Découvrez quels régimes sont utilisés par les pros de la musculation pour se débarrasser de l'excès de poids dans les plus brefs délais tout en préservant le tonus musculaire. Chaque femme a utilisé un programme de nutrition diététique au moins une fois dans sa vie. Inutile de dire à quel point il est difficile de se priver de ses aliments et produits préférés. Dans le même temps, lorsque vous commencez à perdre ces kilos en trop, un sentiment de satisfaction survient. Malheureusement, très souvent, après l'arrêt de l'utilisation du régime, le poids revient.
La principale raison en est une alimentation déséquilibrée. Beaucoup de gens se demandent - quel est le régime le plus efficace pour perdre du poids rapidement et existe-t-il ? Il existe de nombreux programmes de nutrition diététique et il est tout simplement impossible de tout essayer sur soi. Dans le cadre de cet article, nous mettrons en évidence certains des régimes les plus efficaces.
Comment choisir un régime ?
Avant de parler des programmes de nutrition populaires, il faut dire quelques mots sur la façon de choisir le bon régime.
- Privilégiez autant que possible les programmes de nutrition dont le principal produit alimentaire est à votre disposition. Cela est dû au fait que de nombreux régimes sont basés sur l'utilisation d'un seul produit.
- Vous devriez aimer tous les aliments utilisés dans l'alimentation.
- Choisissez un programme de repas plus facile à préparer, afin qu'il soit le plus confortable possible pour vous.
Comme vous pouvez le voir, les règles pour choisir un programme de nutrition sont très simples, et il est maintenant temps de parler des régimes les plus efficaces pour perdre du poids rapidement.
Les régimes les plus efficaces pour perdre du poids rapidement
Les programmes de repas diététiques sont des repas réguliers et constituent une excellente méthode pour maintenir le poids corporel dont vous avez besoin. Chaque femme s'efforce de trouver le régime le plus efficace pour perdre du poids rapidement, mais ce n'est pas si facile à faire.
Lorsque vous choisissez un programme nutritionnel pour vous-même, vous devez privilégier les régimes qui peuvent permettre une perte de poids progressive et sûre. Souvent, lorsque vous suivez un régime, vous perdrez rapidement du poids, mais ce n'est pas un point positif.
Il est important de se rappeler que vous devez vous débarrasser de la masse grasse, pas du muscle. Si vous perdez du poids très rapidement, cela est presque toujours associé à une perte de liquide et de masse musculaire, et pas seulement à cause de la combustion des graisses. Si vous avez du mal à supporter des programmes de nutrition diététique difficiles, vous ne devriez pas vous torturer ni vous torturer votre corps. Essayez de choisir des régimes économes. Pour perdre du poids, vous devez d'abord contrôler la valeur énergétique de votre alimentation.
Le corps de chaque personne a ses propres caractéristiques et il est impossible de dire immédiatement lequel des régimes sera efficace pour vous. Il est également très important de prendre en compte l'état de santé lors du choix d'un programme de nutrition. Il est préférable de demander l'aide d'un nutritionniste qui vous aidera dans votre choix. Mais pour ce faire, vous devez avoir une idée de quels sont les programmes de nutrition les plus populaires.
Régime hollywoodien
Déjà par le nom de ce programme de nutrition, vous pouvez comprendre qu'il est très populaire parmi les stars d'Hollywood. La base de ce régime est les fruits de mer. Si vous décidez de suivre le régime hollywoodien, préparez-vous au fait que vous devrez arrêter de manger du pain et tenir des registres stricts de la quantité de glucides et de graisses consommée.
Selon les informations disponibles, en utilisant ce programme de nutrition, vous pouvez vous débarrasser d'une moyenne de sept livres. Votre alimentation doit comprendre des œufs, du poisson, des fruits de mer, de la volaille, des légumes et des fruits à faible teneur en glucides. Parmi les règles de base du régime hollywoodien, il faut noter les suivantes:
- Au lieu du petit-déjeuner, vous pouvez boire du thé ou du café, ou manger 1/2 pamplemousse.
- Les plats doivent être cuits à la vapeur, au four ou bouillis.
- Tout au long de la journée, vous devez fournir cinq à six repas.
- Buvez au moins deux litres d'eau par jour.
Régime protéiné
Ce programme nutritionnel peut être très efficace pour les femmes qui peuvent renoncer en toute sécurité à diverses faiblesses et préfèrent manger de la viande. L'essence de ce programme nutritionnel est réduite à l'utilisation d'une grande quantité de composés protéiques, principalement de la viande. A noter également que ce régime est très activement utilisé par les culturistes pendant la période de prise de masse musculaire. Voici les règles de base à respecter impérativement:
- Chaque portion doit être riche en protéines et en aliments riches en nutriments.
- Un système de repas fractionné est utilisé et les portions sont petites.
- Le petit-déjeuner doit commencer 60 minutes après le réveil et le dernier repas doit être pris quelques heures avant d'aller au lit.
- Ce n'est qu'avant le déjeuner que vous pouvez manger un fruit non sucré de la famille des agrumes.
- Buvez beaucoup d'eau, car cela accélère le processus d'excrétion des métabolites protéiques du corps.
- N'utilisez pas un régime protéiné pendant plus de 14 jours dans l'année, car le corps ne peut pas être gravement déficient en graisses et en glucides pendant une longue période.
Nourriture séparée
Ce programme de nutrition consiste à manger les aliments un à la fois sans les mélanger. Dans le même temps, le régime alimentaire n'a pratiquement aucune restriction dans les produits alimentaires et la seule condition est leur compatibilité, et les aliments incompatibles doivent être consommés avec un intervalle de 120 minutes. Voici quelques règles de base pour les repas séparés:
- Ne consommez pas différents types de composés protéiques en même temps.
- Les graisses et les composés protéiques sont des nutriments incompatibles.
- Ne consommez pas de fruits acides avec des aliments contenant des composés protéiques.
- Le melon, le lait, les tomates, la pastèque et la poire ne sont compatibles avec aucun autre aliment.
Régime kéfir
La règle principale de ce programme de nutrition est de manger à un moment strictement imparti. Le principal produit de l'alimentation, comme vous l'avez déjà compris, est le kéfir. Il faut également se rappeler que plus vous pesez, plus les graisses seront brûlées activement.
Régime de sarrasin
Il s'agit d'un programme nutritionnel strict et il implique la consommation de sarrasin. Dans ce cas, vous devez faire cuire du sarrasin le soir. Pour ce faire, versez de l'eau bouillante sur les céréales et attendez qu'elles soient infusées. En plus du sarrasin, vous pouvez utiliser du kéfir et du thé vert. Notons les règles les plus importantes du régime au sarrasin:
- Le dernier repas doit être pris cinq heures avant le coucher.
- Il est permis de boire 250 millilitres de kéfir 60 minutes avant le coucher.
- Le sarrasin doit être cuit à la vapeur sans faute.
Jours de jeûne
Les jours de jeûne vous seront utiles après de longues vacances. Avec leur aide, vous pouvez non seulement contrôler votre poids corporel, mais aussi donner du repos au système digestif. Des journées de jeûne sont souvent organisées régulièrement avec d'excellents résultats.
Voici quelques-uns des régimes de perte de poids rapide les plus efficaces qui sont très populaires aujourd'hui. À présent, vous vous êtes familiarisé avec leurs règles de base et pouvez décider laquelle vous convient le mieux.
Découvrez le régime de deux semaines pour une perte de poids efficace dans cette vidéo:
