Soit un dessert, soit un plat à part entière, mais il est très savoureux, et surtout sain, satisfaisant et peut être préparé en quelques minutes. Je vous propose une recette pas à pas avec une photo de flocons d'avoine avec des pommes au four au micro-ondes. Recette vidéo.
Il n'est pas si facile de trouver un plat qui soit à la fois sain et sans danger pour la silhouette, à la fois savoureux et aromatique. Mais une telle délicatesse existe ! Je suggère de préparer une gâterie abordable et faible en calories - du gruau avec des pommes au four au micro-ondes. Le plat est facile à préparer, il vous aidera à prendre une collation rapide, à perdre quelques kilos en trop, à reconstituer le corps avec des substances utiles et à vous permettre de savourer un délicieux dessert. Le dessert contient beaucoup de fibres, de vitamines et de flocons d'avoine - c'est une source de vos glucides lents préférés qui saturent longtemps. Il n'y a pratiquement aucun tabou là-dedans. Le plat convient aux bébés de six mois enceintes et allaitantes, en perte de poids, aux personnes allergiques. Et sa particularité réside dans le fait que pendant le traitement thermique, toutes les substances cicatrisantes sont préservées et que la teneur en pectine augmente même, ce qui est un excellent outil pour nettoyer le système digestif.
Ce plat peut être servi à n'importe quel repas, au petit-déjeuner, au goûter ou au goûter du midi. Il séduira aussi bien les adultes que les enfants. Il est délicieux de manger le plat avec du lait, du cacao, du thé, une boule de glace, du café ou seul. Cette recette remplacera dignement le gruau ordinaire du matin.
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- Teneur calorique pour 100 g - 185 kcal.
- Portions - 1
- Temps de cuisson - 15 minutes
Ingrédients:
- Gruau instantané - 100 g
- Sucre - facultatif et au goût (du miel peut être ajouté)
- Cannelle moulue - 0,5 cuillère à café
- Pommes - 1 pièce
Cuisson pas à pas de flocons d'avoine avec des pommes au four au micro-ondes, recette avec photo:
1. Placer les flocons d'avoine dans un plat allant au micro-ondes et répartir uniformément sur tout le fond.
2. Lavez les pommes, séchez-les avec une serviette en papier, retirez le cœur avec un couteau spécial et coupez les fruits en cubes de taille moyenne. Envoyez les pommes dans le bol de flocons d'avoine.
3. Versez de l'eau potable dans une assiette de façon à ce qu'elle ne recouvre que légèrement les aliments.
4. Assaisonnez les pommes avec de la cannelle moulue et du sucre, que vous pouvez remplacer par du miel. Vous pouvez également ajouter à votre alimentation tous les additifs à portée de main (vous pouvez même en quantité modeste): fruits secs, noix, fromage cottage, baies, vanilline…
5. Envoyez une assiette de nourriture au micro-ondes, fermez le couvercle et faites cuire pendant 3 à 4 minutes à une puissance de 850 kW. Pendant ce temps, les pommes vont cuire un peu et la farine d'avoine va gonfler et augmenter de volume. Servez des flocons d'avoine chauds fraîchement cuits avec des pommes cuites au four au micro-ondes.
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