Quelles sont les raisons de la formation de la ligne de taille, comment réduire le volume à l'aide d'une nutrition appropriée, d'exercices et de diverses procédures cosmétiques et de vêtements correctement sélectionnés. Une diminution du tour de taille est un problème qui inquiète plus ou moins la plupart des femmes. En effet, beaucoup pensent que c'est grâce à elle que la silhouette féminine prend des formes séduisantes et belles. Cette opinion pousse les filles à s'efforcer de faire 60 cm de tour de taille. Cependant, cette "taille idéale" appartient au royaume des mythes.
Mythes courants sur la taille d'une femme
Il existe de nombreux mythes sur l'apparence féminine qui se transmettent de bouche en bouche et gâchent l'humeur des personnes impressionnables qui trouvent des «centimètres supplémentaires» et des renflements indésirables à différents endroits.
Il existe également plusieurs opinions stéréotypées sur la taille d'une femme:
- Mythe numéro 1 … La silhouette féminine idéale est 90-60-90. Ces normes ont été conçues par des tailleurs pour créer la silhouette féminine moyenne. L'essayage des modèles définitifs s'effectue sur la dame elle-même. La silhouette gracieuse ne dépend pas des paramètres de la silhouette féminine. La condition principale dans cette affaire est une transition en douceur notable entre les hanches, la poitrine et la taille. De plus, toutes les femmes ne peuvent pas avoir les mêmes paramètres, car elles diffèrent en taille et en corpulence. Et ce qui paraîtra normal à l'un défigurera simplement l'autre.
- Mythe numéro 2 … Pour affiner la taille, vous devez retirer les côtes. Une méthode aussi radicale ne devrait pas être décidée. Tout d'abord, ce sont des dépenses matérielles importantes. De plus, en enlevant les côtes, vous augmentez le risque de dommages aux organes internes dus à un coup violent sur le côté ou l'abdomen. Après tout, les os nous protègent.
- Mythe numéro 3 … Les courbes de la taille d'une femme sont héritées et on ne peut rien y faire. Le physique d'une femme peut en effet être hérité, mais il est tout à fait en son pouvoir de corriger ce que la nature a donné. Pour ce faire, vous pouvez utiliser un ensemble de mesures: exercice, nutrition, procédures cosmétiques.
Pour obtenir la taille fine souhaitée, il n'est pas nécessaire de soumettre votre corps aux régimes les plus sévères et de faire de la fille du podium votre idéal. Il suffit de changer son mode de vie, d'apporter certains ajustements à son alimentation quotidienne, de changer ses habitudes et de revoir sa garde-robe. L'ensemble des solutions est simple et accessible à tous. Son principal avantage est qu'il n'est pas nécessaire d'exposer le corps au stress et à la malnutrition constante.
Les principales raisons de l'absence de taille
Il existe plusieurs raisons principales pour lesquelles des centimètres et des grammes supplémentaires sont collectés sur la taille d'une femme. Considérez-les:
- en surpoids … Le but principal du corps féminin dans la nature est de porter et de donner naissance à une progéniture en bonne santé. Et les zones de l'abdomen et des cuisses dans cette affaire se voient attribuer le rôle principal. C'est pourquoi les kilos en trop "s'installent" si souvent sur eux, augmentant leur taille et privant la figure de la grâce.
- Déséquilibre hormonal … L'état des hormones dans tout organisme joue un rôle important. En cas de stress sévère, trop ou trop peu d'entre eux peuvent être libérés. En conséquence, le corps commence à mal fonctionner et à prendre du poids en excès. Ceci est particulièrement visible avec une augmentation du niveau de cortisol, également appelé « hormone du stress ». Avec une augmentation dans le sang d'une personne, un mécanisme de défense naturel est déclenché et le corps commence à accumuler des réserves "pour une utilisation future". Votre tour de taille augmente, vous en ressentez le stress, le mécanisme améliore le travail. Le résultat est un nouveau stress et une nouvelle réaction du corps.
- Caractéristiques structurelles … Le corps féminin a une structure différente. Il y a des femmes avec une figure de "sablier", et il y a - semblable à la "pomme" ou à la "poire", au "rectangle". Dans les trois derniers types de figures, le tour de taille est très faible. Et ce moment doit être pris en compte, et non torturé par votre corps avec une faim cruelle. Il est préférable de prendre note des conseils des stylistes professionnels et de les utiliser activement sur votre silhouette.
- Exercice excessif … L'exercice a une grande influence sur la formation de la ligne de taille. Si le complexe pour la presse est mal choisi ou si vous exercez une charge excessive sur cette zone, les muscles gonflés augmentent la zone abdominale. Votre corps est musclé, mais il n'aura pas l'air gracieux. Par conséquent, lors de la formation d'une série d'exercices, assurez-vous de discuter de ces points avec l'entraîneur et de ne pas surcharger les muscles de la taille.
- Mauvaise posture … Les épaules tombantes, le dos voûté, la colonne vertébrale de travers n'ajoutent pas de beauté à la silhouette féminine. Et le tour de taille est tout simplement perdu et disparaît. Si vous ne combattez pas la posture laide, votre corps s'habituera à cette position et les kilos en trop seront placés sur la taille, ce qui augmentera son volume. Surveillez-vous constamment et essayez de garder le dos droit. Ainsi, même la taille la plus fine ne sera pas perceptible.
Si, à votre avis, la raison de l'augmentation de la taille du corps est cachée dans autre chose, vous devez alors consulter un thérapeute et subir une série d'examens. Parfois, afin de déterminer avec précision la cause, vous devez passer de nombreux tests et consulter un cardiologue, un gastro-entérologue, un endocrinologue. Une fois le problème identifié et corrigé, le corps reviendra à la normale avec votre soutien.
Comment réduire votre taille
Avant de procéder à toute action de mise en forme du corps, vous devez déterminer vous-même ce que vous souhaitez obtenir au final - une taille fine ou une silhouette idéale. Ce n'est qu'après cela que vous pouvez poursuivre la tâche. Vous ne devriez pas prendre de mesures décisives drastiques. Le corps est un système complexe dans lequel chaque processus individuel est lié aux autres. Une petite panne peut entraîner un déséquilibre dans le fonctionnement de tous les systèmes et provoquer l'apparition d'une maladie. Il est nécessaire de changer progressivement les habitudes, le mode de vie, les habitudes alimentaires, permettant au corps de s'adapter d'une nouvelle manière sans complications.
Réduire votre tour de taille avec une bonne nutrition
Le jeûne constant entraîne un effet "squelette recouvert de peau". Une telle silhouette féminine est dépourvue de rondeur agréable et ne plaira probablement pas à un homme. Cependant, une passion excessive pour les aliments riches en calories n'est pas le meilleur choix. Votre alimentation doit être composée d'aliments sains. Les conseils ci-dessous vous aideront à créer le bon menu en fonction de vos capacités et de vos préférences. En vous y tenant, vous obtiendrez non seulement une taille fine, mais vous améliorerez également l'état général du corps.
Recommandations:
- Moins de gras c'est mieux … Notre corps est conçu de telle manière que les réserves de graisse qu'il contient fondent simultanément dans toutes les parties. Il ne peut pas perdre du poids sur demande à un seul endroit, par exemple, son ventre, ses cuisses ou ses fesses. Pour l'aider à se débarrasser des excès, vous devez exclure les aliments trop gras de votre alimentation. Votre corps ne peut pas digérer complètement la graisse reçue, il va donc soigneusement « stocker » ses restes en réserve sur l'estomac. Revoyez votre alimentation et essayez d'en éliminer le saindoux, les viandes grasses, les plats cuisinés, les saucisses, les fromages à pâte dure, la mayonnaise riche en calories et diverses sauces. Tous les produits laitiers riches en matières grasses doivent être remplacés par des produits faibles en calories. Utilisez du poulet, du veau, du poisson et des fruits de mer pour la cuisson. Vous ne pouvez pas exclure complètement les graisses de votre alimentation, utilisez donc de l'huile d'olive et de lin dans votre alimentation. N'oubliez pas les noix, les avocats (si vous aimez), les poissons marins.
- Réduire les glucides … Le "carburant" de notre corps est constitué de glucides. En les mangeant, nous obtenons l'énergie dont nous avons besoin. S'il n'est pas complètement consommé, notre corps le transforme en graisses et le « stocke ». Le résultat est des dépôts excessifs sur la taille, les hanches et les fesses. Pour éviter que cela ne se produise, il est nécessaire de minimiser l'utilisation de glucides rapides et, si possible, de les remplacer par des glucides complexes. Il est préférable d'exclure de l'alimentation les boissons gazeuses sucrées, les produits de boulangerie, le sucre raffiné, les raisins, les bananes, les fruits confits, etc. Au lieu de cela, il vaut la peine d'introduire des céréales, des légumes en grande quantité, du pain au son, des fruits secs dans l'alimentation. Vous pouvez autoriser un petit morceau de chocolat noir 75%.
- Protéine … Les protéines sont constituées d'acides aminés qui participent activement à la construction des cellules. Pour les digérer, le corps dépense une quantité importante de son énergie. Plus vous mangez de protéines, plus le carbone est brûlé. En plus de brûler les graisses, vous normalisez les processus métaboliques dans le corps, éliminez le gonflement des bras, des jambes et des poches sous les yeux, rendez votre corps léger et mince.
- Petits repas … Manger de petits repas permet au corps d'être constamment plein. En même temps, il n'y a pas d'excès de nourriture qu'il doit mettre de côté sous forme de graisse sur vos zones à problèmes. Une petite portion n'étire pas l'estomac et une nutrition fractionnée constante aide à rétrécir la cavité abdominale. Le résultat est une belle taille fine. Avec un tel système alimentaire, vous devez manger une partie du volume d'une assiette pour enfants sans toboggan toutes les 2, 5-3 heures.
- Déjeuner … Vous devriez certainement prendre le petit déjeuner. En faisant cela, vous réveillez votre corps, le faites se réveiller et commencez à fonctionner. Le premier repas doit être fait dans l'heure qui suit le sommeil. Cela vous permettra de digérer complètement les aliments et d'éviter de les stocker. Ensuite, formez vous-même un horaire de repas. Le dîner ne doit pas être en retard, maximum 3 heures avant le coucher.
- Respect du régime des eaux … Une femme devrait boire jusqu'à 9 verres d'eau par jour, sans compter les aliments liquides. Pour boire, il est préférable d'utiliser de l'eau de table non gazeuse avec une teneur en sel équilibrée. Si vous êtes activement impliqué dans le sport, vous devez ajouter 3 à 4 verres supplémentaires à la norme quotidienne.
- Déchargement … Une fois par semaine, vous devez exposer votre corps à une légère secousse. Les jours de jeûne sont parfaits pour cela, par exemple, une fois par semaine. Ce jour-là, vous ne pouvez manger que des fruits frais, des légumes, boire du kéfir, etc. N'oubliez pas d'avoir suffisamment d'eau.
Assurez-vous de noter par vous-même que vous ne pourrez pas obtenir un résultat rapide. Il ne sera donné que par une adhésion constante et cohérente à toutes les recommandations pendant quelques mois.
Comment réduire votre taille avec l'exercice
Après avoir établi votre régime alimentaire, vous devez penser à l'activité physique correcte sur vos muscles de la taille. Si vous avez la possibilité de faire de l'exercice en permanence dans une salle de sport spécialisée, c'est parfait. Mais si cela n'est pas possible, un ensemble d'exercices simples pouvant être effectués à la maison vous aidera à:
- Pistes … Pour une taille fine, les plis d'avant en arrière sont parfaits. Cet exercice renforce les muscles du dos et de l'abdomen, resserre le corps.
- Torsion … Un excellent exercice pour la région abdominale. Il vous permet de resserrer les muscles abdominaux, de donner de l'expressivité à la taille.
- Squats, mieux avec une charge … Cet exercice renforce les muscles fessiers et resserre les muscles du dos. Son exécution constante forme une belle silhouette avec un bas ferme et une taille fine.
- Course, marche, jeux de sport … Tout mouvement contribue à la combustion active des graisses. Ce que vous choisissez vous-même - vélo, patin à roues alignées, jeux de ballon en plein air, juste jogging ou longue marche - c'est à vous de décider. Chacune de ces actions aidera à renforcer le système musculaire, à brûler les calories en excès et à façonner une belle silhouette.
- Vide … Cet exercice est activement utilisé dans le yoga et le Pilates. Son essence réside dans l'entraînement des muscles profonds. Pour ce faire, vous devez expirer l'air autant que possible et contracter fortement les muscles abdominaux. Dans cet état, vous devez être jusqu'à 60 secondes. Après cela, les muscles se détendent, après une minute, l'exercice est répété à nouveau. La commodité d'un aspirateur est qu'il peut être fait sans quitter le lieu de travail. De plus, il a une bonne efficacité. Son résultat peut être vu dans les 2-3 semaines après une utilisation régulière.
- Cerceau … C'est un équipement de sport que nous connaissons depuis l'enfance. Pour obtenir une taille gracieuse, vous devez la tordre tous les jours pendant 10 à 15 minutes. Vous pouvez le faire en regardant la télévision. Dans ce cas, le temps d'entraînement doit être progressivement augmenté. Pour le meilleur résultat, vous pouvez choisir un cerceau de massage spécial pour vous-même ou ajouter du poids à l'habituel à l'aide de sable. Un moment désagréable de l'utilisation de ce projectile est les ecchymoses sur le corps.
Comment réduire la taille chez les femmes avec des procédures cosmétiques
L'utilisation complexe de l'alimentation et du sport vous permettra d'obtenir une belle taille au bout d'un certain temps. Cependant, non moins d'influence sur la formation d'une belle silhouette est exercée par:
- Massage, enveloppement du corps … Si vous avez l'occasion de visiter des instituts de beauté, profitez-en. Le massage sous vide normalise la circulation sanguine et augmente la combustion des graisses sous-cutanées. L'enveloppement améliore l'état extérieur de la peau, normalise les processus sous-cutanés et contribue à la formation d'une silhouette gracieuse.
- Gommages, masques, crèmes … N'oubliez pas ces produits cosmétiques importants et nécessaires. Vous n'êtes pas obligé d'acheter des gommages professionnels coûteux. Les produits faits maison tels que le miel, le café et les zestes d'huile d'olive donnent d'excellents résultats. Massez la peau cuite à la vapeur avec eux, rincez à l'eau et appliquez la crème. Après 10 jours d'utilisation régulière, le résultat vous ravira.
N'oubliez pas que l'abus d'alcool, le manque chronique de sommeil, le tabagisme ne sont pas les meilleurs auxiliaires pour façonner une belle silhouette. Au lieu de cela, il est préférable de choisir vous-même les vitamines et les minéraux. Il convient également de rappeler le choix des vêtements. Des modèles correctement sélectionnés, des ceintures larges, des accents judicieusement placés créeront visuellement une taille fine. Mais les sweats à capuche, les hauts, les modèles taille haute ne feront qu'exacerber le problème. N'oubliez pas les talons hauts, qui rendent la silhouette d'une femme plus mince et plus gracieuse.
Comment réduire le tour de taille - regardez la vidéo:
En appliquant nos recommandations, vous obtiendrez une belle taille, une silhouette gracieuse et des formes féminines séduisantes. Ce sont eux que les hommes apprécient dans la vraie vie. Et peu de gens sont intéressés par une apparence de modèle.
