Apprenez une technique qui vous aidera à récupérer rapidement après de forts coups manqués dans la rue et sur le ring. Il est impossible de gagner en boxe sans la capacité de prendre un coup de poing. Il sera également très utile dans un combat de rue. Selon des boxeurs célèbres, cette compétence comprend deux aspects. Aujourd'hui, nous allons parler de la façon d'apprendre à prendre un coup de poing en boxe et dans la rue.
Que signifie être capable de prendre un coup de poing ?
Comme nous l'avons déjà dit, selon les boxeurs, la notion de "pouvoir prendre un coup de poing" comprend deux aspects, qui seront maintenant abordés.
Capacité à se défendre
Le menton doit être abaissé vers la poitrine et la main arrière doit être amenée vers la mâchoire. En conséquence, vous pourrez éviter le choc des coups manqués. Cela est dû au fait que la mâchoire est abaissée et soutenue par la main. Les articulations du coude doivent être pressées fermement contre le corps pour le protéger des coups de l'adversaire.
Si vous manquez un coup sur les parties inférieure et médiane du corps, les conséquences peuvent être assez graves. Par exemple, un coup porté au foie peut non seulement provoquer une douleur aiguë, mais également une chute brutale de la pression artérielle. Si le coup accentué est porté dans la région de la rate, il existe un risque élevé d'hémorragie interne. Il est bien évident que les reins percevront également négativement les battements manqués.
Capacité à adoucir le coup
Il existe plusieurs façons de minimiser les dommages causés par un coup manqué:
- Si vous ne pouvez pas éviter l'attaque de l'ennemi, vous pouvez alors substituer votre front sous le coup. Pour ce faire, inclinez légèrement la tête vers le bas, mais pas trop pour garder votre adversaire en vue. Les attaques au front manquées sont moins dangereuses que les attaques à la mâchoire ou au nez. Cependant, cette stratégie de défense peut difficilement être qualifiée d'optimale, car dans tous les cas, vous obtiendrez une commotion cérébrale mineure. Parmi les boxeurs célèbres, Evander Holyfield était le plus souvent défendu de cette manière.
- Pour neutraliser la force d'attaque de l'ennemi, vous pouvez effectuer un mouvement avec un tour de tête dans la direction du coup qui vous est appliqué. Muhammad Ali et James Toney étaient célèbres pour cette compétence. L'option idéale doit être considérée comme le mouvement effectué au moment où la main entre en contact avec la mâchoire. L'attaque semble avoir atteint sa cible, mais aucun dégât physique n'a été infligé. Il est bien évident que cette compétence s'est développée au fil des ans. Il est très important d'avoir un bon sens de la distance. Si vous l'avez, alors vous avez la réponse à la question de savoir comment apprendre à prendre un coup de poing en boxe et dans la rue.
- Soulagement des impacts en resserrant les muscles du cou et des pièges. Si vous avez ces muscles bien développés, vous pouvez amortir l'attaque de votre adversaire. Et cela se produit automatiquement sans la participation de votre conscience. La seule condition est la nécessité de garder constamment l'ennemi en vue. Vous devez vous rappeler que les attaques les plus dangereuses sont celles qui ne sont pas visibles. De plus, il convient de noter que cette méthode est la plus efficace pour les uppercuts et les poinçons directs. Si une attaque latérale est appliquée à la mâchoire, il n'est alors pas possible de l'amortir. Parmi les athlètes célèbres, cette méthode a été activement utilisée par David Tua, ainsi que Ray Mercer.
Aujourd'hui, les gens parlent souvent du rôle de la génétique dans un sport particulier. Nous ferons également notre part pour souligner que la capacité de frappe dépend également de diverses qualités innées, telles que l'épaisseur des os du crâne. Physique, longueur du cou, etc. Peut-être que quelqu'un est confus par le dernier point, mais en pratique, c'est ce qui se passe.
Plus le cou d'un boxeur est court, moins il risque d'être mis KO. L'état psycho-émotionnel a aussi une certaine valeur. Les athlètes qui essaient toujours de travailler comme numéro un sont capables de résister aux attaques d'un adversaire plus facilement que les athlètes calmes.
Les scientifiques ont trouvé une explication à ce phénomène, et il s'est avéré que tout l'intérêt réside dans la concentration élevée de l'hormone mâle et de l'adrénaline. Plus le niveau de ces substances hormonales est élevé, plus vous pourrez vous battre rapidement sans faire attention aux coups manqués et aux blessures. Cependant, la douleur ne sera pas complètement éliminée, mais apparaîtra après le combat. De plus, une fois que la concentration est tombée au-dessus des hormones notées, vous ressentirez une sensation de vide.
Comment apprendre à prendre un coup de poing en boxe et dans la rue - techniques
Nous avons dit plus haut qu'un des moyens d'atténuer l'attaque de l'ennemi est de substituer le front au coup. En utilisant cette technique, vous pouvez même casser le bras d'un adversaire et le neutraliser, ce qui est très utile dans un combat de rue. Cependant, vous devez comprendre que vous devez vous entraîner longtemps. Si vous voulez savoir comment apprendre à prendre un coup de poing en boxe et dans la rue, préparez-vous pour le travail acharné.
Technique de fracture de la main battante
Regardons de plus près cette technique, car entre de bonnes mains, elle peut être très efficace. Cependant, sinon cela peut apporter beaucoup de problèmes. Bien sûr, vous pouvez espérer que votre adversaire n'a pas un coup de poing bien placé. Dans une telle situation, tout est assez simple. Cependant, vous n'avez pas besoin de compter uniquement sur le hasard et cela vaut la peine de commencer la formation.
Il est bien évident que vous ne devriez pas avoir de problème de tête. Comme mentionné ci-dessus, bien que le front soit moins vulnérable que le nez ou la mâchoire, vous subirez tout de même une légère commotion cérébrale. Au préalable, vous devez bien maîtriser la technique de l'impact et apprendre à supporter les commotions cérébrales légères à modérées. Ce n'est qu'après cela que vous pouvez commencer à étudier l'habileté à casser la main attaquante.
Notez que vous ne devez utiliser cette technique que si vous n'avez pas le temps de vous défendre d'une autre manière. C'est assez simple à apprendre et tout tourne autour des vecteurs d'application de la force. Pour le maîtriser, vous aurez besoin de faire une formation régulière. Passons directement à la technique elle-même:
- Vous devez être situé par rapport à l'ennemi à une distance dépassant de 3 à 5 centimètres la longueur de ses bras.
- Attention à l'attaque visant le visage.
- Accroupissez-vous fortement, remplaçant ainsi votre front au lieu de la mâchoire (nez).
- Ensuite, il est nécessaire de suivre le moment où le poing touche le front, auquel l'énergie d'impact n'a pas encore été transférée au cerveau. Dès que cela s'est produit, déplacez brusquement votre tête vers l'avant et vers le bas et dans le sens du pli de la main. Si le poing de l'adversaire est complètement tourné, le coup sera dirigé vers le bas et vers l'avant. Lorsque le poing n'est pas amené et dirigé vers la gauche, alors votre coup vers la droite-avant-bas.
- Si tout a été fait correctement, vous pouvez neutraliser complètement l'ennemi ou partir.
Le poing se brisera du fait qu'il se plie fortement dans la direction de la ligne de courbure naturelle. Dans l'ensemble, cette blessure est une luxation de l'articulation, pas une fracture. Cependant, après cela, l'ennemi perdra définitivement l'envie de continuer à vous attaquer.
Parmi les nuances de la technologie, on note tous les mêmes vecteurs et direction d'application de la force. Si le coup a été direct et que vous venez de le rencontrer avec votre front, il n'y aura pas de fracture, mais seulement une ecchymose. Pour atteindre cet objectif, la tête doit se déplacer non seulement vers le bas et vers l'avant, mais également dans le sens du pli du poing.
Bien que dans une telle situation l'adversaire soit également blessé, vos blessures seront plus graves. Fondamentalement, environ 90 pour cent de la puissance d'attaque est transférée au cerveau, auquel votre coup de tête doit être ajouté. Vous devez vous rappeler que le mouvement dans la direction de la ligne de flexion du bras attaquant est extrêmement important.
Vous pouvez éviter les ennuis si le coup n'a pas touché le centre de la tête, mais tangentiellement. En conséquence, non seulement vous supporterez facilement le coup, mais vous augmenterez également le risque de blessure pour votre adversaire. Vous pouvez constater par vous-même que cette technique est assez simple et qu'il vous faudra plusieurs mois pour la maîtriser. Cependant, l'exercice doit être régulier.
Mais il y a quelques nuances ici. Cette technique ne peut pas être utilisée dans trois cas:
- l'adversaire a un coup bien placé;
- des poings américains sont mis sur la main ou d'autres moyens sont utilisés pour renforcer le poing;
- le poids corporel de l'adversaire est important.
Dans le premier cas, vous pourrez vous opposer au même coup de tête livré. Dans le second cas, il est absolument impossible de substituer votre tête, car vous aurez de sérieux problèmes. Si vous êtes attaqué par un intrus armé, utilisez tous les moyens disponibles pour vous défendre.
Avec le poids du corps de l'adversaire, tout est un peu plus compliqué, car pour déplacer le vecteur d'attaque, vous n'aurez peut-être tout simplement pas assez de poids. Vous pouvez, bien sûr, essayer de renforcer le coup de tête. Mais c'est assez dangereux pour vous en premier lieu. Quoi qu'il en soit, avant d'utiliser la technique du coup de poing offensif, vous devez évaluer les pertes possibles de chaque côté.
Il est bien évident que l'ennemi devrait devenir plus fort. Avec un certain degré de probabilité, on peut affirmer que vous aurez une commotion cérébrale. La situation est similaire avec le poing de l'attaquant. Vous devez évaluer la rentabilité d'un tel échange.
Renforcement des muscles du cou
Nous continuons à vous dire comment apprendre à prendre un coup de poing en boxe et dans la rue. Des muscles du cou bien entraînés peuvent amortir la force d'attaque. Si vous pouvez trouver beaucoup d'informations sur les règles d'entraînement des principaux groupes musculaires sur le net, alors la situation est différente.
Il faut aussi noter que ces muscles vont vous aider à délivrer un coup plus fort à votre tête, dont nous avons décrit la technique un peu plus haut. Pendant l'entraînement, utilisez un bandage élastique, après avoir préalablement fixé les deux extrémités. La tête est centrée et vous devriez commencer à faire des flexions de la tête en utilisant uniquement la force des muscles de votre cou.
Bourre tes poings
La capacité de se défendre sera certainement utile, mais depuis l'Antiquité, on sait que la meilleure défense est l'attaque. Si vous voulez réussir à résister aux intrus dans un combat de rue, cela vaut la peine de vous préparer à l'action. Pour ce faire, vous devez tout d'abord remplir vos poings. Pour résoudre ce problème, vous pouvez utiliser un sac de sable ou un poteau, préalablement noué avec un chiffon.
Commencez à frapper alternativement, mais pas très fort. Vos poings ne sont pas encore prêts pour eux, et vous n'avez évidemment pas besoin d'une fracture. Notez que le mouvement de la main doit commencer à partir de la ceinture. Augmentez progressivement la force des coups et la surface de l'objet devrait devenir de plus en plus dure. Vous devriez frapper cent fois avec chaque main chaque jour.
Utiliser des haltères
Avec cet équipement de sport, vous pouvez non seulement développer vos muscles, mais aussi bien travailler votre punch. Avec vos genoux légèrement pliés, tenez les haltères devant votre poitrine. Commencez à simuler les coups un par un. Au total, 50 à 80 répétitions doivent être effectuées. N'oubliez pas que le poids des haltères doit augmenter progressivement.
L'art de gagner au combat ne s'apprend pas rapidement. Cependant, si vous vous entraînez régulièrement, vous atteindrez certainement vos objectifs. Vous devriez également travailler sur votre psychologie, car la peur peut devenir un adversaire plus dangereux qu'un agresseur.
Comment bien prendre un coup de poing et se détendre pendant un combat ou un combat, voir ci-dessous:
