Découvrez comment l'un des plus grands combattants s'entraîne. Programmes d'entraînement actuels pour le développement de la force, de l'endurance et de la vitesse d'impact d'Emelianenko. Le contenu de l'article:
- Biographie
- Carrière sportive
- Comment se déroulent les sessions de formation
Désormais, tous les fans d'arts martiaux connaissent Fedor Emelianenko. Dans de nombreuses publications spécialisées, il a été surnommé le meilleur combattant de notre temps et il est difficile de contester cela, car il est devenu à plusieurs reprises le vainqueur des championnats du monde de combat ultime ou d'arts martiaux mixtes. Aujourd'hui, vous découvrirez comment se déroule l'entraînement de Fedor Emelianenko et vous familiariserez avec une courte biographie de cet athlète exceptionnel.
Biographie de Fedor Emelianenko
Fedor est né en 1976 dans la petite ville de Rubezhnoe, située dans la région de Luhansk. En plus de lui, il y a deux autres frères dans la famille - Ivan et Alexander. Son père était un simple travailleur et sa mère enseignait à l'école. Lorsque Fedor avait deux ans, sa famille a déménagé dans la ville de Stary Oskol, dans la région de Belgorod. Ici, Emelianenko vit et s'entraîne, devenant même un célèbre combattant.
Fedor est venu au sport à l'âge de 10 ans, commençant à pratiquer le sambo, ainsi que le judo. Dans le même temps, il a été contraint d'emmener son jeune frère Sasha avec lui dans la salle, qui n'avait tout simplement personne à laisser à la maison. Cela a permis à Alexander à l'avenir de remporter également de grands succès dans le sport et, pendant un certain temps, il a même été parmi les dix poids lourds les plus forts de la planète.
Lorsque Fedor a obtenu son diplôme d'études secondaires et a commencé à étudier dans une école professionnelle, il n'a pas cessé de faire du sport. En 2003, Emelianenko décide de poursuivre ses études et entre à l'Université d'État de Belgorod, puis à l'école doctorale du même établissement d'enseignement.
Au cours de la période 1995-1997, Emelianenko a servi dans l'armée et continue de s'entraîner activement. Cependant, à cette époque, il a dû changer un peu l'accent de l'entraînement et travailler davantage avec une barre et un kettlebell, ainsi que courir. Deux ans après la démobilisation, Fedor épouse une fille Oksana, qu'il connaît depuis l'époque du camp des pionniers. Leur mariage a duré sept ans, après quoi le couple a divorcé. Fedor est maintenant marié à Marina et ils ont deux filles. Emelianenko a également un enfant de son premier mariage.
Carrière sportive de Fedor Emelianenko
Nous avons déjà dit plus haut que la formation de Fedor Emelianenko a commencé par le judo et le sambo. Aujourd'hui, l'entraîneur de Fedor est Vladimir Mikhailovich Voronov. Il se souvient que lorsque Fedor est arrivé pour la première fois dans la section, il était faible et son grand talent n'était pas perceptible. Mais en même temps, il était très travailleur et persévérant, ce qui lui a permis d'atteindre de grands sommets dans le sport.
Parfois, dans la biographie d'Emelianenko, il est indiqué qu'il a continué à s'entraîner au sambo pendant son service militaire. Cependant, l'athlète lui-même nie cette information dans une interview, déclarant qu'à l'époque, l'entraînement de Fedor Emelianenko se limitait à la musculation et au jogging.
En 1997, Fedor est devenu un maître des sports de judo et de sambo et est entré dans l'équipe nationale russe. Un an plus tard, il devient le deuxième médaillé au championnat national de judo. Fedor a commencé à s'engager dans des techniques de frappe des bras et des jambes en 2000 sous la direction d'un spécialiste expérimenté Alexander Michkov.
À partir de ce moment, Emelianenko a participé à des compétitions de sambo de combat, ainsi qu'à des arts martiaux mixtes. À cette époque, Fedor avait 25 ans. Fedor lui-même admet dans une interview qu'il n'a pas abandonné les combats sans règles à cause d'une bonne vie. Alors qu'il pratiquait le judo et qu'il était membre de l'équipe nationale, il recevait peu d'argent et la famille devait être nourrie. Dans les arts martiaux mixtes, même en partant de zéro, il a commencé à gagner beaucoup plus. Fedor a travaillé assez activement à soulever des poids, mais en 1999, il décide de s'intéresser davantage à la maîtrise des techniques de kickboxing et de boxe. Depuis lors, la formation de Fedor Emelianenko a pris un nouveau visage. À partir d'exercices de force, l'athlète a effectué des pompes, des squats et a également travaillé activement sur les barres asymétriques. De plus, Emelianenko a couru de 12 à 15 kilomètres par jour. Notez que l'athlète aime beaucoup s'entraîner en haute montagne et s'est rendu à plusieurs reprises à Kislovodsk pour cela.
Depuis 2005, Fedor porte une grande attention au travail de la technique du pied de frappe. Pour ce faire, il invite des spécialistes du Muay Thai dans son équipe. Tous ceux qui ont vu les combats de Fedor peuvent confirmer que l'athlète délivre tous les coups avec un calcul délicat et une excellente technique. En même temps, Fedor ne dévoile pas beaucoup des nuances de sa formation, ce qui est tout à fait naturel.
Emelianenko a déclaré à plusieurs reprises dans ses interviews qu'il accordait toujours une grande attention à l'étude de l'adversaire lors de la préparation d'un combat. Selon l'athlète, dans le sport, le vainqueur n'est pas celui qui est le plus fort, mais celui qui réfléchit le plus. Il convient de noter que tous les journalistes notent le comportement calme de Fedor non seulement sur le ring, mais aussi dans la vie de tous les jours. Emelianenko ne montre jamais d'agressivité excessive, ce qui est rarement observé dans les arts martiaux.
La carrière sportive de Fedor est riche en victoires. Au total, il a passé quarante combats en MMA et remporté des victoires dans 35 d'entre eux. Par ailleurs, 12 victoires ont été remportées par KO, et 15 grâce à des prises douloureuses. Emelianenko n'a perdu que quatre combats. En 2009, Emelianenko a été reconnu comme l'athlète de l'année dans le pays.
Comment s'entraîne Fedor Emelianenko ?
Vous avez probablement déjà compris que la technique de combat de Fedor est basée sur un mélange d'éléments de boxe, de judo et de combat sambo. Il faut dire qu'Emelianenko est un excellent maître des deux mains, et pour l'adversaire cela représente un grand danger en combat rapproché. Comme l'athlète n'a jamais découvert tous les aspects de son entraînement, il est assez difficile de dire exactement comment se déroule l'entraînement de Fedor Emelianenko.
Mais d'après ce que l'on sait, on peut dire qu'elles sont assez classiques:
- Course à pied - chaque leçon Emelianenko court environ 15 kilomètres.
- Pull-ups - on sait que Fedor peut tirer environ quatre douzaines de fois et en même temps, il faut se rappeler que le poids de l'athlète est supérieur à 100 kilogrammes.
- Pompes - les athlètes effectuent tous types de pompes, y compris sur les barres asymétriques, et ce n'est qu'un échauffement pour lui.
- Développement de l'endurance - pour cela, Emelianenko utilise un marteau et un pneu de voiture. Sur Internet, vous pouvez trouver une vidéo dans laquelle Fedor montre comment bien travailler avec une masse pour développer l'endurance.
Nous avons déjà noté que si auparavant l'athlète travaillait activement avec des poids, l'entraînement de Fedor Emelianenko est maintenant mené en mettant l'accent sur l'endurance. Bien sûr, l'entraînement en force est maintenant effectué par Fedor, et il préfère l'entraînement en circuit.
Emelianenko accorde la principale attention dans ses études à l'entraînement au choc. Cela donne d'excellents résultats. Assez souvent, Fedor décide de l'issue d'un combat à l'aide d'un seul coup précis, assommant l'adversaire. Pour ce faire, Emelianenko travaille activement avec une poire, des pompes sur ses poings, etc. De plus, non seulement la force est importante, mais aussi la vitesse d'impact. Dans ses interviews, Emelianenko note qu'il s'entraîne exactement autant qu'il le faut pour atteindre le résultat dont il a besoin. Tous les membres de l'équipe de l'athlète disent que Fedor accepte bien les critiques et essaie de corriger les erreurs qu'il commet. En conclusion, notons qu'Emelianenko peut s'entraîner jusqu'à trois fois dans la journée. Cela dépend du type de combat auquel vous vous préparez.
Comment Fedor Emelianenko s'entraîne, voir cette vidéo:
