Découvrez de quoi votre potentiel génétique est capable dans la salle de gym et d'autres sports de force de vitesse. Les paramètres physiques des athlètes sont de la plus haute importance en musculation. Il est très important de développer chacun d'eux afin d'atteindre un maximum de progrès. Renseignez-vous sur les qualités physiques d'une personne en musculation.
Lors de l'exécution de tout mouvement, un athlète peut fixer son mouvement dans l'espace, la force d'interaction avec les objets et des dérivés tels que la puissance et le travail. Dans le domaine de la pédagogie, tous ces phénomènes ont reçu une interprétation légèrement différente, ce qui a permis de créer un concept tel que "qualité physique", qui comprend la flexibilité, la vitesse, l'agilité, l'endurance et la force.
Tous ces indicateurs peuvent être mesurés, mais ils ne se prêtent pas au développement. Cela est dû au fait que, par exemple, pour augmenter la force d'un athlète, il est nécessaire d'apporter certains changements dans la structure du tissu musculaire, en augmentant le nombre de myofibrilles. Cependant, on peut aujourd'hui affirmer que la pédagogie sportive occupe une place à part et que les spécialistes de ce domaine sont sûrs de disposer d'un stock de connaissances suffisant. Dans le cadre de cet article, toutes les qualités physiques d'une personne en musculation seront envisagées du point de vue de la biologie.
Les principales qualités physiques d'une personne en musculation
Obliger
La force fait référence à la capacité d'un athlète à surmonter une résistance externe grâce à l'activité musculaire. Selon la théorie de V. Zatsiorsky, les indicateurs de puissance dépendent de trois facteurs:
- L'intensité de la tension musculaire.
- Angle de traction musculaire.
- Échauffements.
En pédagogie sportive, il est d'usage de distinguer plusieurs types de force: maximale, vitesse, explosive, excentrique, de départ, statique, dynamique et puissance endurance.
Si nous considérons la force du point de vue de la biologie, la valeur maximale de cet indicateur dépend des facteurs suivants:
- Le nombre de fibres dans le tissu musculaire.
- Le nombre de myofibrilles dans les fibres musculaires.
Le système nerveux central comporte des zones motrices dans lesquelles se trouvent des neurones capables d'innerver les motoneurones de la moelle épinière, ce qui entraîne une contraction musculaire.
L'augmentation de la force est directement liée au nombre d'unités motrices impliquées dans l'exécution du travail. Chacun des motoneurones situés dans la moelle épinière est capable d'innerver un grand nombre de fibres du tissu musculaire. Ce sont les motoneurones, avec toutes les fibres innervées par eux, que l'on appelle l'unité motrice.
Il faut dire que tout bloc moteur a ses propres valeurs de seuil d'activation et de fréquence. Avec une augmentation de l'effort, d'abord les unités motrices à seuil bas entrent en action, puis celles à seuil haut. L'activité des enzymes des fibres musculaires est fortement influencée par la température, le degré d'acidification, la concentration de noradrénaline et d'adrénaline. Vous pouvez améliorer ces indicateurs grâce à un échauffement de haute qualité.
Rapidité
Si nous parlons de la vitesse en tant que phénomène physique, alors dans la nature, elle n'existe tout simplement pas. Ce concept est utilisé pour résumer certains événements sportifs. Disons que vous pouvez distinguer la vitesse de la réaction. À leur tour, les phénomènes physiques incluent l'exécution de mouvements et la vitesse de contraction musculaire. Du point de vue de la biologie, la vitesse dépend des facteurs suivants:
- Résistance externe selon la loi "force-vitesse" de Hill.
- Compositions musculaires.
- Indicateur de force maximale.
Le mouvement dépend de la vitesse des contractions musculaires individuelles et de la vitesse de relaxation des muscles antagonistes. À son tour, le taux de relaxation est influencé par la puissance des pompes à calcium, et cet indicateur est lié à la masse des mitochondries.
Endurance
L'endurance est la capacité d'un athlète à faire de l'exercice tout en maintenant sa puissance et en surmontant la fatigue. En pédagogie sportive, il est d'usage de distinguer endurance générale et endurance spéciale. Du point de vue de la biologie, l'endurance est considérée en fonction du type d'apport énergétique aux muscles. Ainsi, une distinction doit être faite entre:
- Puissance d'alactate - dépend de la masse musculaire et, par conséquent, des réserves de créatine phosphate et d'ATP.
- Pouvoir glycolytique anaérobie - Ceci est influencé par la masse et les propriétés tampons des fibres glycolytiques.
- Capacité glycolytique aérobie - dépend de la masse mitochondriale des fibres intermédiaires et oxydantes.
- Pouvoir de lipolyse - dépend de la masse mitochondriale des fibres oxydatives.
La flexibilité
La flexibilité est la mobilité de l'appareil articulo-ligamentaire. Il est d'usage de distinguer trois types de souplesse: anatomique, passive et active. À son tour, il existe trois tapas de limitation de la mobilité (flexibilité):
- Les limitations anatomiques sont causées par le système squelettique et la musculature.
- Les limitations physiologiques sont causées par le tonus musculaire et les réflexes d'étirement.
- Les limitations morphologiques sont causées par la longueur des myofibrilles du tissu musculaire.
Agilité
L'agilité est la capacité d'un athlète à utiliser ses capacités motrices de manière rationnelle en fonction des changements de l'environnement externe et interne. Si l'environnement extérieur reste stable, alors il ne faut pas parler de dextérité, mais de coordination. L'agilité ne peut pas être considérée du point de vue de la physique comme une qualité physique. Pour cela, il est nécessaire d'appliquer les positions de la formation technique des athlètes.
Aspects hérités et développés des qualités physiques
Les athlètes choisissent une discipline sportive non seulement en fonction de leur désir, mais aussi en fonction des résultats obtenus en compétition. Souvent, la performance réussie d'un athlète peut être déterminée par une prédisposition génétique.
Par exemple, la force dépend du nombre de fibres dans le tissu musculaire et de la puissance du système hormonal. L'endurance est en grande partie déterminée par l'activité d'enzymes spéciales impliquées dans les processus d'approvisionnement en énergie, et la vitesse dépend en grande partie de la composition des muscles. Toutes ces caractéristiques peuvent être attribuées à l'hérédité et les athlètes doivent se concentrer sur elles lors du choix de leur spécialisation.
Les qualités développées comprennent la force, la vitesse et l'endurance. Cela est dû au fait que la plupart des facteurs affectant leurs performances peuvent être modifiés pendant l'entraînement.
Pour le développement de la force physique en musculation, voir cette vidéo:
[médias = https://youtu.be/hRNR2eqYSAI]
