Découvrez quelles sont les principales caractéristiques des athlètes chimiques, ce qui vous aidera à distinguer facilement ces gars-là de la foule qui s'entraîne au gymnase. La question de savoir comment se balancer - naturellement ou "chimiquement" est très pertinente aujourd'hui. Le fait est que, malgré les interdictions de vente de la pharmacologie du sport, il n'est pas difficile d'acquérir ces médicaments. Vous savez sûrement qu'il existe de nombreux magasins sur le réseau où vous pouvez acheter des stéroïdes en toute sécurité. Cependant, de nombreux athlètes choisissent la voie de l'entraînement naturel, mais ne sont souvent pas satisfaits des résultats obtenus. Aujourd'hui, nous allons parler de la façon de distinguer un chimiste d'un naturel dans le gymnase et de progresser sans recourir à la pharmacologie du sport.
Les principales différences entre un chimiste et un naturel en salle de sport
Les athlètes professionnels admettent rarement leur dopage. Cela se produit le plus souvent après la fin d'une carrière, ce qui est compréhensible. Les amateurs de musculation peuvent également cacher ce fait et ne sont pas pressés de partager leurs secrets avec leurs collègues en termes de processus d'entraînement. Si vous voulez savoir comment distinguer un chimiste d'une personne physique dans le gymnase, alors cela peut se faire selon plusieurs signes, dont nous allons maintenant parler.
- La vitesse de progression. Lors de l'utilisation de la pharmacologie sportive, l'athlète progresse rapidement. Cependant, si vous arrêtez de vous entraîner, les résultats obtenus pendant le cours disparaissent également rapidement. Si votre ami prend de la masse rapidement, c'est qu'il « triche ». Quelle que soit la compétence avec laquelle le programme d'entraînement et de nutrition a été élaboré, les exercices naturels ne vous permettent pas de progresser rapidement. Le plus souvent, les premiers résultats chez une personne physique n'apparaissent qu'après six mois d'exercices actifs, et des changements importants du physique sont possibles après quelques années.
- Dimensions. Des tailles corporelles anormalement grandes et des muscles enflés sont d'autres indications de l'utilisation de stéroïdes. Bien sûr, avec d'excellentes données génétiques, cela est possible avec un entraînement naturel, mais de telles personnes sont rares. Les naturels ne peuvent le plus souvent pas modifier de manière significative leurs dimensions d'origine, mais après une longue pause dans leurs études, ils peuvent rapidement restaurer la forme perdue par rapport aux "chimistes".
- Proportions. Un autre signe de l'utilisation de la CAA est le déséquilibre corporel. Par exemple, un athlète peut avoir les épaules ou le dos bien gonflés, mais les jambes restent fines. Avec un entraînement naturel, de telles disproportions sont impossibles en raison des niveaux hormonaux. Dans le même temps, si vous balancez naturellement vos bras et oubliez vos jambes, les proportions du corps seront également violées. Si vous pompez tout le corps, aucun problème ne se posera. Lors de l'utilisation de stéroïdes anabolisants, la probabilité de déséquilibre dans le corps est très élevée.
- Performances sportives. De nombreux « chimistes » ont une grave inadéquation entre la taille des muscles et les paramètres physiques. Si vous vous entraînez naturellement, la force de vos muscles correspond à leur volume. Lors de l'utilisation de l'AAS, les muscles sont souvent « vides ». Ils ont l'air impressionnants, mais ils ne peuvent pas développer une force suffisante et ne se distinguent pas par une grande endurance. En conséquence, sous l'influence de toute activité physique, ces athlètes développent rapidement une fatigue, voire un essoufflement.
- Structure musculaire. Souvent, les athlètes "chimiques" avec un contact prolongé de la peau avec un objet apparaissent des rougeurs. La peau devient extrêmement sensible. Par exemple, lorsque les squats sont effectués sur une ligne droite, la rougeur disparaît rapidement au point de contact de la peau avec une barre, et le chimiste peut avoir besoin d'au moins cinq minutes pour le faire. Cela est dû à la grande quantité de liquide en excès dans le corps.
Voici les principaux signes qui répondent à la question de savoir comment distinguer un chimiste d'une personne hétéro dans le gymnase. Si, en observant quelqu'un, vous trouvez une correspondance sur au moins trois points, alors la conclusion est évidente.
Comment progresser avec un entraînement naturel ?
La musculation naturelle est un véritable art en pratique. Il y a plusieurs facteurs à considérer pour progresser. Tout d'abord, ce sont des programmes d'entraînement et de nutrition compétents, ainsi qu'un temps de repos suffisant. Nous avons déjà dit que de nombreux athlètes hétérosexuels sont mécontents de la vitesse de leur progression, et cela est particulièrement vrai à un moment où leurs résultats approchent de la limite génétique.
Nous savons déjà comment distinguer un chimiste d'une personne physique dans le gymnase, découvrons les bases d'un bon entraînement sans recourir à la pharmacologie du sport. Si dans le sport professionnel, il est impossible de compter sur des résultats élevés sans l'utilisation de ces médicaments, cela n'est pas du tout nécessaire pour les amateurs.
Progression de la charge
L'un des principes de base de la croissance musculaire est la progression du stress. Très souvent, ce n'est pas le respect de cette règle qui conduit à un manque de progrès pour les constructeurs. Le fait est que pour une personne hétérosexuelle, c'est en fait le seul moyen de créer un stress suffisant pour le corps. Vous savez probablement que le corps réagit à l'activité physique en libérant des hormones anabolisantes.
Plus le stress est fort, plus les substances hormonales seront synthétisées. Si les "chimistes" résolvent le problème de la faible concentration de testostérone en introduisant une substance exogène, alors les personnes naturelles doivent s'entraîner intensivement pour cela. Si la charge ne change pas avec le temps, alors le corps s'adapte et ne produit plus de testostérone en grande quantité.
Cependant, l'augmentation de la charge doit être systématique et une augmentation brutale ne doit pas être autorisée. Pour contrôler ce processus, vous devez tenir un journal d'entraînement. La charge peut être augmentée non seulement à l'aide d'échelles de travail. Pour résoudre ce problème, vous pouvez manipuler le nombre de séries et de répétitions. Convenez qu'il est physiquement impossible de se souvenir de tous ces chiffres.
Comment dépasser les limites génétiques ?
Les athlètes novices, avec un processus d'entraînement bien organisé, progressent assez rapidement. Cependant, le taux de croissance des indicateurs sportifs ralentit progressivement. Comme nous l'avons dit plus haut, plus vous vous rapprochez de votre limite génétique, plus il est difficile de prendre de la masse. Les stéroïdes peuvent aider à résoudre ce problème.
Mais la question se pose, comment le faire directement? En fait, il n'y a qu'une seule issue - l'utilisation de mouvements de base. Si vous travaillez activement sur des simulateurs, vous n'en tirerez pas beaucoup d'avantages. Le fait est que lors de l'exécution de mouvements de base, un grand nombre de muscles participent au travail. Cela conduit au fait que la réponse hormonale du corps à l'entraînement est plus forte.
La durée des séances est également un facteur important pour la personne physique. Cependant, vous devez être extrêmement prudent, car un exercice excessif entraînera un surentraînement. Les glandes sexuelles ne sont capables de synthétiser qu'une certaine quantité de substances hormonales par unité de temps. Si les cours sont très longs, le corps ne pourra pas faire face à une telle charge. Nous vous recommandons de vous entraîner pendant 40 minutes ou une heure maximum. Il s'agit d'un indicateur individuel, mais pour de nombreux constructeurs, il suffit de travailler activement pendant 45 minutes.
Les natures doivent adopter une approche responsable de l'activité physique. Par exemple, si, en plus de la musculation, vous pratiquez la natation ou le jogging, le corps peut ne pas supporter de telles charges. C'est à cela que se rattachent les conseils des entraîneurs expérimentés, pendant la période de collecte de masse, n'utilisez pas activement les charges cardio. N'oubliez pas le stress psychologique, qui peut également affecter négativement vos progrès. Bien sûr, il est impossible d'éviter complètement les situations stressantes, mais essayez de les minimiser.
Périodisation
Une autre façon de progresser continuellement vers des conditions d'entraînement naturelles est la périodisation. Comme mentionné ci-dessus, le taux de production de substances hormonales anabolisantes ne peut augmenter que jusqu'à un certain niveau. C'est en fait votre plafond génétique. Pour le surmonter, il est nécessaire de créer une situation dans laquelle un stress relativement faible entraînera la libération de la quantité requise d'hormones.
Ceci peut être réalisé en entraînant les muscles, ou en termes plus simples, vous devez les rendre plus faibles. En conséquence, le corps percevra même un stress léger comme étant fort. En conséquence, vous pourrez revenir à vos poids de travail précédents et les dépasser. Cette alternance de charges est appelée périodisation.
Il existe de nombreuses façons d'atteindre cet objectif. Nous vous recommandons de comprendre l'essence de la technique elle-même, après quoi vous pourrez utiliser la périodisation. Ce principe peut être comparé à une vague. Pour progresser constamment, vous devez avancer vers votre objectif non pas uniformément, mais par vagues - un pas en arrière est remplacé par deux en avant.
La périodisation peut être utilisée à différents intervalles de temps. Lorsque votre travail acharné est remplacé par un travail facile, alors c'est la micropériodisation. Cependant, vous pouvez travailler en mode léger pendant une semaine ou même un mois, puis augmenter la charge. Ce sera la macro-périodisation. Ces deux méthodes sont les principales, mais il y en a aussi beaucoup d'autres. Ils combinent macro- et micropériodisation.
A noter que le principe de périodisation est utilisé dans toutes les disciplines sportives, et vous pouvez être sûr de son efficacité. Une autre chose est que la mise en œuvre de cette technique n'apporte pas toujours des résultats positifs. Il convient de noter tout de suite que pour les personnes hétérosexuelles, le schéma utilisé en haltérophilie ou en dynamophilie peut apporter le meilleur résultat. Vous pouvez diviser vos activités en deux ou trois types: facile, difficile et moyen. Après cela, vous commencez à les alterner tout en travaillant sur chaque groupe musculaire.
Par exemple, aujourd'hui vous avez fait des squats lourds avec un poids maximum à refuser, en faisant 6 à 8 répétitions. Dans la leçon suivante, réduisez le poids des poids d'environ un tiers, mais faites déjà 10 répétitions. En même temps, lors d'une leçon légère, on ne peut pas travailler sur l'échec. C'est une erreur courante commise par les athlètes et nie tout l'intérêt de la périodisation.
Nutrition
Le programme de nutrition est d'une grande importance pour les personnes hétérosexuelles. Lors de la compilation, vous devez procéder à partir de l'ensemble de tâches. Lorsque vous prenez de la masse, la valeur énergétique doit être élevée et pendant la période de séchage, elle doit être réduite. Certains athlètes essaient de se débarrasser de la graisse lorsqu'ils prennent de la masse, ce qui, en principe, est impossible sans l'utilisation de la pharmacologie sportive. Il vaut mieux gagner de la masse musculaire avec un faible pourcentage de graisse que de faire de l'exercice en vain.
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