Dans cet article, nous allons décrire brièvement les raisons qui conduisent à la fatigue sur le robot. Nous vous donnerons quelques recommandations utiles pour rendre votre travail agréable. Tout le monde pense que le travail de bureau est l'un des plus faciles, car vous n'avez pas à faire d'effort physique. Mais c'est une opinion erronée, car un long séjour en position assise sollicite beaucoup plus la colonne vertébrale que de rester debout. Tout le monde sait que la marche et le mouvement sont très bénéfiques pour notre corps. Et lorsque nous nous promenons dans le parc à l'air frais, nous nous sentons beaucoup mieux que de travailler à table. Un mode de vie sédentaire n'est pas très bon. En position assise, les muscles de la ceinture scapulaire et du cou, du bas du dos et des hanches sont surmenés, le sang stagne dans la région pelvienne et les jambes. Après tout cela, de mauvaises conséquences apparaissent sous la forme de varices sur les jambes, de fatigue oculaire.
Causes de la fatigue au travail
- Trop sérieux au sujet du travail.
- Pas de très bonnes relations d'équipe.
- Il n'y a aucun moyen de s'exprimer.
- Bougez un peu au travail.
- Même pendant votre pause déjeuner, vous pensez au travail. Essayez de vous déconnecter des affaires à ce moment-là et faites une pause.
Si vous n'avez pas la possibilité d'abandonner le travail sédentaire, alors tout doit être fait pour rendre votre lieu de travail plus confortable et ne pose pas de risques pour la santé. Après tout, l'endroit où vous gagnez de l'argent doit être pratique et confortable. Parce que vous y passez le plus clair de votre temps.
Conseils pour prévenir la fatigue au travail
Et maintenant, nous allons revisiter la vie au bureau et essayer de donner quelques conseils pour que le travail nuise moins à votre santé.
Le bon meuble
Presque toutes les chaises conçues pour le bureau sont conçues avec une inclinaison vers l'arrière. Mais rester assis longtemps sur une telle chaise est nocif pour notre système musculo-squelettique. Pour que les chaises soient moins nocives, elles doivent être inclinées vers l'avant, d'environ 4 afin que vous puissiez glisser vers l'avant en vous asseyant dessus. Ensuite, la personne devra se reposer sur ses pieds pour ne pas bouger. Ceci est fait pour que les jambes et les muscles de l'arrière du corps soient légèrement tendus. Vous pouvez également mettre un support incliné sous vos pieds afin que vos pieds soient légèrement inclinés.
Bonne posture assise
S'il n'est pas toujours possible de trouver les bonnes chaises de bureau, alors il faut se contenter de ce que l'on a. L'essentiel est que le dos repose sur une sorte de support, pour cela, vous devez placer un objet doux entre le bas du dos et le dossier de la chaise, par exemple un oreiller ou un rouleau. Ceci est fait pour maintenir la déflexion lombaire. Avec son aide, ils éliminent le stress excessif sur les muscles, ainsi que sur les articulations de la colonne lombaire.
Emplacement correct de l'ordinateur
Tout d'abord, vous devez acheter un tapis de souris avec un repose-poignet à l'hélium pour faciliter le travail des muscles de vos épaules et de votre cou. Positionnez l'écran de l'ordinateur de manière à pouvoir regarder droit devant vous et à ne pas vous pencher, car en raison d'un mauvais placement de l'écran, les muscles du cou se fatigueront.
Pauses au travail
À tout travail, assurez-vous de faire des pauses de 5 minutes. afin de se reposer un peu puis commencer à travailler vigoureusement. Si possible, les employés de bureau devraient prendre ces pauses toutes les 45 minutes. Pendant la pause, vous devez vous lever, vous étirer, marcher pour étirer vos muscles.
Nous passons beaucoup de temps au travail. Par conséquent, la plupart des gens recherchent un emploi qui apporte non seulement un revenu, mais aussi un grand plaisir. Mais, si vous n'avez pas réussi à trouver un tel emploi, et qu'il existe d'autres options qui ne vous conviennent pas vraiment, essayez de vous mettre à l'écoute des moments positifs de votre travail. Vous pouvez aussi essayer de changer quelque chose au bureau, essayer d'établir de bonnes relations dans l'équipe. Et si cela ne vous aide pas, alors pensez à changer de travail et cherchez quelque chose pour l'âme.
Pour plus de conseils utiles sur la façon de ne pas se fatiguer au travail, voir ici:
