La dépression au printemps et les causes de son apparition. L'article donnera des recommandations aux hommes et aux femmes sur les moyens possibles d'éliminer la pathologie saisonnière qui en résulte. La dépression printanière est une condition que certaines personnes considèrent comme un problème mineur. En soi, ce trouble mental ne détruit pas la personnalité d'une personne. Cependant, avec une attitude irresponsable envers son corps sur fond de disharmonie émotionnelle exprimée, une maladie aussi grave que la dépression clinique peut se développer. Pour prévenir cette complication, il est nécessaire de comprendre toutes les subtilités de ce trouble affectif.
Causes de la dépression printanière
L'état dépressif d'une personne ne dépend généralement pas des changements saisonniers de la nature. Cependant, il existe de tels facteurs provocateurs qui, combinés, sont capables de provoquer un découragement et une apathie pure et simple envers toute la réalité environnante. Ces agresseurs regardent par rapport à l'état émotionnel des personnes comme suit:
- Complexes à cause de la figure … Pendant l'hiver, beaucoup d'entre nous prennent quelques kilos en trop, et parfois beaucoup plus. Certaines personnes, après la fin de la période froide, se rendent compte avec horreur que leur robe ou leur jupe préférée a tout simplement cessé de correspondre à leurs nouvelles dimensions. Pendant la saison froide, tout est assez facile à cacher derrière d'immenses pulls et survêtements. Cependant, au printemps, lorsque le soleil s'est réchauffé, cette opportunité n'existe plus. Pour cette raison, même l'idée même d'avoir à nu le corps conduit à un état de dépression. Et en même temps, une comparaison excessive de soi avec les autres peut créer un problème, qui est plus clairement perceptible lorsque l'on passe de grands vêtements d'hiver à des vêtements légers.
- Solitude … Dès que le soleil se réchauffe, les jeunes couples heureux se promènent activement. Regarder les amoureux est assez difficile s'il n'y a pas d'autre moitié. Surtout si l'âge est déjà venu au point où ils créent généralement des familles et ont des enfants. De plus, les problèmes sont aggravés par des proches agaçants avec l'exigence de trouver « quelqu'un » au plus vite.
- La période "hiver - printemps" … Les changements saisonniers n'ont pas toujours un effet bénéfique sur la psyché humaine. L'humeur de certains excentriques peut dépendre directement de la période de l'année, qu'ils aiment regarder depuis la fenêtre de leur maison. Il y a un contingent de gens qui aiment les congères, une série de joyeuses fêtes et autres délices de la saison hivernale. Avec l'arrivée du printemps, des personnes aussi exigeantes tombent littéralement dans la dépression.
- Conditions météorologiques instables … La saison décrite est célèbre pour ses caprices, lorsque les ruisseaux coulent joyeusement de la fonte des neiges en mars et que des gelées peuvent survenir en avril - début mai. Tout cela est très individuel, car beaucoup dans cette affaire dépend de l'endroit où vit exactement la personne. Cependant, de tels aléas du temps printanier ont un effet très négatif non seulement sur la condition physique d'une personne, mais également sur l'équilibre de son système nerveux.
- Manque de lumière … Tout le monde ne perçoit pas sans ambiguïté une journée courte et une longue période d'obscurité en hiver. Dans ce cas, nous nous concentrerons sur le manque de ce qu'on appelle la vitamine D, qui a tendance à être synthétisée exclusivement sous l'influence de la lumière du soleil. Par conséquent, avec le début du printemps, le manque de lumière mentionné précédemment commence à affecter certains individus.
- Immunité affaiblie … En été, tous les points de vente de produits vitaminés ravissent les clients par leur large choix. Pendant tout l'hiver, une personne est privée d'un tel plaisir, qui est en fait une nécessité vitale. Certaines personnes s'amusent avec l'illusion que les légumes et les fruits achetés dans les supermarchés pendant la saison froide les remplaceront par un régime alimentaire à part entière. Dans la plupart des cas, des marchandises importées sont proposées dans de tels endroits, qui ne peuvent remplacer les produits naturels nationaux. Le résultat est une immunité affaiblie en raison d'un manque de vitamines, d'oligo-éléments et d'acides aminés dans le corps.
- Mode de vie sédentaire … Certaines personnes seront horrifiées par l'offre de skier ou d'aller avec les enfants faire un bonhomme de neige. Pour eux, le gel est la principale raison de passer tout leur temps libre allongé avec une tasse de thé chaud et sous une couverture chaude. Pendant la période froide, ils s'habituent tellement à ce mode de vie qu'avec l'arrivée du printemps ils ne veulent pas se reconstruire et sombrer dans la dépression.
- Manque d'oxygène … Cette raison de l'apparition de la pathologie décrite dépend directement d'un mode de vie sédentaire. L'inactivité physique en hiver peut jouer une blague cruelle avec n'importe qui. Refusant d'être à l'air libre à ce moment-là, le réassureur s'expose automatiquement au risque de détérioration du cours des processus métaboliques de son cerveau.
La plupart des facteurs de risque exprimés pour l'apparition de la formation d'une dépression printanière dépendent directement de la personne elle-même. Même l'absence de fruits et légumes naturels plutôt que synthétiques en hiver n'est pas une excuse pour exposer votre corps à un tel stress. La congélation rapide techniquement correctement effectuée de produits utiles pour le corps vous permet de conserver pleinement les substances nécessaires dans le produit préparé à l'avance.
Les principaux symptômes de la dépression printanière existante chez une personne
Afin d'avoir une idée claire du problème qui s'est posé, vous devez connaître l'ennemi de vue. Il est assez facile d'identifier les signes de troubles imminents en vous-même si vous vous donnez pour règle d'écouter attentivement votre corps.
Manifestations de la dépression printanière chez les femmes
Les psychologues insistent sur le fait que lorsqu'on parle d'une pathologie sonore, il faut clairement distinguer ses symptômes, en fonction de la question du genre. Chez le beau sexe, le déséquilibre printanier du système nerveux ressemble généralement à ceci:
- Irritabilité accrue … Si une femme ne s'est pas initialement positionnée comme une femme hystérique pleinement formée, il faut alors penser à un changement soudain de son comportement. Parfois, avec l'arrivée des premières chaleurs printanières, la personne douce et équilibrée d'hier se transforme en une mégère au caractère bilieux, qui agace littéralement tout.
- Larmes en trois ruisseaux … Cette habitude peut être considérée comme la norme si la manifestation de leurs émotions de cette manière n'empêche pas la femme de rester saine d'esprit. En cas de sanglots constants sans raison avec l'arrivée du printemps, il convient de penser au trouble psychologique saisonnier qui est apparu.
- Faiblesse générale du corps … Comme déjà mentionné, pendant la période hivernale, le corps de nombreuses personnes souffre d'un manque de nutriments. Cependant, beaucoup dépend de l'immunité de la femme qui, sans le facteur sonore, aurait pu être initialement affaiblie. La charge supplémentaire de la saison froide sur l'organisme déjà blessé entraîne, par conséquent, une fatigabilité rapide de la femme.
- Anxiété … La dépression printanière chez les femmes provoque souvent l'émergence d'un sentiment persistant de catastrophe imminente. Dans le même temps, il semble aux femmes que le mari les trompe et les mères commencent à s'occuper de leurs enfants avec un zèle particulier. Les phrases « jouons la sécurité » et « peu importe à quel point cela arrive » deviennent la carte de visite d'une femme qui a plongé dans un état dépressif au printemps.
- Baisse de l'estime de soi … Même une femme confiante de la manière la plus inattendue après la fin de l'hiver peut devenir une personne aux complexes évidents. Ceci est généralement facilité par le début du développement de la dépression printanière, qui provoque des changements physiologiques réels ou farfelus dans l'apparence d'une femme.
- Trouble du sommeil … Dans ce cas, il faut se concentrer sur le fait que les heures de clarté ont tendance à augmenter avec l'arrivée du printemps. Le jour de la marmotte, quand il fait nuit assez tôt en hiver, arrive à une conclusion logique. Cependant, certains membres du beau sexe ne peuvent pas s'adapter immédiatement à un tel changement, après quoi leur régime veille-sommeil est perturbé.
- Apathie … Les symptômes de la dépression printanière sont très souvent déterminés par cet état émotionnel d'une femme. Une personne qui était autrefois vigoureuse de corps et d'esprit devient une personne paresseuse et amorphe qui a cessé d'être satisfaite de choses qui lui étaient autrefois agréables. Dans certains cas, ce facteur est directement lié à une carence en vitamines, mais parfois certaines situations de la vie provoquent l'apathie.
- Troubles de l'attention … Avec la dépression printanière, les femelles particulièrement sensibles commencent à planer dans les nuages. Dans ce cas, nous ne parlons pas de rêves fabuleux et de rêves d'un beau prince, mais de distraction élémentaire. Dans ce cas, une intervention médicale ne peut être évitée, car le problème exprimé est allé trop loin.
- Migraine récurrente … Les changements de conditions météorologiques affectent très souvent les femmes qui ont eu des maux de tête dans le passé. Avec des changements soudains de pression atmosphérique, le problème décrit est considérablement aggravé, ajoutant une dépression saisonnière à la femme aux sensations douloureuses.
- Perte d'appétit … Un problème similaire peut arriver à une femme à tout moment de l'année. Cependant, la pratique montre que c'est au printemps que de nombreux membres du beau sexe commencent à devenir extrêmes en ce qui concerne les dépendances gastronomiques et leur rejet.
- Pensées noires … Ce problème est étroitement lié au complexe d'infériorité qui en résulte, qui s'est formé chez les femmes avec le début du printemps. Certaines natures particulièrement méfiantes imaginent avec horreur que leur âme sœur commencera à regarder des beautés qui enlèveront leurs vêtements d'hiver et se changeront en tenues sexy.
- Trop manger, augmentation de l'appétit … Voulant combler le vide dans le corps par manque de vitamines ou simplement "manger" leurs problèmes, les femmes commencent à absorber activement les sucreries, à manger de grandes portions, plongeant ainsi encore plus dans un état dépressif.
- Isolation … Dans le contexte de leurs problèmes psychologiques, le désir de communiquer avec quelqu'un disparaît complètement. Même les femmes les plus actives et gaies, plongées dans leurs complexes, peuvent se retirer et s'asseoir en confinement, ne répondant pas aux invitations des amis, essayant d'éviter autant que possible les entreprises bruyantes.
Une femme en état de dépression printanière n'est pas un personnage de bande dessinée, mais une victime de circonstances temporaires de la vie. Prématurément et sans une analyse approfondie, aucun spécialiste ayant une certaine expérience dans ce domaine ne s'engagera à diagnostiquer de telles personnes.
Symptômes de la dépression printanière chez les hommes
Une forte moitié de l'humanité peut également ressentir toute la puissance destructrice du trouble affectif saisonnier.
Contrairement aux belles dames, les hommes ressentent la pathologie décrite d'une manière légèrement différente, qui se manifeste le plus souvent comme suit:
- L'apparition du syndrome de fatigue chronique … Une déclaration humoristique dans le style que "les chevaux meurent du travail" cesse d'être drôle quand il y a une dépression printanière chez les hommes. Les hommes bourreaux de travail sont absolument indifférents à la période de l'année qu'ils voient depuis les fenêtres de leurs institutions. Cependant, certains des détenteurs de records du marathon d'activité incessante sont visités par le découragement après la fonte des neiges et l'arrivée du printemps, ce qui conduit finalement à la dépression printanière.
- Changement de poids … Chaque homme peut perdre du poids ou prendre du poids de manière inattendue, quelles que soient les conditions météorologiques. Cependant, les psychologues disent que c'est avec le blues saisonnier que les représentants du sexe fort commencent soit à absorber activement une grande quantité de nourriture, soit à la refuser complètement.
- Douleur dans la région de l'abdomen ou du dos … Les expériences émotionnelles affectent toujours négativement le fonctionnement de tout l'organisme. Très souvent, cela ressemble à des coupures dans le ventre et à des "tirs" dans le dos. Avec la dépression printanière, ces symptômes s'intensifient, car une carence en vitamines provoque davantage le développement d'un état d'anxiété. De plus, la météo trompeuse pendant cette période, qui nous plaît avec les premiers rayons du soleil, est riche du principal ennemi des contre-courants. En conséquence, l'homme a des douleurs très importantes, qui ne font qu'exacerber l'état de dépression.
- Dépendance excessive aux mauvaises habitudes … Une panne après une longue période hivernale s'accompagne toujours d'un état d'anxiété dans lequel un homme commence à fumer beaucoup plus que d'habitude. Certains individus déprimés au printemps, tombant dans un profond découragement, essaient de le combattre avec les méthodes les plus radicales - l'alcool. Et la possibilité de sortir dans la nature après l'hibernation, de faire un barbecue ou d'aller à la pêche ne devient qu'une incitation supplémentaire à augmenter la consommation d'alcool.
- dysfonction érectile … L'affaiblissement général du corps après l'hiver n'a pas le meilleur effet sur l'activité sexuelle d'un homme. Quelqu'un comprend en même temps la courte durée du problème qui s'est posé et quelqu'un tombe dans une dépression persistante.
- Pensées négatives … Les hommes sont habitués à se considérer comme le chef de la famille et le soutien de tous ses membres. Si, au début du blues printanier, une personne confiante commence à avoir des problèmes de santé, alors la dépression avec ce facteur ne peut être évitée. Les représentants du sexe fort n'aiment pas montrer leurs émotions ouvertement, ils accumulent donc en eux-mêmes toutes les pensées négatives qui ont surgi.
Façons de faire face à la dépression printanière
Vous ne devez pas considérer le problème exprimé comme un caprice saisonnier auquel il n'est pas nécessaire de prêter attention. Toutes les névroses ont commencé à un moment donné par des expériences émotionnelles plutôt innocentes. A la question de savoir comment faire face à la dépression printanière, les experts donnent des réponses assez claires, qui sont les suivantes:
- Changer la routine quotidienne … Certaines personnes ont l'habitude de veiller tard devant l'ordinateur ou de devoir faire leurs devoirs à la maison. En conséquence, ils ne dorment pas assez et se sentent dépassés toute la journée. L'avitaminose et une mauvaise planification des activités de la vie peuvent entraîner le développement d'une dépression printanière. Dans le même temps, vous devriez changer radicalement votre opinion sur la routine quotidienne correcte, en y apportant de sérieux ajustements. Il est nécessaire de consacrer son temps libre à des exercices sportifs et à des promenades au grand air. La visite de complexes de divertissement aidera également à faire face au problème qui s'est posé sous la forme de blues saisonnier.
- Refus de décisions sérieuses … Si une personne commence à développer une dépression printanière, elle ne peut pas se concentrer sur des choses importantes. Les projets et plans les plus importants doivent être reportés pendant un certain temps, car chaque erreur commise ensuite peut aggraver l'état de dépression.
- Acheter un animal de compagnie … S'il n'y a pas d'allergie aux poils d'animaux, les psychologues conseillent d'utiliser cette recommandation. Il n'est pas nécessaire d'acheter le futur animal de compagnie de toute la famille pour de l'argent fabuleux. Parfois, un chat ou un chien bâtard est capable de devenir un ami si dévoué qu'il n'y aura aucune trace de la dépression printanière. Si vous ne voulez pas vous procurer d'animal, vous pouvez acheter des poissons d'aquarium, dont la contemplation a un effet plutôt bénéfique sur le système nerveux.
- Communication active avec les autres … La solitude est le principal catalyseur de l'exacerbation de la dépression printanière. Il est nécessaire de consacrer le plus de temps libre possible aux loisirs communs avec vos proches et vos amis. Parfois, même visiter une boîte de nuit et ne pas dormir suffisamment peut considérablement remonter le moral d'une personne influencée par le blues saisonnier.
- Aider ceux qui en ont besoin … Avant de créer un « mur de pleurs » dans votre vie, vous devez regarder autour de vous et examiner de plus près les problèmes des autres. Après l'analyse effectuée, beaucoup de malheureux seront étonnés du nombre de victimes qui se sont retrouvées dans une situation bien plus déplorable. Aider ces personnes peut annuler l'exacerbation de la dépression printanière chez une personne souffrante.
- Plus de lumière … Par une journée nuageuse de printemps, vous avez parfois envie de vous morfondre et de vous cacher de votre environnement immédiat. Les lampes à haute puissance aideront à dissiper une humeur dépressive de ce genre. Dans ce cas, ce sera une imitation artificielle de la lumière du soleil, mais même cela peut considérablement améliorer l'humeur d'une personne ayant un problème de voix.
- Bains aromatiques … À cet égard, l'huile de mandarine a fait ses preuves. Si les premiers signes de dépression printanière ont commencé à apparaître, cela vaut la peine d'essayer ce remède. S'il n'est pas possible de l'acheter, les concentrés de conifères et de chaux conviennent parfaitement comme alternative.
- De belles nouveautés … Si une personne est victime d'une dépression printanière, cela vaut la peine d'essayer la méthode vocale. Même une assiette en plastique achetée dans une couleur vive ravira visuellement les personnes qui sont dans un état de blues saisonnier. Si l'argent le permet, vous pouvez acheter la chose que la victime aime depuis longtemps.
Prévention de l'apparition du trouble printanier
Nos ancêtres ont dit, ne vous réveillez pas intelligemment pendant que c'est calme. Afin de ne pas tomber dans le piège de la dépression saisonnière et de ne pas devenir l'otage d'une situation dangereuse, vous devez respecter les règles suivantes:
- Alimentation correcte … Après l'hibernation, le corps a un besoin urgent de prendre ces produits qui contiennent des catalyseurs pour la libération d'endorphines (hormones de la joie). Ces pilules magiques comprennent des noix, des bananes et du chocolat à des doses raisonnables. N'oubliez pas les fruits et légumes qui peuvent maintenir une personne à flot après quelques restrictions dans son alimentation pendant la période hivernale.
- Prendre des multivitamines … Cette recommandation est limitée par le fait qu'elle ne doit être mise en œuvre qu'après consultation de votre thérapeute. Les substances utiles ne sont bénéfiques que si elles ne sont pas surexploitées. La vitamine B9 (acide folique) peut alors être prise soit comme médicament, soit comme substitut de la salade verte, des haricots, du foie et des agrumes.
- Aromathérapie … Certains parfums agréables ont des propriétés relaxantes dans certains cas. Les huiles essentielles à base d'orange déjà sonnée, de genévrier et de cannelle pourront éliminer toutes les épreuves de la journée passée chez une personne soucieuse du bon fonctionnement de son système nerveux.
- Mode de vie actif … Les experts recommandent d'utiliser cette méthode comme moyen essentiel de se débarrasser de la dépression printanière. Le sport ou simplement l'activité physique réalisable peuvent détruire à la racine tous les troubles saisonniers de l'état émotionnel d'une personne. Même de simples promenades en ville aux beaux jours ou des sorties dans la nature peuvent être positives.
- Discuter avec des gens drôles … Si vous avez des amis qui peuvent vous remonter le moral, vous devez absolument passer le plus de temps possible avec eux. En général, il ne faut pas s'enfermer, limiter sa communication. Si vous n'avez pas de vrais amis, cela vaut la peine de commencer à rencontrer de nouvelles personnes. La même salle de sport, la même piscine, un nouveau passe-temps vous aideront.
- Nouveaux passe-temps … Se trouver un nouveau « je », étudier des activités inconnues vous aidera à vous débarrasser de la dépression. Il peut s'agir de cours dispensés par des professionnels, d'une master class sur Internet. Par exemple, la photographie, le quilling ou tout autre type de fabrication artisanale.
Comment faire face à la dépression au printemps - regardez la vidéo:
Lorsque vous demandez comment vous débarrasser de la dépression printanière, vous devez vous fier uniquement à votre intuition. Ce n'est que dans une situation particulièrement urgente que l'aide d'un psychothérapeute sera nécessaire, car la pathologie mentale exprimée est de nature exclusivement saisonnière.
