Que faire si vos jambes sont enflées ?

2024 Auteur: Arianna Cook | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-12 18:11

Pourquoi mes jambes enflent-elles et comment y faire face ? Compresses et bains, gymnastique et massage, gels et onguents de pharmacie. Est-il judicieux de boire des boissons diurétiques ?

Le gonflement des jambes est l'accumulation de liquide dans l'espace intercellulaire du tissu musculaire des membres inférieurs. Lorsque, pour une raison ou une autre, cela se produit, les pieds et les jambes commencent à gonfler, augmentant de taille, ce qui non seulement semble inesthétique et donne des sensations désagréables, mais menace également des problèmes de santé beaucoup plus graves à l'avenir. C'est pourquoi, et pas du tout à cause de désagréments momentanés, vous devez découvrir au plus vite pourquoi le gonflement de vos jambes vous hante, et trouver un moyen fiable de les éliminer.

Qu'est-ce que l'œdème des jambes ?

Sur la photo, gonflement de la jambe

Les jambes sont la partie la plus basse du corps, qui reste droite pendant la majeure partie de la journée et supporte un maximum de stress. Cela conduit à un déséquilibre entre les fluides dans les vaisseaux et dans l'espace intercellulaire du corps en faveur de ce dernier. En conséquence, le tissu musculaire "gonfle", les pieds et les jambes gonflent, des ecchymoses et des varicosités apparaissent sur la peau et la personne ressent de la fatigue, de la douleur et une sensation de brûlure dans les membres inférieurs.

L'œdème est:

• Local … Ils apparaissent sur une jambe ou se concentrent dans une zone spécifique - par exemple, uniquement sur les chevilles ou le dessus du pied.
• pâteux … Ils se caractérisent par un léger gonflement des tissus de la partie inférieure de la jambe et ne montent presque jamais plus haut. Ils peuvent être identifiés par les traces des chaussettes qui ont été imprimées sur la peau, à moins, bien sûr, que le matin vous ayez choisi par erreur quelques tailles de chaussettes plus petites.
• Exprimé … Il s'agit d'un gonflement sévère des jambes, qui couvre tout l'espace des membres inférieurs du pied à l'articulation du genou, et dans les cas les plus élevés jusqu'à la cuisse. Ils peuvent être vus à l'œil nu.

Si un œdème survient de temps en temps, il s'agit d'une réaction naturelle du corps à certains événements extérieurs: vous avez surmené à la salle de sport, mis des chaussures inconfortables, porté un lourd sac à dos sur le dos toute la journée. Dans ce cas, rien de particulier n'est requis, si ce n'est d'essayer de ne pas répéter les erreurs commises.

Si vos jambes enflent jour après jour, quelles que soient les circonstances, ou que leur gonflement s'accentue avec le temps, il y a de fortes chances que nous parlions de pathologie et que vous deviez vous soumettre à un examen médical.

Noter! Si les jambes sont très enflées, au fil du temps, la peau qui ne peut pas supporter un étirement constant peut se couvrir de fissures, d'ulcères et d'érosions, d'où le liquide commence à suinter. De plus, une altération du flux sanguin dans les veines pincées provoque une thrombose et une thrombophlébite. C'est pourquoi il est inacceptable d'être frivole à propos de l'œdème.

Causes de l'œdème des jambes

Heureusement, dans la plupart des cas, les causes de l'œdème des jambes sont très courantes et n'indiquent pas de perturbations dans le fonctionnement du corps. Ils peuvent être facilement calculés en se souvenant simplement du jour passé.

Raisons relativement inoffensives pour lesquelles les jambes gonflent:

• Un métier associé à la nécessité de rester longtemps debout (coiffeur, enseignant, coursier) ou en position statique (chauffeur de camion, pilote de vols longue distance);
• Surpoids important, notamment pris à la suite de la grossesse, lorsque le volume de liquide dans le corps augmente et que les chocs hormonaux perturbent le cours naturel des processus physiologiques;
• En plus de la grossesse, la cause naturelle de l'œdème des jambes chez les femmes peut être l'approche de la menstruation, en raison de laquelle se produit une rétention d'eau, un gain de 2 à 3 kilos en trop et l'apparition d'un œdème;
• Surcharge dans le gymnase;
• Porter des poids;
• Chaussures inconfortables, serrées et à talons hauts;
• Boire trop de liquide
• L'habitude de s'asseoir avec les chevilles croisées, avec la jambe croisée sur la jambe, etc.;
• L'augmentation de la température ambiante, à cause de laquelle les veines se dilatent et ne peuvent plus "pousser" complètement le sang dans le corps, et le corps perd des sels qui aident à extraire le liquide des tissus - c'est pourquoi les jambes gonflent davantage sous l'effet de la chaleur.

Noter! Les raisons énumérées ci-dessus sont inoffensives, car l'œdème qu'elles provoquent n'est en aucun cas associé à la maladie et, en règle générale, disparaît de lui-même. Mais cela ne veut pas dire qu'ils peuvent être ignorés !

Raisons pathologiques pour lesquelles les jambes gonflent:

• Troubles du système cardiovasculaire ou urinaire;
• Maladie du foie;
• Maladies des articulations;
• Varices;
• Diabète;
• Hypothyroïdie ou autres problèmes de thyroïde;
• Blessures.

Il est impossible de traiter indépendamment l'œdème causé par des perturbations de l'activité du corps, ne serait-ce que parce que dans ce cas, la rétention d'eau n'est qu'un symptôme d'une maladie plus redoutable. Mais il est possible d'éliminer l'œdème des jambes à la maison, qui est une conséquence de circonstances extérieures, et les mesures à cet effet nécessiteront des mesures relativement simples.

Que faire si vos jambes sont enflées ?

Le conseil le plus courant, qui doit avoir été reçu par toute personne dont les jambes sont enflées le soir, ressemble à ceci: enlevez vos chaussures, enlevez vos chaussettes, allongez-vous les pieds au-dessus du niveau de votre cœur et allongez-vous pendant 20-30 minutes. La recette est efficace, ça marche bien, mais vous n'irez pas loin tout seul. Pour obtenir un résultat décent, utilisez activement les recettes de la trousse de premiers soins du peuple et les réalisations de la science moderne - elles vous aideront avec plus de précision.

Bains pour l'œdème des jambes

C'est l'un des remèdes maison les plus faciles et les plus agréables pour le gonflement des jambes. En plongeant vos pieds enflés dans de l'eau tiède, aromatisée avec des solutions cicatrisantes, vous ressentirez presque immédiatement un soulagement: la fatigue disparaîtra, la lourdeur diminuera et, après un certain temps, le gonflement disparaîtra.

Comment préparer un bain:

• Aux herbes … Prenez 100 g de toutes les herbes indiquées pour le gonflement des jambes - feuille de bouleau, sureau, millepertuis, calendula, racine de bardane, ortie, tilleul, tussilage, menthe, lierre, camomille ou sauge. Versez 3 litres d'eau bouillante, laissez infuser jusqu'à ce que le bouillon refroidisse à une température agréable pour la peau, filtrez, versez dans une bassine et abaissez vos pieds dedans pendant 15-20 minutes.
• Avec des aiguilles … Utilisez 100 g d'aiguilles d'épicéa, de sapin ou de pin pour le brassage. C'est super si vous pouvez y ajouter une poignée de baies de genièvre.
• Avec du sel … Dissolvez 100 g de sel marin dans 3 litres d'eau tiède et plongez-y les pieds. Après avoir terminé la procédure, rincez votre peau avec de l'eau propre pour rincer le sel.
• Aux huiles essentielles … Vous pouvez améliorer l'effet de n'importe quel bain en ajoutant 10 à 12 gouttes d'huile essentielle de géranium, de pamplemousse, d'origan, de gingembre, de lavande, de genévrier, de muscade, de patchouli, de camomille, de fenouil, d'arbre à thé et d'eucalyptus à l'eau.
• Au menthol … Un remède tout aussi efficace contre le gonflement des orteils et des pieds est un bain au menthol rafraîchissant et apaisant, que l'on peut trouver soit dans des mélanges pour le bain prêts à l'emploi, soit dans des magasins spécialisés pour la fabrication de produits cosmétiques pour la maison.

Après avoir terminé la procédure, les jambes doivent être soigneusement séchées avec une serviette, lubrifiées avec une crème hydratante et enfilées des chaussettes.

Une méthode intéressante qui vous permet de vous débarrasser rapidement des jambes fortes et harcelantes même pendant la journée, sont les bains contrastés. Leur signification est que, en plaçant alternativement les pieds dans un bassin avec de l'eau chaude ou froide pendant 30 secondes, accélère la sortie de liquide des tissus. Dans ce cas, le sel peut être ajouté à l'eau chaude, et l'infusion d'herbes et le menthol peuvent être ajoutés à l'eau froide. La seule chose est de faire attention à ne pas surexposer vos pieds dans l'eau froide et à ne pas contracter de cystite.

Noter! Pour faciliter le processus de bain, vous pouvez le remplacer par une douche de contraste.

Compresses contre l'œdème des jambes

Si l'œdème s'accompagne de douleurs tiraillantes et ne veut pas s'atténuer pendant longtemps, un remède plus efficace est nécessaire, qui peut être une compresse solidement fixée sur la zone touchée du corps avec un pansement. Gardez-le pendant 2-3 heures ou toute la nuit.

Les compresses décongestionnantes les plus populaires sont:

• Choux … Placez les feuilles de chou écrasées avec un rouleau à pâtisserie à l'arrière de la jambe. Vous pouvez également utiliser de jeunes feuilles de bardane.
• Persil, laitue, oseille de cheval … Hachez les feuilles avec un couteau et placez-les sur l'étamine pour être fixées à la jambe.
• Décoctions à base de plantes … Au lieu de préparer l'infusion pour le bain, 2-3 cuillères à soupe. l. l'une des herbes énumérées ci-dessus est versée avec un verre d'eau bouillante, laissée refroidir, filtrée et humidifiée dans un bouillon avec un pansement, qui est ensuite enroulé autour des pieds, des chevilles ou des chevilles des jambes en raison d'un œdème. Pour plus d'avantages, vous pouvez dissoudre 1 cuillère à soupe dans le bouillon. l. sel de mer ou miel.
• L'huile de lin … Ils lubrifient généreusement la jambe avec, l'enveloppent avec un chiffon en coton, puis avec du polyéthylène. Vous pouvez également utiliser des huiles d'olive et de camphre.
• Pomme de terre … La purée de pommes de terre, bien lavée, mais non pelée et écrasée avec la peau des tubercules, est utilisée chaude et conservée sous le pansement pendant 30 minutes maximum.
• Infusion alcoolisée de feuilles de Kalanchoe … Broyer les matières premières et tremper dans de la vodka ordinaire pendant 14 jours. Dans l'infusion, le tissu est humidifié et appliqué sur les zones enflées des jambes. Gardez la compresse pendant environ 1 heure.

Vous savez sûrement comment éliminer l'enflure des jambes résultant d'une blessure - appliquez-y de la glace ou, comme les héros des films américains, un paquet de légumes surgelés du congélateur. Cette méthode fonctionne également avec d'autres types d'œdème, n'oubliez pas d'envelopper la compresse rafraîchissante dans une serviette pour protéger votre peau des brûlures dues au froid, et de ne pas garder de glace sur votre corps plus de 15 minutes.

Boissons diurétiques pour le gonflement des jambes

Les médicaments qui favorisent l'élimination des fluides du corps sont pris strictement selon la prescription du médecin. Si vous décidez de négliger cette règle, vous courez le risque de vous débarrasser du potassium ainsi que de l'excès d'eau, de provoquer des dépôts de sel, d'augmenter vos chances de développer le diabète et de vous familiariser avec l'insomnie, la faiblesse et les convulsions.

Les diurétiques à base de plantes sont plus doux et donc considérés comme plus sûrs. Mais il ne faut pas non plus en abuser. Si leur utilisation n'apporte pas de résultats dans un délai d'un mois, vous devez quand même consulter un médecin.

Si vos jambes sont très enflées, les éléments suivants viendront à la rescousse:

• Thé vert et noir au lait … Infusez-les et buvez-les 2 à 3 fois par jour comme d'habitude.
• Collection d'herbes … Préparé à base de millepertuis, de stigmates de maïs, de menthe, de prêle, de graines de carvi, d'églantier, de renouée, de fleurs et de baies de sureau, de feuilles d'airelle rouge ou de préparations pharmaceutiques prêtes à l'emploi. 6 cuillères à café matières premières de la plante sélectionnée, versez 600 ml d'eau chaude et maintenez pendant 10 minutes dans un bain de vapeur ou 2 heures dans un thermos. Refroidir, filtrer et prendre 1 verre 2-3 fois par jour.
• Décoction de racine de persil … 1 cuillère à soupe. l. Verser la racine séchée et hachée avec 2 tasses d'eau froide, porter à ébullition et cuire à feu doux pendant 5-7 minutes. Filtrez la boisson fraîche et buvez en 3 doses tout au long de la journée. Cela devrait être fait avant les repas.
• Décoction de feuilles de haricot … 1 cuillère à soupe. l. les feuilles sèches sont portées à ébullition dans 0,5 tasse d'eau, retirées du feu et maintenues en place pendant environ 1 heure. La boisson finie est filtrée et prise pendant la journée en 2-3 étapes.
• Cocktail de jus fraîchement pressé … Pour sa préparation, utilisez du concombre, des carottes et du citron. Les jus sont mélangés en volumes égaux et dilués avec de l'eau potable propre dans un rapport de 1: 1. Il est consommé quotidiennement pour 1 verre.

En outre, la pastèque et la citrouille feront face à une tâche similaire. Le premier fruit est célèbre pour son effet diurétique, il est donc simplement consommé en n'importe quelle quantité. Le second agit de manière moins prononcée, mais en même temps il fonctionne « pour l'avenir » et restaure progressivement les échanges d'eau et le métabolisme du corps. La citrouille est utilisée sous n'importe quelle forme: presser du jus, ragoût, faire bouillir avec de la bouillie, etc.etc.

Noter! Les tisanes peuvent provoquer des démangeaisons, de l'urticaire ou un gonflement. Si vous savez que vous avez tendance aux réactions allergiques, refusez d'utiliser des perfusions inconnues. Si vous ne le savez pas, utilisez-les avec prudence de toute façon.

Remèdes externes pour l'œdème des jambes

Sur la photo Pommade à l'héparine d'œdème des jambes au prix de 50 roubles.

Les onguents phlébotoniques stimulent la circulation sanguine, augmentent le tonus des vaisseaux sanguins et accélèrent les processus d'élimination des fluides des tissus. Cependant, chacun de ces remèdes a sa propre liste de contre-indications, une consultation médicale est donc nécessaire avant de les utiliser. Un professionnel choisira non seulement le remède le plus approprié pour vous, mais vous expliquera également en détail comment traiter les raisons pour lesquelles les jambes gonflent, que faire pour minimiser leur effet, comment prévenir l'enflure, comment l'empêcher de évoluer vers une maladie plus grave.

Les phlébotoniques comprennent:

• Pommade à l'héparine … Il a un effet anti-inflammatoire, normalise l'équilibre des fluides dans le corps et active la circulation sanguine. Fabriqué en Russie. Coûts à partir de 50 roubles. pour 25 ml.
• Sophie … Une gamme distincte de crèmes de soins vasculaires du russe "Korolev Pharm". Comprend 3 types de crème - avec extrait de sangsue, urée, menthol. Il prend soin des veines, soulage la douleur et les spasmes et aide à l'enflure. Cela coûte 130-230 roubles. pour 200 ml.
• Troxevasine … L'outil est conçu pour renforcer les parois des vaisseaux sanguins, mais favorise en partie l'élimination des fluides. Produit en Bulgarie. Coûts à partir de 200 roubles. pour 40 ml.
• Détralex … Le gel est utilisé pour traiter les contusions et les entorses mineures, éliminer les contusions, soulager les varices et prévenir l'apparition d'œdèmes. Produit par une entreprise française. Cela coûte environ 500 roubles. pour 40 ml.
• Lyon … Le gel stimule la circulation sanguine, aide à éliminer l'excès de liquide, bien qu'il provoque souvent une peau sèche. Pays d'origine - Italie. Cela coûte 500-600 roubles. pour 50 ml.

Si pour le moment, pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas obtenir une consultation avec un spécialiste, ce n'est pas une raison pour acheter un produit pharmaceutique sans ordonnance. Pour une personne sans formation médicale, qui n'est pas en mesure de dire avec certitude quoi faire avec un œdème des jambes, une solution valable serait d'acheter un produit cosmétique à effet anti-œdème, qui non seulement ne nuit pas, mais aussi hydrate la peau et aide même à lutter contre la cellulite.

Gels cosmétiques anti-œdèmes:

• Gel tonifiant à l'huile essentielle de menthe Easy Step d'Aravia (Russie) … En plus de l'huile de menthe poivrée, il contient de la vitamine P et de l'extrait de marron d'Inde. Soulage la fatigue, rafraîchit, tonifie, décongestionne les tissus, rétablit la circulation sanguine. Cela coûte 540 roubles. pour 550 ml.
• Duo gel pour les pieds de Guam (Italie) … Améliore les processus métaboliques et la microcirculation sanguine, soulage les gonflements, la fatigue, la lourdeur des jambes. Il a un effet de drainage lymphatique. Contient un complexe d'huiles et d'extraits de plantes. Cela coûte 1 500 roubles. pour 75 ml.
• Gel pieds Feather-Light Legs de Thalgo (France) … Tonifie les veines, fait face à la sensation de lourdeur, réduit l'enflure. Comprend un complexe d'extraits de plantes. Il coûte 2300 roubles. pour 150 ml.

Si nécessaire, il est permis d'utiliser d'autres gels anti-cellulite, car ils ont tous un effet de drainage lymphatique et, par conséquent, la capacité de soulager un léger œdème sur les jambes - les chevilles, les mollets et même les pieds peuvent devenir une zone naturelle de leur application, malgré l'absence de traces de cellulite. Mais les produits cosmétiques ne pourront pas faire face à un œdème grave, une aide plus qualifiée est nécessaire ici.

Gymnastique contre le gonflement des jambes

Étonnamment, les exercices primitifs, réalisables même pour les enfants de la maternelle, deviennent un outil puissant dans la lutte contre l'œdème. Ils doivent être effectués régulièrement, 1 à 2 fois par jour.

Exercices pour l'œdème:

1. Roulez du talon aux orteils.
2. Marchez à l'intérieur et à l'extérieur de votre pied.
3. Assis sur une chaise, levez les jambes droites au niveau des genoux devant vous et faites pivoter vos pieds.
4. Allongé sur le dos, faites l'exercice "vélo".
5. Ramassez de petits objets sur le sol - crayons, porte-clés, boutons - avec vos orteils.

Le nombre de répétitions est déterminé en fonction de votre condition physique. Vous ne devez pas vous fatiguer pendant la gymnastique, mais vous ne devez pas non plus vous limiter à 1 série de 10 à 12 répétitions.

Massage contre le gonflement des jambes

Un frottement doux et doux a un effet bénéfique sur la circulation de la lymphe et du sang, renforce les parois des vaisseaux sanguins, fait face à la congestion des tissus. C'est exactement la procédure à laquelle vous devez penser dès que vous découvrez pour la première fois que vos jambes sont enflées au niveau des mollets ou des pieds (il vaut mieux confier le massage de la cheville avec les articulations qui s'y trouvent à un professionnel).

Pendant 10 minutes, frottez doucement et doucement la zone touchée, préalablement lubrifiée avec de la crème de drainage lymphatique ou de l'huile végétale, du bout des doigts, puis tamponnez vos pieds avec une serviette en papier et allez vous coucher. Il est très bon de faire une douche ou un bain de contraste avant la procédure.

Noter! Toutes ces méthodes sont conçues pour une personne en bonne santé sans aucun changement dans sa condition physique. Se débarrasser du gonflement des jambes pendant la grossesse ou, par exemple, des varices, se fait selon un schéma différent. Vérifiez-le avec votre médecin superviseur, qui vous aidera à choisir des méthodes traditionnelles et des produits pharmaceutiques sûrs dans votre cas.

Prévention de l'œdème des jambes

Une lutte réussie contre la rétention d'eau dans les tissus corporels doit commencer par l'élimination des facteurs qui la provoquent. Si vous ne voulez pas que les bains, compresses, tisanes diurétiques et autres remèdes contre l'œdème des jambes deviennent vos compagnons constants, reconsidérez votre mode de vie.

Premières choses à faire:

1. Gardez le poids sous contrôle.
2. Changez vos chaussures. Il doit être ajusté, confortable et fait de matériaux respirants. Et renoncez aux talons de plus de 4 cm de haut.
3. Limitez la consommation de sel et de glucides en les remplaçant par des protéines et des aliments à haute teneur en potassium - bananes, noix, fruits secs.
4. Buvez beaucoup d'eau, mais laissez-vous guider par les besoins de votre corps. Les 2 litres recommandés par les nutritionnistes ne sont pas montrés à tout le monde.
5. Prenez un taxi lorsque vous êtes chargé de courses au supermarché afin de ne pas transporter de choses lourdes.
6. Si vous passez beaucoup de temps debout, essayez de reposer vos pieds stressés pendant la journée - prenez une minute pour vous asseoir et soulevez-les sur un banc, faites de courts massages et de la gymnastique. Si vous menez une vie sédentaire, essayez de bouger vos jambes plus souvent, faites de courtes pauses pendant le travail pour vous lever de table et marchez dans la pièce, déplacez-vous dans la ville à vélo, pas en voiture.
7. Portez des bas et des collants de compression.
8. Dormez les pieds sur l'oreiller.

Comment se débarrasser de l'enflure des jambes - regardez la vidéo: