Découvrez les raisons de l'apparition de la peur avant un combat et si assister à des sections d'arts martiaux vous aidera à vous débarrasser de cette peur pour toujours. La peur de rater un coup de poing peut devenir un obstacle sérieux pour gagner un match de boxe ou un combat de rue. Ce n'est pas pour rien qu'une sagesse orientale dit que dans toute bataille, le subconscient est le principal ennemi. Aujourd'hui, nous allons parler de la façon de surmonter la peur de rater un coup de poing en boxe et dans la rue.
Tout d'abord, vous devez vous admettre qu'il y a de la peur et qu'il n'y a pas moyen d'y échapper. Vous ne maîtrisez pas les arts martiaux, et cela vaut la peine de s'en souvenir. Il est probable que le fait de connaître ces choses vous poussera à faire de l'exercice. Si vous avez un ami qui pratique les arts martiaux. Demandez-lui de s'entraîner. Si vous manquez des coups de poing dans un combat d'entraînement, et vous le ferez probablement, les choses peuvent être encore pires dans un combat de rue.
La section arts martiaux vous aidera-t-elle à surmonter votre peur de rater un coup ?
La décision de s'inscrire dans la section arts martiaux peut être la seule bonne si vous voulez apprendre à vous défendre. Maintenant, le choix des directions et des styles est grand et chacun trouvera quelque chose à son goût. Vous ne regretterez certainement pas d'avoir pris cette décision à l'avenir. Cependant, n'oubliez pas qu'il y aura des blessures, mais elles ne feront que vous rendre plus fort.
Si nous parlons des avantages potentiels de la pratique des arts martiaux, nous pouvons souligner les points suivants:
- Les combats deviendront monnaie courante et votre peur disparaîtra progressivement.
- Dans toute situation difficile, vous commencerez à vous sentir en confiance, mais vous ne chercherez pas l'aventure.
- Plus vous passez de temps à vous entraîner dans des conditions agressives, plus il vous sera facile de les supporter pendant un combat.
- Vous tempérerez votre corps et votre caractère, et un combattant expérimenté est extrêmement difficile à briser.
- La pratique des coups et de la croissance spirituelle n'est possible que pendant les cours.
- Vous apprendrez diverses techniques d'autodéfense et cesserez d'avoir peur.
Au fur et à mesure que vous vous améliorez dans l'entraînement, une personne se débarrasse de la peur. Cependant, les arts martiaux vous permettent de tempérer non seulement le corps, mais aussi l'esprit. Pour de nombreuses personnes, tout type d'arts martiaux est principalement associé à la capacité de se battre. Cependant, ce n'est pas tout à fait vrai. Découvrons quels avantages peuvent être retirés de la pratique des arts martiaux en termes de croissance spirituelle:
- Il y a un sentiment de paix - dans n'importe quelle situation et endroit, vous serez détendu et calme.
- La confiance en soi apparaîtra - cela est utile dans toutes les situations de la vie, pas seulement pendant un combat.
- Éliminez la peur de la foule - Les combats impliquent souvent plusieurs adversaires.
- Apprenez à utiliser votre propre fortune et ne la tirez pas des autres.
- Après le cours, votre agressivité disparaîtra.
- Apprenez à contrôler votre respiration, ce qui vous sera utile dans toutes les situations de la vie.
- Vous serez en mesure d'utiliser l'énergie aussi économiquement que possible.
Exercices pour combattre la peur de rater un coup de poing en boxe et dans la rue
Un combat de rue est fondamentalement différent du sparring, et cela doit être gardé à l'esprit. Si vous voulez apprendre à surmonter votre peur de rater un coup de poing en boxe et dans la rue, nous vous suggérons de faire deux exercices.
Exercice "Deux personnes dans un ring"
- Deux combattants sont situés au centre, dos à dos, et les autres les entourent d'un anneau.
- Des grèves sont frappées, indiquant les endroits où vous vous êtes ouvert.
- Les combattants sur le ring peuvent non seulement esquiver et bloquer les attaques, mais aussi riposter.
Grâce à cet exercice, vous cesserez progressivement d'avoir peur des coups de poing au visage. De plus, la vision périphérique s'améliore, ce qui peut être très utile dans un combat de rue. Vous n'aurez plus peur des attaques de plusieurs adversaires à la fois, et pourrez contrôler la situation.
Exercice "Chacun pour soi"
Commencez à travailler sur une grande surface et chaque combattant doit se défendre contre tout le monde. Soyez prudent avec les coups de poing, car les blessures ne sont pas nécessaires. Après un certain intervalle de temps, la zone d'entraînement est réduite de moitié. Si vous voulez savoir comment surmonter votre peur de rater un coup de poing en boxe et dans la rue, alors dans cet exercice, essayez d'être à l'épicentre même des événements.
En réalisant cet exercice, vous vous habituerez à combattre dans un espace confiné avec une grande foule de combattants. Il n'y a pas de règles dans un combat de rue et vous devez vous y préparer. Pendant l'entraînement, vous devez donner le meilleur de vous-même et ne pas avoir peur de rater les coups de côté. Progressivement, vous aurez une sensation de distance et les adversaires ne pourront pas s'approcher de vous à distance de frappe. Vous arrêterez de paniquer à la vue de la foule.
Pourquoi a-t-on peur de rater un coup de poing en boxe et dans la rue ?
La peur est une condition naturelle pour toute personne normale. Il nous aide à survivre, mais dans certaines situations, il est nécessaire de s'en débarrasser. Si dans une situation extrême, par exemple, lorsque vous avez été agressé dans la rue, vous ressentez de la peur, alors vous ne pourrez pas montrer tout ce dont vous êtes capable. Lorsqu'une personne a peur d'un combat, il y a de fortes chances qu'elle soit vaincue.
Parmi les principales raisons de l'apparition de la peur, on note:
- Peur de la mort - si vous n'en avez pas peur, alors il n'y aura pas de peur.
- Peur pour votre corps - vous ne devez pas vous identifier uniquement avec le corps.
- Projetez les événements dans le futur - vous ne devriez pas penser au futur avant le combat, vous devriez vous mettre à l'écoute du combat, comme si c'était le dernier de votre vie.
- Concentrez-vous sur l'arrêt environnant - concentrez-vous sur n'importe quoi, mais pas sur ce qui se passe.
- Aucune expérience de combat - si vous ne vous entraînez pas, vous n'avez pas assez d'expérience pour gagner.
- Fausse perception de la réalité - vous n'êtes peut-être pas sûr de vos propres capacités et cela jouera une blague cruelle avec vous.
- Résistance à la peur - cela ne fait que provoquer son renforcement. Si vous avez peur, alors embrassez la peur et n'y résistez pas.
Comment doit se comporter un combattant expérimenté ?
Si sur le ring, vous devez vous battre avec un seul adversaire, cela se produit extrêmement rarement dans un combat de rue. Voici quelques conseils sur la façon de se comporter lorsque vous combattez une foule:
- Chacun de la foule espère toujours l'aide d'un camarade - si un combat avec la foule ne peut être évité et que vous êtes en minorité, alors chacun des attaquants attendra le premier pas de ses camarades.
- Attaquez d'abord l'ennemi le plus fort - choisissez le plus fort parmi vos adversaires et attaquez-le. Cela peut surprendre tout le monde et diminuer leur ferveur.
- Effrayez l'un des attaquants (vous pouvez faire un faux coup) et passez au plus fort - de cette façon, vous pouvez garder l'ennemi à distance.
- Ne montrez pas votre peur - dès que la foule ressent votre insécurité, les choses peuvent mal finir.
Si vous ne savez pas comment surmonter votre peur de rater un coup de poing en boxe et dans la rue, souvenez-vous de ces conseils et utilisez-les dans des situations extrêmes. Mais si vous ne vous entraînez pas et n'avez pas d'entraînement au combat, il sera alors extrêmement difficile de gagner. Il convient également de rappeler que le combat est le moyen le plus récent de résoudre une situation de conflit. D'abord, essayez de tout régler pacifiquement.
Un combattant avec une expérience suffisante ne cherche pas à se battre. Il n'a pas besoin de prouver quoi que ce soit et les mots seront utilisés en premier. Dans la plupart des cas, les combats de rue sont déclenchés par des lâches, qui seuls ne représentent rien et ne peuvent attaquer qu'en s'égarant en troupeau.
Rappelez-vous, la personnalité se montrera toujours. Si vous avez confiance en vos capacités, alors cela sera perceptible dans tout: la manière de parler, le comportement en cas d'urgence, le regard, etc. Vous aurez peut-être besoin de conseils à l'avenir pour résoudre le problème sans vous battre:
- Regardez votre agresseur dans les yeux et, tout en écoutant ses propos, ne montrez pas d'agressivité.
- Votre regard doit être déterminé à contrôler pleinement la situation.
- De vos yeux, l'ennemi peut déterminer s'il doit commencer un combat ou s'il vaut mieux se retirer.
- Écoutez votre agresseur sans renforcer les opinions négatives.
- Si votre adversaire est impulsif, n'adoptez pas cette manière de parler de lui.
- Si l'attaquant voit que vous ne le provoquez pas dans encore plus d'agression, la probabilité d'une issue pacifique est élevée.
Préparation psychologique en boxe
Un boxeur doit non seulement être en forme avant le combat, mais aussi son état psycho-émotionnel doit être approprié. Dans l'histoire de ce sport merveilleux, vous pouvez trouver de nombreux exemples de la façon dont des athlètes de grand talent n'ont pas pu se révéler pleinement. Cela est dû à la psychologie et ils n'avaient tout simplement pas assez de volonté pour devenir des stars.
Certains étaient simplement paresseux pour travailler en classe avec un dévouement total, d'autres étaient incapables de faire face aux difficultés survenant sur leur parcours sportif et certains n'étaient pas du tout capables de surmonter la peur. Dans le même temps, nombreux sont ceux qui ont pu faire face à tous ces problèmes et, grâce à leur volonté et à leur infatigable, se sont fait connaître dans le monde entier.
Lors de la préparation d'un boxeur, il faut faire très attention non seulement à ses qualités physiques. La tactique et la psychologie n'ont pas moins de valeur, et parfois même plus de signification. La boxe est un sport difficile, et on ne peut pas se passer d'un entraînement approprié de l'esprit de l'athlète. Avec la forme physique, tout est beaucoup plus simple car tous les boxeurs s'entraînent beaucoup et durement, mais pourquoi alors seuls quelques-uns entrent dans l'élite ?
Tout est assez simple, car seuls ceux qui savent bien gérer leurs ressources sont capables de gagner. L'un des plus grands entraîneurs du XXe siècle, Cas D'Amato, a fait un énorme travail pour systématiser les connaissances sur l'entraînement psychologique des boxeurs. Dans sa compréhension, la peur est le feu qu'un athlète peut utiliser pour son propre bien ou "s'épuiser" en lui.
Cas était convaincu que la peur ne peut pas être complètement supprimée, car c'est une sorte de protection. Les élèves de D'Amato ont travaillé sur leur état psychologique pas moins qu'au gymnase. Ils pourraient équilibrer sur une ligne très mince entre la peur nécessaire et acceptable.
L'école de boxe américaine moderne est plus ou moins influencée par les idées de cet homme. Peu de fans de boxe savent que Muhammad Ali lui-même s'est souvent tourné vers D'Amato pour obtenir de l'aide. Cela peut indiquer que même les grands boxeurs ont du mal à résoudre leurs problèmes psychologiques par eux-mêmes.
Tous les athlètes qui envisagent d'obtenir des résultats élevés en boxe peuvent être invités à étudier un livre sur la psychologie. Tout d'abord, nous parlons de deux éditions:
- "Préparation psychologique d'un combattant" - par O. Yu. Zakharov.
- "Préparation psychologique d'un boxeur" - écrit par N. A. Khudadov.
Ils seront certainement en mesure de vous aider à résoudre les problèmes psychologiques existants et, par conséquent, de bien vous préparer au combat. Notez que les deux publications sont connues non seulement dans notre pays, mais aussi très populaires à l'étranger.
Comment ne pas avoir peur des coups de poing en boxe ou dans la rue, voir la vidéo ci-dessous:
