Dans cet article, vous apprendrez ce qu'est le programme de perte de poids d'un nutritionniste suédois, ses avantages, ses inconvénients et ses contre-indications. Envisagez également un apport alimentaire hebdomadaire. Le contenu de l'article:
- L'essence du régime
- Avantages et inconvénients
- Menu
Les nutritionnistes de presque tous les pays du monde sont préoccupés par le problème de l'excès de poids, car chaque année, le nombre de personnes en surpoids augmente. Lors de l'élaboration de programmes de perte de poids, la plupart des spécialistes souhaitent apporter leurs propres connaissances et expériences. Les nutritionnistes suédois ont décidé de ne pas rester à l'écart et ont mis au point une technique de modelage du corps appelée « régime suédois », qui permet de perdre jusqu'à 3 kg de poids en une semaine.
Quelle est la particularité du régime suédois
Il existe de nombreux programmes de perte de poids, chacun ayant un menu, une durée, un résultat et d'autres nuances différents. Quant au régime suédois, sa particularité est le régime protéiné. Les principaux éléments du régime alimentaire de cette méthode sont des aliments à haute teneur en protéines. Compte tenu du régime scandinave, on ne peut manquer de remarquer la présence de pommes de terre dans l'alimentation, qui, au contraire, se situe dans les limites des interdits dans de nombreux programmes d'amaigrissement. La méthode suédoise pour perdre du poids permettra à votre corps de se nettoyer et d'éliminer les toxines accumulées. À la suite d'un tel processus, le travail des organes internes s'améliorera considérablement et les dépôts de graisse disparaîtront d'eux-mêmes, sans se faire sentir longtemps, bien sûr, si la perte de poids n'utilise pas de déchets. nourriture à nouveau.
Lors de la compilation d'une liste de courses, n'oubliez pas d'y entrer les œufs, le lait, le sarrasin, les fruits, les pommes de terre, le poulet (en petites quantités) et le poisson, mais rayez immédiatement tous les bonbons, la farine et les boissons alcoolisées. Si vous décidez de perdre du poids, faites-le judicieusement, en respectant les recommandations des experts.
Le régime suédois ne fera pas souffrir votre santé, car il a été créé sur la base d'une alimentation équilibrée. Étant donné que la perte de poids ne remarquera pas une sensation de faim aussi prononcée pendant le programme, son corps ne sera pas stressé, ce qui signifie qu'il est peu probable que les kilos perdus reviennent.
Avantages et inconvénients du régime suédois
Il n'est pas si difficile de respecter les règles du régime suédois, le plus important est de s'adapter à une nouvelle façon de manger dès la première étape du programme, après quoi il sera assez facile de refuser les aliments interdits. Il convient de noter les principaux avantages de cette méthode de perte de poids:
- Le programme de perte de poids de spécialistes suédois ne provoque pratiquement pas la faim.
- Il n'est pas nécessaire d'utiliser davantage de préparations vitaminées pour maintenir la santé à un niveau approprié.
- Le régime s'accompagne d'un nettoyage du corps des toxines.
- Cette technique permet d'obtenir des résultats durables.
- Perte de poids efficace sans stress pour le corps.
- Tolérance facile par le corps.
- Il n'y a pas besoin de coûts financiers importants.
Malgré les avantages suggérés du régime suédois, on ne peut que mentionner ses inconvénients, parmi lesquels:
- Perte de poids lente.
- Repas relativement peu fréquents. De nombreux nutritionnistes conseillent de s'asseoir sur des repas fractionnés, immédiatement au lieu de 4 à 6 repas, ils n'en proposent que 3 (petit-déjeuner, déjeuner, dîner).
Les contre-indications à la technique suédoise de mise en forme du corps comprennent l'intolérance individuelle à certains aliments inclus dans le régime alimentaire. Le programme de perte de poids ne convient pas aux personnes souffrant de carence en lactose, car le composant principal du petit-déjeuner de cette méthode de perte de poids est le lait. Il n'est pas non plus souhaitable d'appliquer la technique de perte de poids des spécialistes suédois aux personnes souffrant de gastrite et d'acidité élevée. Si vous avez des problèmes avec le tractus gastro-intestinal, il est préférable de demander l'avis d'un diététicien. Si vous suivez les règles du régime, vous pouvez perdre jusqu'à 3 kg de poids en une semaine.
Ration alimentaire hebdomadaire
Le régime suédois signifie une alimentation équilibrée et appropriée, qui permet de perdre plusieurs kilos en sept jours.
- Lundi. Commencez le premier jour de la méthode suédoise de perte de poids avec un verre de lait et une portion de bouillie de sarrasin cuite à l'eau. Pour le déjeuner, préparez une salade de légumes, qui peut inclure des tomates, des oignons et des poivrons verts. Grignotez 100 g de fromage et buvez une tasse de lait chaud. Le soir, mais au plus tard quatre heures avant le coucher, mangez des betteraves râpées (200 g) avec une vinaigrette à la crème sure, une tranche de pain et trois pommes de terre bouillies.
- Mardi. Le petit-déjeuner du deuxième jour est identique au petit-déjeuner du premier (lait et bouillie de sarrasin cuits à l'eau sans ajout d'huile et d'épices). Pour le déjeuner, assaisonnez une salade verte avec de l'huile végétale, faites bouillir un poisson à raison de 250 g et deux pommes de terre, pour le dîner, préparez une portion de salade de chou ordinaire, mangez également un ou deux œufs de poule durs, buvez une tasse de Le Lait.
- Mercredi. Un verre de lait écrémé, une tranche de pain et 60 g de fromage - c'est le menu du petit-déjeuner du troisième jour du régime suédois. Pour le déjeuner, buvez un verre de jus de pomme, mangez une petite portion de 100 g de salade de légumes et mangez 250 g de poulet grillé, sans gras ni peau. Le soir, vous pouvez prendre une collation avec du fromage à pâte dure, une tranche de pain et une petite portion de purée de pommes de terre. N'oubliez pas de boire environ 200 ml de lait.
- Jeudi. Le quatrième jour du régime peut commencer par deux toasts non épicés et un verre de jus de pomme frais. Dînez sur de la bouillie de sarrasin (100 g) avec un petit morceau de viande maigre bouillie. En option, vous pouvez prendre une collation avec une orange ou une pomme. Le dîner est servi avec une portion de riz bouilli avec une salade (150 g) d'oignons et de tomates, assaisonné d'huile végétale, et, bien sûr, un verre de lait, source de calcium.
- Vendredi. Le matin, à la place du lait, vous pouvez utiliser un verre de yaourt et une orange. Pour 100 g de purée de pommes de terre, mangez une côtelette maigre cuite à la vapeur et buvez une tasse de thé non sucré. Le soir, vous pourrez vous régaler de pommes fraîches et de fruits quelconques (200 g).
- Samedi. Prenez le petit déjeuner avec de la bouillie de sarrasin cuite dans de l'eau et buvez un verre de lait. Pour le déjeuner, on compte sur 150 g de viande maigre bouillie et la même quantité de pommes de terre bouillies. Saturer le corps avec des substances utiles d'orange et de pomme. Pour le dîner, vous pouvez manger du riz bouilli (100 g) avec une salade (200 g) contenant des poivrons verts, des concombres, des oignons et du chou. Assaisonner le plat de légumes avec de l'huile végétale.
- Dimanche. Utilisez des grains de riz pour préparer la bouillie du petit-déjeuner. Buvez un verre de lait. Pour le déjeuner, vous pouvez faire bouillir des pommes de terre (100 g) et 200 g de poisson. Plus tard, prenez une collation avec des fruits, à savoir - une orange et une pomme, buvez un verre de jus d'orange. Une salade de légumes, une tranche de pain de grains entiers et une petite côtelette grillée sont à quoi ressemble un dîner du septième jour du régime suédois. Prenez un verre de jus de pomme frais.
Vidéo sur le régime à 6 pétales d'une nutritionniste suédoise:
