De nombreux sportifs savent que la caféine est très appréciée en musculation. Renseignez-vous sur les propriétés et les utilisations de cette substance en musculation. La plupart des gens pensent probablement que les stéroïdes anabolisants sont le plus souvent utilisés en musculation, étant les médicaments les plus populaires. Cependant, ce ne sont pas l'hormone de croissance ou les stéroïdes qui sont les plus populaires auprès des athlètes. De plus, il ne s'agit pas de divers peptides ou, par exemple, d'hormones thyroïdiennes. La drogue la plus populaire sur la planète, y compris chez les athlètes, est la caféine.
Selon les statistiques, un habitant sur deux de la planète consomme de la caféine. Il ne doit pas s'agir uniquement de café, car la caféine se trouve dans environ 60 plantes. Environ 75 pour cent de la caféine est consommée par les humains avec le café, et le reste provient du thé et du cacao. Une tasse de café contient environ 100 milligrammes de caféine, soit deux fois plus que le thé. Et, disons, une bouteille de Coca-Cola contient environ 35 milligrammes de cette substance. Le plus souvent, les gens consomment de la caféine pour tonifier ou combattre la fatigue. Aujourd'hui, nous allons parler de la caféine - le remède de musculation le plus populaire.
Effets de la caféine
Les propriétés ergogéniques de la caféine sont connues depuis longtemps. Les scientifiques ont assez bien étudié l'effet de combustion des graisses de la substance dans les moments où une personne est au repos. Cela leur a donné l'occasion de parler de la capacité de la caféine à augmenter la dépense énergétique d'environ 13 %.
Il a également été constaté que la caféine est excellente pour oxyder les cellules graisseuses. La substance est capable d'accélérer ces processus de plus de 20 pour cent. Il a également été démontré que la caféine améliore le système nerveux sympathique et favorise la libération d'épinéphrine et de noradrénaline.
Le café favorise la libération d'acides gras, ce qui contribue à l'effet sur l'insuline, augmentant l'insensibilité du corps à cette hormone. Cependant, cet effet est rapidement inversé avec l'exercice. Récemment, dans une étude, des scientifiques ont découvert que le café protégeait le corps contre le diabète de type 2.
Il est également utile de savoir qu'en buvant du café, le corps reçoit non seulement de la caféine, mais également une assez grande quantité de différents micro-éléments, par exemple du magnésium. De plus, au cours de l'une des expériences, il a été découvert que la caféine inhibe le développement de la maladie d'Alzheimer, car elle réduit les effets toxiques de la bêta-amyloïde sur le corps. Cette substance est un composé protéique et est un métabolite du travail des neurones du cerveau. Aujourd'hui, les scientifiques pensent que la bêta-amyloïde est la principale cause du développement de la maladie d'Alzheimer. De tout ce qui précède, vous pouvez comprendre pourquoi la caféine est le remède le plus populaire en musculation, mais ce ne sont pas toutes les propriétés de cette substance. Nous avons déjà noté que la substance aide à accélérer la synthèse des hormones sympathiques, ce qui stimule le cœur et augmente la pression artérielle. Certains médicaments destinés au traitement des maladies du système cardiovasculaire limitent les effets sur l'organisme des hormones sympathiques. Cela s'applique principalement aux bêta-bloquants. Il serait logique de supposer que la caféine peut avoir un effet négatif sur le cœur, mais aucune complication de ce type n'a été identifiée. Bien entendu, cela ne s'applique pas aux doses excessivement élevées de la substance.
Dans une étude, les scientifiques ont surveillé les effets de la caféine sur l'homocestine. C'est un métabolite de la méthionine, un acide aminé, et il est établi depuis longtemps que cette substance est associée aux maladies cardiaques. Les sujets ont consommé un litre de café pendant la journée et presque tous les participants à l'expérience ont montré une augmentation du niveau d'homocestine. Cependant, les effets négatifs de ce métabolite sur le corps sont supprimés par les vitamines B6 et B12, ainsi que par l'acide folique.
Dans une autre expérience, les scientifiques ont pu découvrir qu'en buvant 4 tasses de café par jour pendant 30 jours, cela aidait à augmenter le taux de cholestérol. Il convient également de noter que le café non filtré a un effet plus important sur l'augmentation du taux de cholestérol sanguin. Cela est probablement dû au contenu d'une substance dans la boisson, qui peut être piégée par les filtres.
Le café contient non seulement de la caféine, mais aussi une assez grande quantité d'autres substances. Par exemple, le café contient de la théophylline qui, en raison de sa capacité à dilater les vaisseaux sanguins, est utilisée avec succès dans le traitement de l'asthme. Le café a un effet similaire. Une autre substance, la théobromine, est nettement plus efficace contre la toux que d'autres médicaments. Le café a un effet stimulant sur le cerveau et a la capacité de bloquer les récepteurs de l'adénosine dans le cerveau. Cela conduit à une concentration accrue et aide à mieux se concentrer.
Consommation de caféine
Il ne faut pas oublier que la caféine est un médicament et que son utilisation peut entraîner certains effets secondaires. En toute justice, il faut dire que tous sont associés principalement à une intolérance individuelle à la substance ou à des doses élevées.
L'efficacité du médicament dépend directement de la posologie. Comme indiqué ci-dessus, une tasse de café contient 10 à 200 milligrammes de caféine. C'est largement suffisant pour soulager la fatigue et augmenter l'activité du cerveau. Avec l'utilisation d'un gramme de la substance, une légère arythmie cardiaque se produit et un trouble du tractus gastro-intestinal est possible.
Un grand nombre de brûleurs de graisse populaires contiennent de la caféine. Par exemple, le guarana, une plante poussant au Brésil, contient environ 7 % de caféine, alors que le café n'en contient que 2 %. De nos jours, le maté, qui contient également de la caféine, devient de plus en plus populaire. Les effets brûleurs de graisse de la caféine sont connus depuis longtemps et le brûleur de graisse le plus populaire, ainsi que le plus efficace, est un mélange de caféine, d'éphédrine et d'aspirine.
Regardez cette vidéo pour dix faits intéressants sur la caféine:
