Qu'est-ce que l'acrophobie, pourquoi les gens ont-ils peur des hauteurs, est-ce une maladie, les raisons de cette peur, comment y faire face. L'acrophobie est une maladie associée à une perte d'orientation dans l'espace, lorsque la peur de tomber même d'une petite hauteur s'accompagne d'une altération des réactions motrices pouvant aller jusqu'à la stupeur et des sensations désagréables: vertiges, nausées et vomissements.
Description et mécanisme de développement de l'acrophobie
Considérez à quoi l'acrophobie ou la peur des hauteurs est associée et comment elle se manifeste. Ce mot est grec et signifie littéralement « peur supérieure », c'est-à-dire la peur d'être au sommet. Cela paralyse la volonté et entrave les mouvements, donne des vertiges et une personne a peur de tomber et de se casser. La peur des hauteurs n'est pas propre à l'Homo sapiens, elle est également caractéristique des animaux qui ont une vision.
D'un point de vue médical, les vertiges en altitude sont une réaction normale du corps humain. Cependant, chez certains, cela se transforme en pathologie, lorsque, après avoir regardé le sol, par exemple, du haut du cinquième étage, il y a une peur panique de tomber par la fenêtre, et cela peut non seulement être étourdi, mais des vomissements surviennent. Souvent, cette condition s'accompagne d'une salivation abondante, d'un ralentissement du rythme cardiaque et d'une perturbation du tractus gastro-intestinal - diarrhée.
On pense que 7% de la population mondiale souffre d'acrophobie, les femmes sont plus sensibles à une telle peur que les hommes. Le mécanisme de développement de l'acrophobie réside dans les processus mentaux dans le corps. La peur des hauteurs est considérée comme une névrose légère causée par une perte d'orientation dans l'espace. C'est un signal qu'une personne est prédisposée aux troubles mentaux. Il est dangereux pour ces personnes de s'engager dans le tourisme de montagne ou de travailler en hauteur, par exemple pour être installateurs de lignes électriques (lignes électriques), grutiers de grues de grande hauteur sur des chantiers de construction. Considérez les raisons pour lesquelles certaines personnes ne devraient pas être employées dans certains types de travail.
Causes de la peur des hauteurs
Pourquoi une personne a-t-elle peur des hauteurs ? Les opinions des psychologues ici sont différentes. Certains pensent que la peur des hauteurs est inhérente aux humains. Il s'agit d'un instinct de conservation qui protège contre le danger dans une situation inhabituelle. D'autres pensent qu'un tel sens intérieur est acquis au cours de la vie ou peut être dû aux particularités de la psyché. Sur la base de ces idées, les causes de l'acrophobie peuvent être:
- Réflexes congénitaux … Associé à l'instinct de conservation. À l'époque préhistorique, lorsqu'une personne était encore dans un état primitif, la probabilité de tomber, disons, d'une montagne escarpée pendant la chasse, était élevée. Les peuples anciens ont développé un mécanisme évolutif pour se méfier des hauts lieux. Avec le temps, le besoin en a disparu, mais pour certains il est présent dans le corps comme une relique (atavisme) de nos jours.
- Réflexes conditionnés … Réactions corporelles acquises au cours de la vie. Disons qu'un enfant a grimpé dans un arbre sans succès et est tombé. Depuis, il a eu le vertige.
- Caractéristiques de la psyché … Par exemple, une personne est impressionnable et méfiante. Une image mentale qui tombe d'une grande hauteur provoque une violente réaction de rejet - une peur des hauteurs. Souvent, des sons durs et assourdissants deviennent la cause d'une telle phobie.
- Mauvaise orientation spatiale … Un signe d'un appareil vestibulaire peu développé - un organe responsable de la coordination des mouvements, oblige une personne à s'adapter aux conditions de l'environnement extérieur. Disons qu'il est monté haut et qu'il a le vertige.
Quelle que soit la raison de l'acrophobie, vous ne devriez pas vous moquer d'une personne qui a le vertige. Il est tout à fait possible qu'il ait cet instinct inné, ou peut-être une légère maladie mentale - la névrose, lorsqu'une aide médicale est nécessaire.
Manifestations d'acrophobie chez l'homme
Pour une personne, le sentiment de peur est naturel. C'est une émotion fondamentale et innée - une composante de l'instinct de conservation, une réaction de la psyché à un danger réel ou imaginaire. Signalez de prendre garde. Mais tout est bon avec modération. Lorsque la peur des hauteurs, par exemple, surgit à l'improviste, on ressent une gêne due à la «communication» même avec une faible hauteur - c'est un signe que quelque chose ne va pas avec la psyché. Et ici, l'aide d'un spécialiste est déjà nécessaire.
Signes d'acrophobie chez l'adulte
L'acrophobie chez les hommes et les femmes se manifeste de la même manière. Il existe des symptômes somatiques et mentaux de la peur des hauteurs, ils sont étroitement liés les uns aux autres. Par exemple, à haute altitude, une forte attaque de panique a commencé, une personne ne peut pas contrôler ses émotions, cela se manifeste par un comportement: il refuse de marcher, il peut s'asseoir et se couvrir la tête avec ses mains, ne répond pas au discours d'autres. Les manifestations somatiques de l'acrophobie chez l'adulte comprennent:
- Vertiges. Lorsque votre tête tourne à haute altitude.
- Cardiopalme. La peur comprime le cœur, cela se manifeste par ses contractions fréquentes.
- Maux d'estomac. Il y a des nausées, des vomissements, une incontinence fécale (diarrhée).
- Pupilles dilatées. Pas étonnant qu'ils disent que "la peur a de grands yeux".
- Tremblements (tremblements) des bras et des jambes. Cela conduit à des mouvements instables, lorsque vous pouvez trébucher et tomber, disons, d'une falaise. A l'inverse, une stupeur peut survenir, une personne est incapable de bouger, s'assoit comme si "collée", la persuasion de se lever et de marcher n'aide pas.
Les symptômes psychologiques de l'acrophobie comprennent:
- Perte de contrôle sur vos émotions. Quand les pensées les plus extravagantes viennent à l'esprit, par exemple, l'envie de sauter d'une hauteur.
- Peur de glisser. Une personne, par exemple, monte une pente et a peur de trébucher et de rouler.
- Impressionnabilité excessive, méfiance. Pour une telle personne, même dans un rêve, il semble qu'il tombe d'une grande hauteur. Cette peur est fixée dans la conscience, la peur des hauts lieux demeure pendant de nombreuses années.
C'est important à savoir ! Si une personne a peur des hauteurs, cela ne signifie pas du tout qu'elle est mentalement malade. C'est juste une caractéristique de son corps, une des phobies qui se prête à une correction psychologique.
Comment l'acrophobie se manifeste chez les enfants
L'acrophobie est inhérente aux enfants, mais cela ne signifie pas du tout qu'ils ont tous peur des hauteurs dès la naissance. Des facteurs psychologiques sont susceptibles d'être présents ici. Par exemple, un enfant vient d'apprendre à marcher, est monté sur une chaise et en est tombé, a fondu en larmes. Cet incident désagréable est resté dans son esprit, en conséquence, il a eu peur des hauts lieux. Une telle phobie peut être promue par les parents eux-mêmes, lorsque, par exemple, ils ont laissé tomber l'enfant ou le tirent tout le temps pour qu'il ne grimpe pas haut sur un arbre, sinon "vous pouvez tomber et vous casser".
La peur des hauteurs amène souvent les enfants à un état d'évanouissement, leur température augmente et leurs mouvements deviennent incertains. C'est très dangereux pour un enfant, la panique peut conduire à une mauvaise décision, dont les conséquences peuvent être tragiques.
Pour éviter que cela ne se produise, vous devez encourager le sport. Toutes sortes de sports - été comme hiver: vélo, patinage, football, trampoline et autres développent la coordination des mouvements, aident à renforcer l'appareil vestibulaire.
Les dessins animés et les livres aideront votre enfant à faire face à sa phobie. En eux, les héros surmontent diverses épreuves difficiles et gagnent. Un exemple positif aide votre tout-petit à gérer sa peur. Le même exemple peut être donné par les parents lorsque, sous leur surveillance, un enfant surmonte une hauteur, par exemple, papa aide son fils à plonger d'un petit tremplin dans l'eau, et ne le tire pas en arrière, qui « ne saute pas, tu vas te faire tuer !
C'est important à savoir ! Il faut apprendre à l'enfant à surmonter ses peurs et à ne pas crier que, par exemple, grimper haut est dangereux. Dans ce cas, il deviendra notoire. La détermination et le courage ne seront pas des traits de son caractère.
Caractéristiques de la lutte contre l'acrophobie
Comment traiter l'acrophobie, si la peur des hauteurs commençait à déterminer les aspects essentiels de la vie ? Par exemple, une personne ne peut pas habiter au cinquième étage ou a peur de monter chez ses amis, qui habitent au 15e étage. Comment se débarrasser de la peur dans de tels cas et dans bien d'autres, nous examinerons plus en détail.
Médicament contre l'acrophobie
Il n'y a pas de médicaments aussi efficaces qui pourraient éliminer complètement la peur des hauteurs. La raison même de la peur n'est pas supprimée, elle reste profondément ancrée dans le subconscient.
Avec l'aide d'antidépresseurs, par exemple l'afobazole, un médicament de nouvelle génération délivré sans ordonnance, ou les benzodiazépines - des médicaments qui soulagent l'anxiété (diazépam, midazolam), vous ne pouvez étouffer votre phobie que pendant un certain temps, de sorte que, disons, prendre un vol en avion ou monter avec des amis dans les montagnes.
Méthodes psychothérapeutiques pour traiter l'acrophobie
Une peur des hauteurs accablante est une névrose légère; pour s'en débarrasser, vous pouvez vous tourner vers un psychothérapeute. Il vous apprendra à gérer les émotions, à modifier votre comportement par rapport à la peur des hauts lieux. Diverses techniques psychothérapeutiques aideront à se débarrasser de l'acrophobie:
- Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) … Les pensées affectent le comportement et les émotions d'une personne. Un psychothérapeute vous apprendra à gérer votre peur, à vous en débarrasser, à développer une attitude pour la surmonter, ce qui signifie qu'on vous apprendra à changer votre comportement.
- Gestalt-thérapie … Elle procède du fait que notre vie est régie par les émotions. Seule l'élimination des émotions négatives, dans notre cas, la peur excessive, nous permettra de surmonter la peur des hauteurs.
- Hypnose … Le patient en état de transe est corrigé dans son état émotionnel, la pensée est suggérée que la peur des hauteurs est déraisonnable.
Traitements d'auto-assistance pour l'acrophobie
Si une personne contrôle son comportement et se rend compte qu'elle doit corriger sa peur, elle peut essayer de s'en débarrasser elle-même. Ensuite, le traitement de l'acrophobie peut être fait à la maison. Pour ce faire, vous devez faire de l'auto-entraînement - l'auto-hypnose, qui vous permet de soulager indépendamment la tension nerveuse. Cette technique est très efficace contre l'acrophobie. Vous devez utiliser une méthode d'entraînement autogène telle que la visualisation (vision mentale). Dans un état détendu avec les yeux fermés, par exemple, avant d'aller au lit, vous devez imaginer l'endroit où la peur a été vécue. Il faut se convaincre que tout va bien, qu'il ne se passe rien de terrible. Augmentez la hauteur à chaque fois. Répétez cet exercice plusieurs fois, ce n'est qu'alors que l'effet nécessaire de « non-peur » des espaces hauts sera développé. Une technique telle que le "face à face" a fait ses preuves dans la lutte contre l'acrophobie. Il ne faut pas éviter les dangers en lui montrant le dos, il faut lui faire face. Par exemple, pour me tenir sur le balcon et essayer de méditer, me convaincre que ma peur est vaine, elle m'empêche de vivre et doit donc partir. À ce stade, vous n'avez pas besoin de regarder les objets ci-dessous, vous devez vous concentrer uniquement sur vos pensées. Conseils pratiques pour lutter contre l'acrophobie:
- N'ayez pas peur de visiter les ponts d'observation élevés. Afin de ne pas avoir le vertige, vous n'avez pas besoin de regarder les voitures et les personnes qui se déplacent en dessous.
- Agréable d'aller nager. Apprenez à surmonter votre peur et à sauter dans l'eau depuis un tremplin, en partant d'une faible hauteur, bien sûr, sous la supervision d'un entraîneur.
- Vous ne devez pas vous enfermer dans votre peur du vide, vous devez en discuter avec des personnes qui ont les mêmes problèmes. Cela vous aidera à surmonter votre peur.
- Dans la mesure du possible, n'évitez pas de visiter des immeubles de grande hauteur, entraînez-vous, poussez votre peur du vide dans un coin sombre pour qu'elle ne dépasse jamais !
C'est important à savoir ! La peur des hauteurs peut être surmontée! Vous avez juste besoin de le vouloir vraiment et de croire en vous. Comment se débarrasser de l'acrophobie - regardez la vidéo:
La peur des hauteurs est inhérente à de nombreuses personnes, mais cela ne signifie pas du tout qu'une personne est atteinte d'une maladie mentale. L'acrophobie est plutôt une propriété innée, c'est juste que chez quelqu'un elle est prononcée et peut être un signe de névrose. Dans ce cas, vous devez ramener vos émotions à la normale, cela peut se faire sans contacter un psychologue. Tout est entre les mains d'une personne, elle peut surmonter seule sa peur des hauteurs.
