Comment le sentiment de culpabilité surgit et comment il affecte la qualité et la complétude de la vie. Méthodes de base pour gérer les sentiments persistants de culpabilité chez les femmes, les hommes et les enfants. Les sentiments de culpabilité sont une réaction tout à fait naturelle d'une personne à un acte dont elle doute de la justesse. Il survient en raison d'attitudes psychologiques, sociales et caractérologiques, appelées conscience. Une personne se reproche indépendamment certaines actions ou même certaines pensées, qui peuvent nuire à la qualité de vie et même conduire à des troubles dépressifs.
L'impact de la culpabilité sur la vie
Naturellement, le sentiment de culpabilité oppressant constant, qui ronge littéralement une personne de l'intérieur, ne se bat pas de la meilleure des manières sur la qualité de sa vie. Toutes les sphères d'activité en souffrent, y compris les relations de travail, le microclimat familial, l'harmonie avec soi-même.
Une personne fixée sur un sentiment est incapable de participer objectivement à la vie sociale. Il regarde toutes choses de manière unilatérale à travers le prisme d'un sentiment de culpabilité.
Le sentiment dominant pousse les autres, non moins importants, hors du champ d'attention. Assez souvent, étant dans un état de culpabilité, une personne prend les mauvaises décisions, évalue la situation de manière biaisée.
Dans une telle situation, les relations avec les autres se détériorent souvent, il semble qu'ils ne comprennent pas et ne pourront jamais comprendre ce sentiment. Les relations de travail se détériorent, là où un esprit sobre et sain sont nécessaires, et si les sentiments captivent les pensées sur le vin, alors il ne peut être question de décisions sérieuses et équilibrées.
Les principales raisons du développement des sentiments de culpabilité
Derrière chaque sentiment de culpabilité, il y a une certaine situation ou action, à propos de l'accomplissement de laquelle une personne regrette ou ressent un sentiment d'inexactitude de l'acte. Cette infraction peut être importante et significative, par conséquent, la personne moyenne est tellement inquiète pour lui, ou elle peut s'avérer être une simple bagatelle, mais en raison de ses propres sentiments exacerbés, elle éclate avec un énorme sentiment de culpabilité et de tourment. Dans chaque cas individuel, vous pouvez trouver un début de ce sentiment et, après avoir analysé le problème, il y a une chance de vous débarrasser de ces sentiments.
Causes de la culpabilité chez les enfants
De telles sensations peuvent très souvent survenir chez les enfants, quels que soient leur âge et leur statut social. La psyché non formée de l'enfant reflète le monde qui l'entoure à sa manière et divise tout en bien et en mal d'une manière différente.
En conséquence, les conflits internes avec la conscience sont un événement assez courant pour un enfant. Habituellement, les raisons en sont associées à l'un des domaines d'activité, que ce soit l'école, la maison ou le club de danse. Le plus souvent, ce qui est le plus important pour lui est choisi. Là, il pèsera soigneusement ses paroles et ses actions, et la moindre erreur fera culpabiliser l'enfant.
La raison d'une réaction aussi violente à leurs propres erreurs peut être une éducation stricte depuis l'enfance. Si les parents menaçaient de punir pour une infraction, l'enfant s'efforce de ne pas le faire. Malheureusement, les accidents existent et une erreur involontaire peut provoquer une vague d'émotions désagréables associées à la violation de l'interdiction ou à l'échec de la tâche assignée.
Très souvent, en réponse aux interdictions parentales, se forme une attitude assez persistante, qui dépasse plusieurs fois l'importance de l'interdiction elle-même. Par exemple, si les parents ont dit qu'ils seraient punis pour de mauvais résultats scolaires et que l'enfant l'a pris à cœur, alors il aura peur du diable, comme si c'était la pire chose qui puisse lui arriver.
Le sentiment de culpabilité se développe dès le plus jeune âge. Même les tout-petits peuvent avoir une réaction de culpabilité inhabituelle à long terme pour un acte répréhensible. Par exemple, les parents grondent un enfant pour avoir uriné avec des collants plutôt que de demander un pot. Souvent, la forme de cette attitude est un cri gesticulant, qui est perçu par le psychisme d'un enfant vulnérable comme un interdit inébranlable, et il ne peut être violé sous peine de mort.
Ensuite, si l'enfant trempe néanmoins les collants, il marchera mouillé au moins toute la journée, supportera les inconvénients et, peut-être, attrapera même froid, mais n'avouera pas à ses parents ce qu'il a fait. C'est l'un des exemples les plus révélateurs et les plus courants de la façon dont un sentiment de conscience et de culpabilité se développe dès l'enfance elle-même.
La culpabilité pathologique d'un enfant peut être associée à une faible estime de soi, ce qui implique une autodérision et une perception de soi comme une personne qui fait constamment quelque chose de mal. Ces attitudes peuvent être imposées par les parents, les enseignants des établissements d'enseignement, les proches, les proches ou les pairs.
Très souvent, le ridicule à l'école, voire l'intimidation, laisse une marque indélébile sur le psychisme de l'enfant, et il commence à ressentir du mépris et un manque de respect pour lui-même. Combiné à des erreurs aléatoires ou non aléatoires, la situation donne une culpabilité pathologique massive chez l'enfant.
Causes de la culpabilité chez les adultes
Chez l'adulte, le sentiment constant de culpabilité apparaît d'une manière légèrement différente. Bien que très souvent, dans la plupart des cas d'un sentiment pathologique de culpabilité, il existe une prédisposition enfantine à de telles expériences. Cela fait référence aux conditions défavorables, aux peurs et au doute de soi de l'enfance, aux traits de personnalité. Les personnes vulnérables ont souvent des réactions émotionnelles violentes à des stimuli mineurs, y compris des sentiments de culpabilité.
Mais pour une raison quelconque, chez certaines personnes, certaines actions considérées comme mauvaises ne provoquent aucun sentiment pathologique, tandis que d'autres sont tourmentées par le tourment de leur propre culpabilité. Ce modèle de comportement dépend du facteur interne de chaque personne. Toutes les connaissances et les schémas de réponse développés sont cohérents avec la justice intérieure de chaque personne.
Cette justice, combinée à un sentiment de culpabilité en cas de violation, crée la conscience. C'est comme un filtre qui évalue chaque pensée, événement et décision d'une personne, puis porte un jugement. Vous ne pouvez pas vous tromper, et donc les tourments de conscience sont les plus objectifs, mais ils n'apportent pas toujours de bénéfices. Un sentiment de culpabilité pathologique à long terme, même après avoir reconnu ou corrigé une erreur, est persistant et ne disparaît pas très longtemps.
Des sentiments de culpabilité chez les adultes peuvent se développer dans plusieurs cas:
- Mauvaise action … Une personne peut se reprocher tout acte commis de son plein gré ou de celui d'autrui. Dans le premier cas, il se blâme pour l'erreur, et dans le second, pour l'incapacité de décider par lui-même s'il faut faire quelque chose. Tous les événements de la vie qui ont été provoqués par une mauvaise action et qui ont causé du tort ou de l'inconfort à d'autres personnes, provoquent une cascade de réactions d'auto-accusation. Habituellement, le sentiment de culpabilité disparaît après l'élimination de cette erreur ou après sa pertinence. Un sentiment pathologique de culpabilité à long terme se caractérise par sa persistance même après des excuses, des corrections de cette mauvaise action. Une personne fixe ce qu'elle a fait de mal et se replie sur elle-même.
- Mauvaise inaction … Souvent, la culpabilité est formée pour un résultat non atteint, pour le fait que pas assez de force a été appliquée. Si l'inaction et la lenteur dans certaines situations blessent, interfèrent avec d'autres personnes ou ne correspondent pas à leurs idées de justice, elles peuvent créer des sentiments de culpabilité pour elles. Il peut s'agir de sentiments de culpabilité envers les autres ou envers vous-même.
- Mauvaise décision avec ou sans conséquences … Si quelque chose d'important dépend de la parole, de la décision ou de l'ordre d'une personne, une énorme responsabilité lui est automatiquement attribuée. Une décision mûrement réfléchie peut parfois s'avérer erronée, par conséquent, un complexe de culpabilité se développe pour ce qu'ils ont fait devant ces personnes qui dépendaient de la décision.
- Mauvaise attitude envers quelque chose ou quelqu'un … Ce genre de culpabilité est purement autodérision envers soi-même. C'est une variante d'une lutte interne, un conflit d'une personnalité qui lutte avec ses propres manifestations. Par exemple, une personne traite mal ses enfants, son conjoint ou ses collègues de travail. Ce comportement lui a longtemps été opposé, il ne veut pas changer son comportement. Dans ce contexte, un sentiment de culpabilité trompeur mais fort se développe pour leurs paroles et une mauvaise attitude envers ceux qui ne le méritent pas. Les gens font souvent délibérément des erreurs et négligent quelque chose dans la vie, tout en regrettant cette attitude.
Signes de développement de sentiments de culpabilité
Lorsqu'une personne est tourmentée de l'intérieur par un conflit interne avec sa propre conscience, elle se démarque sensiblement et modifie son comportement habituel. Plonge progressivement dans ses pensées et ses expériences, se fermant du monde extérieur avec une barrière psychologique.
Selon le type de personnage, ces personnes peuvent se protéger complètement de tout et se lancer dans leurs expériences. Le problème est qu'il est parfois difficile de les contacter et de les aider, car le sentiment de culpabilité diminue considérablement l'estime de soi et augmente le doute de soi.
Souvent, les personnes qui se sentent coupables essaient de corriger une erreur particulière qui a été commise. Par exemple, si quelque chose se brise ou est endommagé au travail ou à la maison à cause de cette personne, la réponse normale est de s'excuser et d'essayer de réparer ce qui a été cassé. La réaction n'est pas toujours couronnée de succès, mais cela facilite grandement la conscience.
Un sentiment pathologique de culpabilité peut déclencher une réaction qui vous empêche d'accepter la correction d'une erreur suffisante pour équilibrer la justice. La personne essaiera constamment de s'excuser et, ayant reçu des excuses, ne les percevra pas comme une solution résiduelle à l'erreur, ce qui provoquera une réaction de culpabilité encore plus grande. Le cercle vicieux explique la pathologie et la complexité de cette situation.
Sans ambiguïté, si se sentir coupable constamment et ne peut être éliminé, cela complique considérablement la vie sociale d'une personne. L'état dépressif devient permanent, l'humeur dépressive transforme toutes les couleurs de la vie en gris et ne permet pas de profiter pleinement des choses qui l'apportaient autrefois.
Variétés de sentiments de culpabilité
Tout d'abord, il faut garder à l'esprit qu'il existe deux principaux types de sentiments de culpabilité. Le premier est la réaction standard à une erreur ou causant des inconvénients à quelqu'un, prenant une mauvaise décision, à cause de laquelle la conscience tourmente. Une telle culpabilité est assez courante et même utile, car elle est capable de contrôler le cadre du comportement humain et de filtrer le mal du bien.
Les sentiments de culpabilité peuvent passer ou être oubliés, c'est une réaction naturelle au sentiment. Il ne doit pas rester éternellement. Si, pour une raison quelconque, après des excuses, des corrections ou d'autres mesures prises, le sentiment persiste longtemps et complique considérablement la vie, il faut parler de culpabilité pathologique. Cette condition est difficile à changer et ronge constamment de l'intérieur d'une personne.
Un sentiment pathologique de culpabilité surgit dans plusieurs cas: si l'erreur est si grande qu'une personne ne peut pas se pardonner, ou si elle est vulnérable et prend à cœur tout ce qu'elle vit en ce moment. L'erreur n'est pas pardonnée par les personnes à qui elle a nui (par exemple, si une mauvaise décision a provoqué un résultat fatal).
Faire face à la culpabilité
De nombreux hommes et femmes s'intéressent à la façon de se débarrasser du sentiment de culpabilité uniquement lorsqu'il complique considérablement la vie d'une personne. Si le travail, la carrière, les relations avec les amis et la famille en souffrent, s'il y a des difficultés dans la famille et la communication avec les enfants, vous devriez réfléchir à la façon de l'enlever. Étant donné que les mécanismes de réponse à de tels sentiments sont différents pour les hommes et les femmes, il convient d'envisager des moyens de gérer séparément les sentiments de culpabilité.
Éliminer la culpabilité des hommes
Chez les hommes, la prise de conscience de tout événement est beaucoup plus facile que chez les femmes. Ils prennent littéralement tout ce qui les concerne et réagissent avec la même précision. Par conséquent, une erreur peut souvent être causée par un sens caché d'une situation qu'un homme ne peut pas pleinement comprendre.
Par conséquent, il n'est pas si facile de comprendre la cause de l'acte répréhensible. Par exemple, une personne oublie un événement important pour son autre significatif et ne vient pas à l'endroit où elle était d'accord. Naturellement, le ressentiment d'une femme surgit en réponse à une promesse non tenue, mais un homme voit la situation un peu différemment. Il croit pouvoir dire qu'il a oublié ou qu'il n'est pas venu, et ainsi se heurter à la colère d'une femme déjà offensée.
En conséquence, l'homme a un fort sentiment de culpabilité qu'il ne peut pas expliquer. Selon sa logique, il n'est pas coupable, mais face à la réaction d'une femme qui ne lui est pas indifférente, il éprouve un désagréable sentiment de culpabilité. Ce modèle de la situation montre que les hommes ne sont souvent pas conscients de leurs méfaits, mais ils se sentent toujours coupables, même s'ils ne comprennent pas pourquoi.
Se débarrasser du sentiment de culpabilité chez les hommes n'est possible qu'en comprenant les raisons. Tout d'abord, vous devriez parler à la personne qui comprend mieux la situation actuelle. Deuxièmement, vous ne pouvez pas relâcher cet événement sur les freins et attendre que la tempête se calme et que tout le monde oubliera ce qui s'est passé.
C'est peut-être à ce moment-là qu'un homme se reproche sa mauvaise attitude ou ses mauvais sentiments envers les autres. Par exemple, en accordant peu d'attention à un être cher, même s'il ne s'en offusque pas, un homme admet pour lui-même qu'il pourrait payer plus, mais ne le fait pour aucune raison. Ainsi, les sentiments de culpabilité sont à sens unique et entièrement basés sur les expériences d'une personne.
Comment se débarrasser de la culpabilité chez les femmes
Pour les femmes, les émotions et les sentiments sont des sensations soigneusement pensées et ancrées. Chaque femme trouvera un certain nombre de raisons, expliquera pourquoi cela s'est produit et ce que cela signifie pour elle. C'est pourquoi le sentiment de culpabilité chez les femmes est toujours compréhensible pour elles-mêmes.
S'il y a une chance d'éliminer l'inconfort, la femme n'attendra pas que tout soit oublié et prendra des mesures actives pour faire face aux sentiments de culpabilité. Elle s'excusera, corrigera l'erreur, essaiera de se racheter et calmera sa conscience.
Une expérience trop émotionnelle de chaque événement rend une femme plus vulnérable à de tels sentiments et plus souvent qu'un homme la pousse dans un tissu de culpabilité et de remords. Le type de réponse à la situation actuelle dépend du type de sa nature.
Dans la plupart des cas, elle ne peut pas supporter longtemps si elle est offensée, ou elle ronge sa conscience pendant assez longtemps. Une surabondance d'émotions va la submerger, et il faut régler la situation à temps pour calmer la balance interne de la justice.
Pour les femmes comme pour les hommes, il n'est pas facile de s'excuser et d'enjamber la culpabilité, car la fierté fait obstacle. Sa force dépend du caractère et du tempérament de la personne, de son éducation et du degré d'erreur commis. La première étape sur le chemin pour se débarrasser de la culpabilité est de surmonter votre fierté, qui dit que tout a été bien fait.
L'étape suivante consiste à s'excuser, à essayer de corriger une mauvaise décision ou une erreur. Vous devriez réellement montrer que votre conscience regrette ce qui a été fait et essayer de faire la bonne chose. Une action décisive et active est le moyen le plus rapide de faire amende honorable à la fois aux autres et à soi-même.
Comment gérer les sentiments de culpabilité - regardez la vidéo:
Peu importe à quel point le sentiment de culpabilité ronge, il doit être supprimé, car sinon il affecte négativement la qualité de la vie humaine. Dans tous les cas, la culpabilité est un mécanisme protecteur de notre personnalité, qui nous fait faire ce qu'il faut et selon notre conscience.
