En quelques minutes, vous pouvez préparer un cocktail sain et rafraîchissant qui améliorera votre bien-être et rendra votre silhouette parfaite ! Recette pas à pas avec une photo de préparation d'un smoothie aux figues, fraises et mandarines. Recette vidéo.
Récemment, les smoothies sont devenus incroyablement populaires dans notre pays. Il est servi dans les restaurants, les clubs de remise en forme, les aires de restauration et les centres commerciaux. Ce n'est pas seulement savoureux, mais aussi une boisson saine, qui est également facile à préparer. Par conséquent, lorsqu'il s'agit d'une alimentation saine, ce plat doit être inclus dans le régime alimentaire. Les médecins, nutritionnistes et nutritionnistes recommandent de consommer davantage de légumes et de fruits frais de saison, surtout après l'hiver, pour restaurer l'immunité affaiblie au cours de l'année. Et un smoothie aux figues, aux fraises et à la mandarine est la meilleure aide à cet égard. C'est une boisson maigre, nutritive et cicatrisante. Selon la densité souhaitée, la boisson peut être bue à l'aide d'un tube de chaudière ou mangée à la cuillère. Il est généralement préparé le matin pour un petit-déjeuner rapide. Mais vous pouvez le faire pendant la journée pour une collation rapide.
La boisson proposée, en raison de la teneur élevée en fibres et en fibres des fruits, améliore la digestion et normalise le poids. Les mandarines rendent la boisson aromatique avec un parfum d'agrumes, les figues - naturellement sucrées et les fraises - rafraîchissantes et piquantes. Tous les composants sont parfaitement combinés les uns avec les autres, ce qui rend le smoothie savoureux et sain. Cependant, si vous le souhaitez, la boisson peut être complétée par des noix, qui suffisent à broyer en fine poudre avec un mélangeur à haute puissance. Ensuite, sa valeur nutritionnelle augmentera.
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- Teneur calorique pour 100 g - 201 kcal.
- Portions - 1
- Temps de cuisson - 10 minutes
Ingrédients:
- Fraises - 5 grosses baies
- Figues - 3 pièces
- Mandarines - 2 pcs.
Préparation pas à pas du smoothie figue, fraise et mandarine, recette avec photo:
1. Lavez les figues et séchez-les avec une serviette en papier. Coupez la queue et coupez le fruit en tranches de n'importe quelle taille. Envoyez les figues dans le bol du mixeur.
2. Lavez et séchez les fraises avec une serviette en coton. Retirez le pédoncule, coupez les baies en morceaux et envoyez-les dans le bol de figues.
3. Épluchez les mandarines, démontez les fruits en tranches et envoyez-les dans le bol de fruits. Au lieu de mandarines, vous pouvez utiliser des oranges ou des pamelos. La quantité d'agrumes peut varier. Plus il y en a, moins le smoothie est fréquent, moins - le plus épais.
4. Placez le mixeur dans le bol.
5. Hachez les fruits jusqu'à ce qu'ils soient lisses et lisses. Smoothie aux figues, fraises et mandarine prêt à manger. Il est généralement servi immédiatement après la préparation. Décorez-le avec des quartiers de baies, saupoudrez de noix concassées ou de pépites de chocolat.
Voir aussi la recette vidéo sur la façon de faire un smoothie à la mandarine.
