses savent que l'effet maximal peut être obtenu en combinant le sport et une bonne nutrition. Cependant, même avec le respect de ces principes, il existe des situations où les graisses ne veulent pas disparaître, bien que les muscles soient en bonne forme.
Malheureusement, cela peut conduire au fait qu'une personne arrête tout simplement de pratiquer et n'essaie pas de trouver les raisons du manque de résultats. Et les raisons en sont, bien sûr, et si vous pouvez les trouver, alors atteignez les objectifs fixés. Aujourd'hui, nous allons examiner la théorie et la pratique de la combustion des graisses. Si vous respectez ces règles, les résultats positifs ne tarderont pas.
Le bon régime et le régime pour brûler les graisses
Si vous décidez de perdre du poids, la première étape consiste à réviser votre programme nutritionnel. Sans une bonne alimentation, toutes vos tentatives pour perdre de la graisse sont d'avance vouées à l'échec. Essayez de manger plus d'aliments qui aident à accélérer le processus de lipolyse, en particulier les fruits. Par exemple, l'ananas a une grande quantité de fibres végétales, ce qui a un effet positif sur la réduction du tissu adipeux.
De plus, le pamplemousse a l'air très bien à cet égard, il contient des substances spéciales qui accélèrent le processus de dégradation des cellules graisseuses. Si ces fruits sont inclus dans votre alimentation, vous pouvez atteindre vos objectifs beaucoup plus tôt. Notez qu'en utilisant diverses épices, vous augmenterez considérablement votre métabolisme, ce qui est d'une importance fondamentale pour la théorie et la pratique de la combustion des graisses.
Cependant, ce n'est pas seulement la qualité de l'alimentation qui est un élément important d'une lutte efficace contre les graisses. De plus, vous devez manger correctement. Vous devez commencer à manger plus souvent, mais en même temps consommer de petites portions. Si vous voulez perdre du poids, le petit-déjeuner devrait être un must pour vous. Très souvent, des problèmes de taux de lipolyse sont vécus par les personnes qui ignorent le petit-déjeuner.
Si vous sautez le petit-déjeuner, le nombre de collations tout au long de la journée augmentera considérablement. Cela est dû au fait que manger le matin active le métabolisme et que tous les processus métaboliques se déroulent alors plus activement tout au long de la journée. Il ne devrait pas y avoir de pauses entre les repas de plus de trois heures. Entraînez-vous à manger toutes les 2,5 à 3 heures.
Comment faire des exercices pour brûler les graisses ?
La théorie et la pratique de la combustion des graisses confirment l'importance des sports actifs. Bien sûr, vous n'avez pas besoin de viser des records, mais vous devez être actif. Les gars devraient commencer à aller au gymnase et faire de la musculation pour développer leurs muscles. Les filles peuvent également utiliser la musculation, en les combinant avec des exercices cardio.
Si vous n'avez pas la possibilité de vous entraîner en salle, vous pouvez le faire à la maison. Dans ce cas, il n'est pas nécessaire d'acheter une barre ou des haltères, il suffit d'utiliser une corde. En faisant de l'exercice pendant seulement dix minutes tout au long de la journée avec une corde à sauter, vous pouvez augmenter considérablement votre métabolisme.
Bien sûr, sur la base de la théorie et de la pratique de la combustion des graisses, nous pouvons affirmer sans risque que le sport ne sera efficace que si certaines règles sont respectées. Nous avons déjà dit qu'une combinaison de cardio et de musculation donne d'excellents résultats. Si nous parlons de cardio-training, alors vous pouvez faire du jogging ou du vélo. Il brûle les graisses et nage très efficacement.
La durée de l'exercice est également d'une grande importance pour lutter efficacement contre la graisse. Cela est particulièrement vrai pour les charges cardio, car elles peuvent détruire les muscles en cas d'utilisation prolongée. Gagner de la masse musculaire est très important car les muscles nécessitent beaucoup d’énergie pour se maintenir. Ainsi, même au repos, le corps est obligé de brûler les graisses.
Durée de l'entraînement, à la fois en force et en aérobie. Doit durer au moins 45 minutes. Cela est dû au fait que pendant la première demi-heure d'entraînement, les glucides sont utilisés pour obtenir de l'énergie, et seulement après cela, le corps commence à brûler les graisses. De plus, si vous vous entraînez depuis plus de 30 minutes, le processus de lipolyse sera actif même après avoir terminé l'entraînement pendant quelques heures.
Cela peut vous sembler étrange, mais pour lutter efficacement contre la graisse, vous avez également besoin d'un bon repos. L'état de votre corps est très important pour les processus de combustion des graisses. Ne pas se reposer ralentira le processus de lipolyse. Tout d'abord, vous devez dormir au moins huit heures par jour. C'est assez pour que le corps se repose.
Les scientifiques ont prouvé que la récupération complète du corps n'est possible que pendant le sommeil. Ainsi, pour que vous puissiez lutter avec succès contre la graisse corporelle, vous devez bien manger, faire de l'exercice et vous reposer suffisamment. Pour plus d'informations sur la théorie et la pratique de la combustion des graisses, voir cette vidéo:
