Un plat de petit-déjeuner simple, sain et savoureux est le gruau paresseux aux pommes. Ce petit déjeuner insolite a beaucoup d'atouts, et c'est un plaisir de le préparer ! Découvrons une recette détaillée.
Contenu de la recette:
- Ingrédients
- Cuisine pas à pas
- Recette vidéo
La farine d'avoine paresseuse a gagné en popularité ces derniers temps. Puisque la farine d'avoine est un produit indispensable pour les amateurs de bonne nutrition et de régimes alimentaires. Cette nourriture est facile à digérer, a bon goût et la préparation est très simple. Si vous n'avez pas le temps de préparer le petit-déjeuner, cette recette sera une excellente solution.
De plus, ce plat est de la taille idéale pour une portion. Vous pouvez le prendre du réfrigérateur avec vous pour travailler, faire de l'exercice ou donner à votre enfant à l'école. Et en termes de bienfaits et de valeur nutritionnelle, il n'a pas d'égal. Le repas contient une grande quantité de protéines, de calcium, de fibres et, plus important encore, il ne contient ni graisse ni sucre. Ce petit-déjeuner sain peut être préparé toute l'année. Pendant la saison chaude, il est consommé chaud, en été - réfrigéré.
Un autre avantage de la recette est qu'elle est très flexible. vous permet de créer de nouvelles variations en combinant toutes sortes d'ingrédients selon vos goûts et vos préférences. Cet avis utilise des pommes, du miel, de la cannelle et de la noix de coco. Mais si vous le souhaitez, cet ensemble de produits peut être étendu. Prenez tout ce que vous avez à la maison. Tous les fruits secs, baies, fruits, frais ou congelés. Les noix, les épices, les graines, etc. feront l'affaire.
- Teneur calorique pour 100 g - 106 kcal.
- Portions - 1
- Temps de cuisson - 5 minutes
Ingrédients:
- Flocons d'avoine - 100 g
- Lait - 150 ml
- Pommes - 1 pièce
- Cannelle - 0,5 cuillère à café
- Flocons de noix de coco - 1 cuillère à soupe
- Miel - 1 cuillère à soupe
Cuisson pas à pas de gruau paresseux aux pommes, recette avec photo:
1. Trouvez un bocal en verre pratique. N'importe quel conteneur approprié fera l'affaire, cependant. Mettez-y les flocons d'avoine. En option, la farine d'avoine peut être écrasée en une consistance de farine avec un hachoir.
2. Ajoutez du miel dans le pot. Si vous êtes allergique aux produits de la ruche, utilisez de la cassonade ou votre confiture préférée.
3. Ensuite, versez les flocons de noix de coco dans le bocal.
4. Ajoutez ensuite la cannelle moulue. Le volume des produits doit occuper les 2/3 du conteneur, car le gruau augmentera de volume pendant la cuisson.
5. Versez du lait à température ambiante sur les aliments.
6. Fermez le pot avec le couvercle et secouez pour répartir les ingrédients uniformément. Laissez-le au réfrigérateur pendant 3 à 5 heures. Habituellement, le gruau paresseux est cuit le soir, conservé au réfrigérateur la nuit pour gonfler le gruau et le matin, il est consommé au petit-déjeuner.
7. Lorsque vous utilisez la bouillie, lavez et séchez les pommes, coupez-les en tranches et ajoutez-les au pot. Remuer et commencer à manger. Il est généralement consommé frais, mais vous pouvez le réchauffer au micro-ondes si vous le souhaitez.
Voir aussi une recette vidéo sur la façon de cuisiner du gruau paresseux: TOP-3 des recettes.
