Découvrez la raison pour laquelle vous vous frottez les pieds en courant et quelles actions préventives sont nécessaires pour éviter une telle nuisance. Non seulement les amateurs de sport, mais aussi les gens ordinaires se plaignent de se gratter entre les jambes. Cela se produit le plus souvent pendant la saison chaude. Vous avez probablement ressenti de l'inconfort à cause de cette condition au moins une fois dans votre vie. Aujourd'hui, nous allons parler des raisons des frottements entre les jambes pendant la course et comment lutter contre ce phénomène.
Causes de frottement entre les jambes pendant la course
Les éraflures sont des dommages mécaniques (irritation) du corps qui se produisent avec un contact constant avec la peau. Il peut y avoir de nombreuses raisons à leur apparition, mais trois doivent être distinguées parmi les plus courantes.
Assez souvent, des irritations entre les jambes se retrouvent chez les personnes obèses. Cela est dû au fait que les processus de transpiration dans leur corps se déroulent à grande vitesse. Ils ont un espace suffisamment petit entre leurs jambes et la peau ne peut pas respirer normalement. Sous l'influence de l'effort physique, la quantité d'humidité libérée augmente considérablement et elle n'a pas le temps de s'éroder de la peau. Comme lors de la course ou de la marche, les surfaces internes des cuisses sont constamment en contact, des frottements apparaissent sur la peau.
Une cause tout aussi courante de ce problème est des vêtements mal ajustés. Tout d'abord, cela s'applique aux vêtements faits de matériaux qui ne sont pas capables d'éliminer rapidement l'humidité de la peau. De ce fait, le corps fond et la peau humide se déforme très facilement. De plus, des irritations entre les jambes pendant la course peuvent apparaître en raison de coutures rugueuses sur les vêtements. Si vous êtes activement impliqué dans le sport, soyez prudent lorsque vous choisissez des vêtements.
La troisième raison réside dans les caractéristiques physiologiques des personnes et dans la position rapprochée des jambes les unes par rapport aux autres. Ceci est caractéristique non seulement des gens ordinaires, mais aussi des athlètes. Même s'ils n'ont pas connu de tels problèmes auparavant, ils peuvent survenir en raison de l'augmentation du volume musculaire. À la suite de ce processus, l'écart entre les jambes diminue et le risque de frottement entre les jambes pendant la course augmente.
Pouvez-vous éviter les irritations entre vos jambes en courant ?
Lorsqu'un athlète se déplace rapidement, il n'est pas en mesure de remarquer immédiatement les premiers symptômes d'irritation entre les jambes. Par conséquent, vous devez vous occuper de la prévention avant même le début de la formation.
Vêtements
Tout d'abord, vous devez consacrer suffisamment de temps au choix des vêtements de sport. Dans cette situation, vous devez faire attention aux points suivants:
- Les vêtements doivent être amples, ne pas restreindre les mouvements, mais ne pas pendre.
- Vous ne devriez ressentir aucune gêne lorsque vous le portez.
- Les coutures doivent être plates et discrètes.
- Il devrait y avoir des inserts spéciaux sur les fesses et entre les jambes, conçus pour améliorer la ventilation.
- Afin d'éviter la surchauffe du corps, en été, il vaut la peine d'utiliser des shorts ou des leggings courts, et pendant la saison froide, les pantalons isolants serrés sont parfaits.
Matériaux (modifier)
Divers matériaux sont utilisés pour créer des vêtements de course aujourd'hui. Ils peuvent être synthétiques ou naturels. Parmi le deuxième groupe, on note les plus préférables pour la plupart des athlètes:
- Coton - absorbe parfaitement l'humidité et possède de fortes propriétés antistatiques. Avec un niveau élevé de perméabilité à l'air, le coton conserve extrêmement mal sa forme d'origine. Le plus souvent, le matériau est utilisé pour la production de combinaisons utilisées en été.
- Laine - une bonne matière naturelle utilisée dans la fabrication de vêtements chauds.
Parmi les matières synthétiques, il convient de souligner:
- Polyester - matériau léger, absorbe bien les liquides, conserve sa forme et sèche rapidement. Entre autres choses, il est capable de protéger de manière fiable la peau contre l'exposition aux rayons ultraviolets.
- Lycra - grâce à elle, les choses deviennent élastiques et peuvent garder leur forme longtemps.
- Élastine - s'étire bien et conserve sa forme d'origine, sans gêner les mouvements de l'athlète.
Aujourd'hui, les fabricants utilisent rarement tel ou tel matériau à l'état pur. Pour assurer un maximum de confort au sportif, des fibres naturelles sont mélangées à des fibres synthétiques. C'est le genre de vêtements que nous pouvons vous recommander pour le sport.
Vêtements de course
Si vous décidez de faire du jogging au sérieux, vous devez faire attention à des vêtements spéciaux. Tous les principaux fabricants produisent des kits pour les saisons froides et chaudes. Au moment de le choisir, laissez-vous guider par vos préférences personnelles. Nous soulignerons les deux types de vêtements les plus populaires chez les athlètes:
- Compression - en fait, c'est une seconde peau et s'adapte parfaitement au corps. Parmi ses principaux avantages, on note la capacité à entretenir les muscles, à protéger le corps des vibrations lors des mouvements, et à maintenir une température corporelle optimale. Lors de son utilisation, frotter entre les jambes en courant est tout simplement impossible.
- Vêtements intelligents - est dépourvu de coutures et possède des inserts spéciaux qui accélèrent les processus d'élimination de l'humidité de la peau et améliorent également la ventilation du corps. Grâce à son élasticité, il aide à maintenir une posture correcte et des inserts spéciaux sur les articulations du genou sont conçus pour améliorer leur protection.
Ce sont ces types de vêtements de course qui sont les plus populaires aujourd'hui parmi les amateurs et les professionnels du sport. Si vous voulez éviter les irritations entre vos jambes pendant la course, alors faites-le.
Frotter entre les jambes en courant: prévention
Pour éviter cette nuisance, vous devez suivre quelques conseils:
- Portez des sous-vêtements qui couvrent les zones de frottements possibles. Bien sûr, il doit être fait de matériaux de haute qualité.
- Observez une bonne hygiène personnelle et utilisez des produits personnels. Lorsque vous visitez des lieux publics, comme un sauna ou une piscine, minimisez le contact des parties du corps problématiques avec des objets communs.
- Si vos jambes sont proches, portez une attention particulière aux exercices qui accélèrent les processus de lipolyse à l'intérieur de la cuisse. Il peut s'agir de balancements latéraux, de squats et de mouvements d'étirement.
- Utilisez de la poudre pour le corps ou du talc avant de courir pour accélérer l'absorption de l'humidité.
- Utilisez des vêtements qui repoussent efficacement l'humidité, sont hautement isolants et respirants.
Il convient également de rappeler un remède populaire très efficace pour prévenir les irritations entre les jambes pendant la course - l'amidon. Il n'est pas nécessaire d'utiliser la poudre elle-même, vous pouvez traiter les zones à problèmes de la peau avec des pommes de terre coupées. Si l'irritation n'a pas encore commencé, un antisudorifique fonctionnera également. Avant de faire de l'exercice, vous pouvez laver la peau entre vos jambes avec du savon à lessive, qui tuera toutes les bactéries.
Se frotter entre les jambes en courant - que faire ?
Nous venons d'apprendre comment éviter les irritations entre les jambes en courant. Cependant, si une irritation est déjà apparue sur la peau, ce problème doit être éliminé. Tout d'abord, vous devez prendre une douche et laver délicatement les zones endommagées de la peau avec du savon et une solution faible de permanganate de potassium. Cela éliminera la sueur et tuera les bactéries.
Laissez le temps à la peau de sécher et de ventiler, seulement après cela, vous devez passer à la deuxième étape de la lutte contre les écorchures. La méthode la plus simple et la plus efficace dans ce cas est une compresse avec de la glace. Cependant, cela peut ne pas toujours aider et vous devrez peut-être utiliser des méthodes plus efficaces.
Utilisez des décoctions d'herbes à activité bactéricide - camomille, millepertuis, écorce de chêne, etc. Un moyen très efficace de lutter contre les frottements après la course est une feuille d'aloès, qui doit d'abord être coupée en deux parties et appliquée sur la zone endommagée.
Il existe également des solutions médicinales au problème. Ce sont des médicaments tels que le bepanten ou le panthénol. Pour apaiser les peaux irritées et accélérer le processus de cicatrisation, la pommade Desitin est excellente. Appliquée sur la peau, elle forme une fine pellicule protectrice qui ne laisse pas passer l'eau. Déjà après 12 heures, vous sentirez les résultats du travail de cette pommade.
La pommade au zinc est extrêmement populaire parmi les athlètes. Ce remède est capable d'éliminer rapidement l'inflammation, de sécher la peau et est un bon antiseptique. Naftedarm a également des propriétés similaires. Ce remède soulagera non seulement l'inflammation et désinfectera la zone endommagée de la peau, mais éliminera même rapidement la douleur.
Tous les médicaments ci-dessus doivent inclure un bonnet cutané. En utilisant levomekol, vous pouvez oublier le problème en une nuit. Si les irritations sont croustillantes, utilisez une pommade grasse, comme un maître nageur. Dans les cas les plus avancés, il vaut la peine d'utiliser la pommade Advantan. Dans ce cas, rappelez-vous que ce médicament est hormonal et doit être utilisé en concertation avec votre médecin.
Assez souvent, la "crème pour bébé" habituelle est très efficace. Une pommade à la cortisone peut également être un excellent remède pour vous. Ce médicament a un effet sédatif, accélère la cicatrisation des plaies et supprime l'inflammation.
La vaseline ordinaire est également très populaire. Rappelons que cet outil est de deux types:
- Naturel - est fabriqué à partir de résines de paraffine sécrétées par les feuilles des plantes.
- Synthétique - contient un mélange de paraffine, de cérésine et d'huile de parfum.
La vaseline doit être utilisée comme agent prophylactique en l'appliquant sur la peau. Il est également utilisé par les athlètes pour protéger les rayures contre d'autres dommages. Il suffit d'appliquer de la vaseline sur la zone endommagée de la peau avant l'entraînement. Cela retiendra l'humidité et protégera les plaies des agents pathogènes.
Le plus souvent, les éraflures sont rapidement enlevées par l'athlète lui-même, mais dans de rares situations, il peut être nécessaire de se rendre dans un établissement médical. Cela devrait être fait dans le cas où les éraflures ne pourraient pas être éliminées d'elles-mêmes. Allez voir un dermatologue et dites-lui ce qui s'est passé.
Si des dommages similaires à la peau ne peuvent pas guérir pendant une longue période, il existe une forte probabilité que des bactéries ou des infections fongiques pénètrent dans les plaies. Ne sous-estimez pas le danger de ce qui se passe, car les risques d'empoisonnement du sang augmentent considérablement. C'est pourquoi vous devriez consulter un médecin dans des situations difficiles. Vous savez maintenant comment éviter de vous frotter entre vos jambes pendant la course et quoi faire si elles apparaissent.
Que faire si vous vous frottez entre vos jambes pendant la course:
