Découvrez pourquoi vous ressentez de fortes douleurs musculaires après une séance d'entraînement et comment accélérer votre récupération. Le plus souvent, les gens n'attachent pas beaucoup d'importance aux sensations douloureuses dans les jambes, estimant que leur cause réside dans un effort physique intense, des chaussures inconfortables, etc. Il est possible que ces causes de douleur dans les jambes se produisent. Si les sensations douloureuses ne sont pas fortes et disparaissent assez rapidement après le repos, il n'y a pas lieu de s'inquiéter. Cependant, si vous ressentez souvent de la douleur, vous devriez alors penser à d'autres causes de douleur plus graves. Voyons ensemble pourquoi les muscles des jambes font mal.
Quels muscles des jambes font le plus mal ?
Il faut dire tout de suite que les muscles du bas de la jambe et de la cuisse peuvent faire mal non seulement en raison d'un effort physique élevé après l'entraînement, mais également lors du développement de processus dégénératifs dans les articulations du genou, les os, avec des problèmes de vaisseaux sanguins ou de terminaisons nerveuses.. Il peut y avoir plusieurs raisons à l'apparition de la douleur.
En médecine, la douleur dans les muscles est appelée myalgie. Les muscles des jambes peuvent être divisés en quatre groupes:
- Les muscles pelviens sont fessiers.
- Les muscles du dos et de l'avant de la cuisse sont les quadriceps et les ischio-jambiers.
- Muscles du mollet - mollet et triceps.
- Les muscles du pied.
De plus, vous devez comprendre non seulement pourquoi les muscles des jambes font mal, mais aussi où la douleur se produit. Il peut s'agir non seulement de muscles, mais aussi d'os ou d'articulations.
Pourquoi les muscles des jambes font mal - les principales raisons
Comme il peut y avoir de nombreuses raisons à l'apparition de douleurs dans les muscles des jambes, votre tâche principale est de comprendre exactement pourquoi les muscles des jambes font mal. Ceci est d'une grande importance pour le traitement ultérieur.
Les raisons physiologiques de ce phénomène doivent être considérées en premier lieu. Tout d'abord, il s'agit d'un surmenage musculaire chez une personne insuffisamment entraînée. La raison de cette douleur est l'acide lactique. Cette substance a la capacité de s'accumuler dans les tissus musculaires sous l'influence d'un effort physique intense. Chez les athlètes, ces douleurs sont généralement appelées vertiges.
Le plus souvent, ils ne sont pas forts et se produisent dans les muscles que vous avez entraînés. Par exemple, après avoir fait des squats, la douleur se manifeste le plus souvent dans les muscles de la cuisse, qui sont au maximum impliqués dans l'exécution de ce mouvement.
La deuxième cause de douleur dans les muscles des jambes peut être une inactivité prolongée des membres inférieurs. Cela est possible, par exemple, après un long voyage ou un vol ou pendant un travail sédentaire. La cause de ces douleurs réside dans la stagnation du sang dans les veines due au manque de travail de la pompe musculaire des jambes, qui est conçue pour accélérer le flux sanguin des membres inférieurs vers le cœur. En conséquence, les terminaisons nerveuses des veines sont activées, ce qui provoque des douleurs.
À cet égard, il convient de noter que la stagnation du sang veineux est l'une des principales raisons du développement des varices. Pour prévenir cette maladie, après votre retour du travail, reposez vos pieds sur un oreiller, accélérant ainsi le flux sanguin dans les membres inférieurs. Si aucune des raisons décrites ci-dessus ne vous convient et que la douleur est aiguë et prolongée, la possibilité de l'apparition d'une pathologie doit être envisagée.
Dommages musculaires
Les myalgies peuvent survenir à la suite de processus inflammatoires se produisant dans les tissus musculaires, appelés myosite. La myosite affecte les fibres du tissu musculaire elles-mêmes et peut survenir dans n'importe quel muscle squelettique. Si la cause est une myosite, la douleur est de longue durée et augmente avec le mouvement. Si le processus inflammatoire a été causé par une infection, la température corporelle augmente également.
Pathologies de la colonne vertébrale et de l'appareil articulo-ligamentaire
Souvent, la douleur dans une articulation est considérée par une personne comme une douleur musculaire. Indépendamment dans cette situation, vous ne pourrez pas répondre à la question - pourquoi les muscles des jambes font mal. Pour ce faire, vous devez demander un avis médical et effectuer un examen diagnostique.
Divers processus pathologiques de la colonne vertébrale et en particulier du rachis lombaire peuvent également être perçus comme des douleurs musculaires. Dans cette situation, l'un des deux types de sensations douloureuses peut apparaître:
- Douleur chronique causée par. Disons, une hernie discale.
- Douleurs aiguës à l'arrière de la jambe, caractérisées comme un lumbago et ressemblant à un choc électrique.
Maladies du système vasculaire
Si nous parlons des raisons pour lesquelles les muscles des jambes font mal, nous ne pouvons manquer de mentionner la possibilité d'endommager les vaisseaux sanguins (artères et veines). Le plus souvent, cela est dû à un rétrécissement de la lumière des vaisseaux sanguins, ce qui perturbe le flux sanguin. Le plus souvent, la douleur associée à une maladie vasculaire se produit dans les muscles du mollet. Les symptômes de la maladie vasculaire des jambes peuvent être une diminution de la température des pieds et un affaiblissement du pouls dans cette zone des jambes, une atrophie musculaire ou une perte de cheveux aux membres inférieurs.
Si votre douleur dans les jambes est permanente et dure longtemps, vous devez demander l'aide d'un médecin qui pourra déterminer exactement pourquoi les muscles des jambes vous font mal.
Que faire si vos muscles vous font mal après une séance d'entraînement, voir ici:
