Découvrez toute la vérité sur l'utilisation des acides aminés essentiels et lesquels d'entre eux font partie intégrante de l'alimentation pour une récupération rapide. La valine appartient au groupe BCAA et est une amine protéinogène. Il ne peut pas être synthétisé dans le corps et ne vient que de l'extérieur. La valine fait partie des composés protéiques et peut également être contenue à l'état libre. Pour la première fois, la substance a été isolée de la caséine au tout début du siècle dernier.
Le corps utilise la valine dans divers processus, tels que la production d'acide pantothénique et de vitamine B5. Pour les athlètes, l'amine est d'une grande importance, et aujourd'hui nous allons examiner les façons d'utiliser et de doser la valine en musculation.
Les qualités positives de la valine
Une personne ordinaire a besoin de trois ou quatre grammes de substance tout au long de la journée. Cependant, le besoin de valine est fortement influencé par des facteurs tels que l'âge, l'état de santé, l'activité, etc. En conséquence, les besoins quotidiens peuvent atteindre sept grammes. La valine n'est pas utilisée seule, mais est incluse dans des suppléments contenant des BCAA.
Toutes les amines, y compris la valine, sont très importantes pour le fonctionnement normal de l'organisme. Pour les athlètes, la capacité d'une substance à augmenter le stockage d'énergie du corps, ainsi qu'à accélérer les processus de sa récupération, est d'une importance particulière. De plus, la valine normalise le bilan azoté, ce qui est également essentiel pour la prise de poids. Si une personne n'a pas de problèmes avec le fonctionnement du système immunitaire, la valine peut accélérer le rétablissement de diverses blessures et maladies. La substance a un effet positif sur le système nerveux.
Vous avez probablement entendu parler d'un neurotransmetteur tel que la sérotonine ou, comme on l'appelle aussi, l'hormone du bonheur. Avec une concentration suffisante, la valine maintient le niveau requis de sérotonine et améliore ainsi l'humeur d'une personne. Bien entendu, cela a également un effet positif sur la formation. Une caractéristique tout aussi importante de l'amine est sa participation à la synthèse de diverses hormones, dont beaucoup ont des propriétés anabolisantes. La valine sera également utile pour les personnes qui décident de perdre du poids, car elle supprime l'appétit. Les scientifiques suggèrent également que la valine peut aider à se débarrasser des mauvaises habitudes - la dépendance à l'alcool et au tabagisme. C'est plutôt une supposition pour l'instant, mais tout est possible, même si cela ne devrait pas être un problème pour les constructeurs, car dans la plupart des cas, ils mènent une vie saine.
Tout le monde, pas seulement les athlètes, doit exclure la possibilité d'une carence en valine. Si cela n'est pas fait, le travail du système immunitaire se détériorera considérablement, des troubles du sommeil, des problèmes d'état émotionnel, etc. sont possibles.
Pour les culturistes, le plus gros problème avec une carence en valine peut être la destruction du tissu musculaire. De plus, une faible concentration de valine peut provoquer le développement de diverses maladies de la peau. Il convient de noter que les enfants font partie du groupe à risque le plus élevé de carence en valine. Le corps des adultes est plus résistant à cela, bien qu'ils puissent également avoir des problèmes.
Trop de valine ne vous fera aucun bien non plus. C'est pour cette raison qu'il est nécessaire de connaître les modes d'utilisation et le dosage de la valine en musculation, mais nous y reviendrons plus tard. Si une concentration élevée d'amine est observée dans le corps, une diminution de la perméabilité de l'influx nerveux est possible, ce qui provoquera des frissons, un engourdissement des membres, etc. Lorsque vous utilisez de la valine, vous devez également prendre en compte la quantité de substance que vous obtenez de la nourriture. Sur cette base, les valeurs et le dosage requis de la substance doivent être calculés.
Le supplément Valine est-il dangereux pour le corps ?
Cette question est souvent rencontrée et doit être répondue. Tout médicament a certaines contre-indications d'utilisation. Il s'agit tout d'abord du rejet individuel de la substance par l'organisme, bien que cela soit très rare.
Vous ne devez pas prendre de suppléments de valine pendant la grossesse et l'allaitement, en cas de problèmes hépatiques et rénaux, d'hépatite et de diabète. Le reste de la substance n'est que bénéfique, mais il est nécessaire de l'utiliser aux doses recommandées. Dépasser la dose de n'importe quel médicament, même le médicament le plus apparemment sûr, peut s'avérer désagréable.
Modes d'utilisation et dosage de la valine en musculation
Pour réitérer, lorsque vous commencez à prendre des suppléments de valine, vous devez calculer la quantité de cette substance que vous obtenez avec de la nourriture. La valine se trouve dans le lait, la viande, le poisson, les fruits de mer, etc.
Les athlètes doivent prendre des suppléments de BCAA avant et après l'exercice. Il ne sera pas superflu d'utiliser de la valine pendant l'exercice pour augmenter le stockage d'énergie du corps. Le week-end, la valine peut être ignorée.
Apprenez tout sur les acides aminés (leucine, isoleucine et valine) dans cette vidéo:
