Les nutritionnistes ne cessent de répéter que les pains croustillants sont capables de nous débarrasser de l'excès de poids, d'éliminer toutes les substances nocives et les toxines. Ce produit vous aide-t-il vraiment à perdre du poids ? Toute la vérité se trouve dans notre article. Dans les rayons des supermarchés, il existe un grand nombre de pains croustillants, de contenu et de prix différents. Beaucoup sont perdus dans des conjectures - alors, lesquels sont les plus utiles et est-il possible avec eux de se débarrasser de l'excès de poids? Essayons de le comprendre.
Pour commencer, lisez notre article: "Les bienfaits du pain"
On sait que le pain contient beaucoup de calories (environ 295 kcal), ce qui est presque égal à la teneur en calories du pain blanc. Ensuite, il s'avère que le pain n'est pas du tout destiné à la perte de poids? Le fait est qu'ils sont fabriqués à l'aide d'une technologie complètement différente et à partir d'autres ingrédients. Pour cette raison, le corps, lors de la digestion du produit, fait plus d'efforts et, par conséquent, plus de calories sont brûlées, vous obtenez de l'énergie et n'avez pas faim.
Comment manger des pains pour maigrir ?
Lorsque vous composez un régime selon un "régime au pain", vous ne devez pas penser que vous devez à tout moment grignoter ce produit, les remplacer par des biscuits pour le thé, ou remplacer complètement le petit-déjeuner ou le dîner. Une telle décision ne mènera à rien de bon, et si vous ne mangez pas une alimentation équilibrée, le pain ne fera qu'aggraver la situation.
Il convient de mentionner un peu le mono-régime, lorsque les femmes décident soudainement de s'asseoir uniquement sur du pain et de l'eau. Bien sûr, le produit est bon pour une personne, mais si d'autres sources de glucides - fruits et légumes - sont complètement exclues de l'alimentation, le corps "vivra un stress" en raison d'une carence en vitamines et en micro-éléments manquants. Le manque de vitamine affecte considérablement le métabolisme - c'est une sorte de réaction en chaîne, lorsque l'absence d'un composant nuit au reste. Par conséquent, vous devriez manger des glucides avec modération ici, en diluant votre alimentation avec des aliments sains. Une telle méthode cardinale pour perdre du poids ne nous convient pas non plus. Il est préférable de remplacer le pain de seigle par du pain pendant le régime, en en utilisant un à chaque repas (3-4 par jour). Les plus utiles sont le blé, le riz, le maïs, le seigle (le moins calorique). Ils sont tous fabriqués à partir de céréales peu transformées. Ainsi, pour le pain croustillant, des céréales raffinées sont utilisées, mais avec la préservation maximale de toutes les propriétés utiles. En mangeant une miche de pain, vous perdrez non seulement du poids, mais vous remplirez également votre corps de fibres alimentaires, de fibres, de vitamines et de minéraux.
Les chips de céréales sont riches en vitamine A, ce qui aide à normaliser l'activité du système nerveux, ce qui est très nécessaire pour perdre du poids. Une quantité suffisante de protéines (acides aminés) aide à brûler plus rapidement l'excès de poids et à normaliser le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, du foie et d'autres organes.
Une autre raison de choisir les pains amincissants est le manque de colorants alimentaires, d'additifs et de levure. La levure, par exemple, inhibe considérablement la perte de poids et provoque des symptômes désagréables tels que des ballonnements et des gaz.
A quel moment utiliser du pain pour perdre du poids ?
Ce produit est idéal pour les collations au travail. Au lieu de chocolats, brioches ou hot-dogs, emportez ce merveilleux produit avec vous - il satisfera bien votre faim, vous remplira d'énergie et il est beaucoup plus pratique sur la route qu'un sandwich au beurre. Il est conseillé de manger avant 5 heures de l'après-midi, sans alourdir votre estomac avant de vous coucher.
Et pour le petit-déjeuner, le pain, comme les flocons d'avoine sur l'eau, sera une option impeccable. Vous pouvez y étendre une fine couche d'huile, y mettre une feuille de laitue, du poisson à teneur moyenne en gras et le petit-déjeuner le plus sain est prêt.
