Découvrez comment l'entraînement à la lutte peut vous être bénéfique et s'il vaut la peine de privilégier un sport aussi brutal. La lutte libre est un sport pour les vrais hommes. En pratiquant cette discipline sportive, vous pourrez améliorer votre forme physique, améliorer votre santé et, si besoin, prendre votre défense ou celle de vos proches. Dans un duel de lutte libre, deux athlètes participent, qui utilisent diverses techniques de lutte. Faisons connaissance avec tous les avantages et inconvénients de l'entraînement en lutte libre.
Avantages et inconvénients de l'entraînement à la lutte libre
Nous ne vous tourmenterons pas longtemps, mais notons immédiatement tous les avantages et inconvénients de l'entraînement en lutte libre.
Les avantages de la lutte libre
- Améliore les performances du système immunitaire.
- Offre la possibilité de renforcer tous les muscles du corps.
- Il a un effet positif sur les systèmes cardiovasculaire et respiratoire.
- Augmente l'endurance du corps.
- La coordination et l'agilité de l'athlète sont améliorées.
- L'athlète augmente la souplesse de son corps.
- Idéal pour aider à perdre du poids.
- Vous apprendrez à tomber correctement, ce qui vous aidera à éviter les blessures au quotidien.
- De nombreux éléments de la lutte libre peuvent être utilisés pour l'autodéfense.
- Développe l'intuition et augmente la confiance en soi.
Contre-indications à la lutte libre
Comme tout sport, la lutte libre a plusieurs contre-indications. Tout d'abord, cela s'applique aux personnes qui ont des problèmes avec la colonne vertébrale. Cela est dû à la charge élevée qui lui est imposée pendant les cours. En fait, c'est la seule contre-indication sérieuse. Cependant, avant de commencer la formation, vous devez subir un examen médical complet pour diagnostiquer les affections cachées.
Dans notre pays, la lutte libre a de longues traditions et une bonne école. Dans presque toutes les villes, vous pouvez trouver une section et y envoyer votre garçon. On peut commencer à s'entraîner assez jeune, c'est-à-dire à partir de quatre ou cinq ans. Aujourd'hui, les filles sont également engagées dans la lutte libre, mais la fille devrait être envoyée dans la section à un âge plus avancé. Cela est dû au fait qu'une figure féminine doit d'abord être formée, car l'activité physique peut ralentir ce processus.
Pourquoi vaut-il la peine de faire de la lutte libre ?
Nous venons de vous présenter les avantages et les inconvénients de l'entraînement en lutte libre, et nous allons maintenant examiner plusieurs bonnes raisons pour lesquelles vous devriez commencer à pratiquer ce sport.
- Prenez l'habitude de surveiller votre apparence. Les athlètes négligés ne seront tout simplement pas relâchés sur le tapis. Il ne s'agit pas ici d'un caprice d'arbitres ou d'entraîneurs, mais d'exigences de sécurité banales. Si vous décidez de vous lancer dans la lutte libre, préparez-vous à devenir propre et net.
- La jeunesse durera. Ce sport développe rapidement des qualités telles que la vitesse de mouvement et de réaction. Les scientifiques sont sûrs qu'ils sont inhérents aux jeunes et se perdent avec l'âge. L'exercice constant ralentira le processus de vieillissement et vous vous sentirez jeune pendant longtemps.
- Vous deviendrez adroit. Une autre qualité, sans laquelle il est impossible de devenir un combattant, est l'agilité. La lutte libre est parfaite pour le développement de cette qualité. Pendant les cours, les athlètes apprennent un grand nombre de techniques et leurs combinaisons et il est nécessaire d'apprendre rapidement, de basculer entre elles. C'est précisément ce qu'est la dextérité, et l'application de cette compétence se retrouve sans grande difficulté dans la vie de tous les jours.
- Renforce les muscles de tout le corps. Si vous êtes mal préparé physiquement, vous risquez de ne pas sortir sur le tapis. Il n'est pas difficile de deviner de quelle puissance un athlète doit disposer pour renverser puis immobiliser son adversaire. Si dans certains sports, par exemple le bras de fer, une attention suffisante est accordée au développement d'un ou de deux groupes musculaires, alors en lutte libre, cela ne fonctionnera pas. Ce n'est que lorsque les muscles de tout le corps sont renforcés que l'on peut marcher sur le tapis.
- Développer l'intuition. Convenez que cette qualité est importante non seulement dans le sport, mais aussi dans la vie de tous les jours. Pour gagner un duel, vous devez apprendre à calculer les actions de votre adversaire avec quelques longueurs d'avance. Pour cela, vous devez être prudent.
- La confiance en soi apparaîtra. Très souvent, en raison de la lenteur de la prise de décision ou du manque de confiance en soi, les gens ne peuvent pas réussir dans la vie. Cela s'applique à la fois à la carrière et à la vie personnelle. Commencez à faire de la lutte libre et ce problème disparaîtra. Seul un athlète confiant et capable de prendre les bonnes décisions à la vitesse de l'éclair peut espérer gagner.
- Vous porterez votre petite amie dans vos bras. Souvent, l'athlète qui a plus de force et plus d'endurance gagne en duel. Les athlètes agressifs gaspillent beaucoup d'énergie avant même le début du combat et s'épuisent rapidement. Nous pouvons vous recommander de porter votre petite amie dans vos bras plus souvent - elle sera heureuse et vous augmenterez votre endurance.
- Faible risque de blessure. Dans n'importe quel sport, des blessures de gravité variable peuvent être subies. Cependant, la lutte libre n'est pas le sport le plus traumatisant, bien que certaines personnes pensent différemment lorsqu'elles regardent le combat des athlètes.
Différences entre la lutte libre et les autres sports de combat
Contrairement à la plupart des arts martiaux, il n'y a pas de technique frappante en lutte libre. Le plus souvent, pendant le combat, les athlètes sont en position debout ou au sol (allongés ou à genoux). Dans le premier cas, ils utilisent toutes sortes de lancers, de balayages et de prises, et dans le second, des techniques douloureuses et suffocantes, par analogie avec le judo.
Il existe de nombreux types de lutte, mais seules la lutte libre et gréco-romaine, ainsi que le judo sont représentés aux Jeux Olympiques. Dans de nombreux pays du monde, il existe des types nationaux de lutte, par exemple le sumo japonais ou le beh mongol. Les compétitions dans ces sports se déroulent uniquement sur le territoire d'un pays spécifique. En outre, il existe des types de lutte internationaux, par exemple le sambo russe. Dans chacune de ces disciplines sportives, il n'y a pas de technique frappante.
Les bienfaits de la lutte
Nous avons déjà parlé des avantages et des inconvénients de l'entraînement à la lutte libre, mais parlons maintenant brièvement de cela par rapport à la lutte en général. Ne parlons pas maintenant des chances de remporter la médaille d'or olympique, car des millions se lancent dans le sport, et seuls quelques-uns montent sur la première marche du podium.
Si vous ne comptez pas sur des résultats élevés dans les grands tournois internationaux, alors les avantages de la lutte sont évidents - améliorer votre silhouette et améliorer votre santé. Convenez que même ces deux raisons suffisent pour commencer à faire du sport, et pas nécessairement de la lutte libre.
L'exercice vous aidera à conserver une excellente longueur d'avance physique en tout temps et ainsi à éviter les problèmes de surpoids. La lutte libre implique une combinaison de charges cardio et anaérobies, ce qui permet non seulement de renforcer les muscles, mais aussi de se débarrasser de l'excès de poids. Si la même musculation ne permet pas de développer des qualités fonctionnelles, mais ne peut qu'augmenter la masse musculaire, alors dans le combat tout est différent. De nombreuses qualités qui se développent activement dans les entraînements de lutte libre sont activement utilisées dans la vie quotidienne. Prenons la capacité de tomber, car par temps froid, le risque de blessure augmente considérablement. S'engager dans la lutte libre, même s'il n'était pas possible d'éviter de tomber dans la glace, vous ne vous casserez pas les os.
Âge et lutte
Il est généralement admis qu'il vaut la peine de commencer à lutter seulement dans l'enfance. Si vous comptez sur une carrière sportive réussie, vous pouvez être d'accord avec cette affirmation. L'âge n'est pas un obstacle à la lutte.
Technique
Chaque type de lutte a une technique unique. Déjà par la forme des athlètes, on peut supposer dans quel genre de lutte ils sont engagés. Par exemple, dans le sambo, les athlètes utilisent des chaussures de lutte et dans le judo, ils marchent pieds nus sur le tatami. Combine divers types de lutte avec une abondance de lancers, de balayages et de saisies. Mais les techniques douloureuses et suffocantes ne sont pas autorisées partout.
Parlons des objectifs de chaque type de lutte:
- gréco-romaine - ce type de lutte était auparavant appelé classique. Les athlètes portent des collants et des chaussures de lutte dures, et pendant le combat leur tâche principale est de déséquilibrer l'adversaire et il est conseillé non seulement de le jeter sur le tapis, mais aussi de le mettre sur les omoplates.
- Judo - les athlètes portent un kimono. Pour gagner, vous devez effectuer un lancer net ou effectuer une prise d'étranglement ou une prise douloureuse.
- Sambo - Les vêtements du lutteur Sambo sont des shorts et une veste spéciale. Des chaussures de lutte souples sont portées sur les jambes. Il est à noter que le judo et le sambo sont très similaires et certains athlètes parviennent à combiner les performances dans deux disciplines sportives.
- Lutte libre - si vous regardez de près le duel des athlètes, vous pouvez trouver beaucoup de points communs avec la lutte gréco-romaine. Cependant, en freestyle, un travail plus actif des jambes est autorisé.
Formation de base
Tous ceux qui viennent à la section de lutte apprendront d'abord à tomber. Sans cette compétence, les blessures ne peuvent être évitées. Une fois que l'entraîneur est sûr que vous maîtrisez cette technique, vous commencerez à vous entraîner à utiliser les lancers. Dans chaque type de lutte, comme nous l'avons dit plus haut, la technique du lancer présente certaines différences.
Au deuxième stade de l'entraînement, l'athlète maîtrise les balayages, les lancers, les prises, les coups. Si nous parlons de judo, à ces éléments s'ajouteront également l'étouffement et les techniques douloureuses, ainsi qu'un élément aussi unique que "uchikomi" - la technique d'approche de l'adversaire. Sur le tapis, vous ne serez autorisé à sortir qu'après avoir maîtrisé tous les éléments de base de la lutte.
Comme pour les autres sports, chaque entraînement de lutte commence par un échauffement. Cela vous permet de réchauffer les articulations et les muscles, afin de ne pas vous blesser gênant, littéralement à l'improviste. L'entraînement se termine par un accroc, permettant au corps de revenir à un fonctionnement normal.
Chaque entraînement est capable de fournir un stress suffisant et l'athlète progresse constamment. Cependant, cela ne peut pas se passer de charges supplémentaires, et progressivement la force et l'entraînement aérobie sont introduits dans le programme d'entraînement. Ainsi, nous pouvons dire sans risque que dans chaque type de lutte, l'entraînement de base est pratiquement le même. Les différences commencent à la deuxième étape, lorsque l'athlète passe à la maîtrise de la technique du lancer.
Si vous décidez d'envoyer votre enfant dans la section de lutte, vous devez alors choisir un entraîneur. Assurez-vous de demander quel titre a le candidat. Peut-être a-t-il remporté plus d'une fois des tournois internationaux, et dans ce cas, vous pouvez faire confiance à son expérience. Voici quelques conseils utiles pour choisir un entraîneur:
- Faire un entraînement d'essai - aujourd'hui dans de nombreuses sections il y a une journée portes ouvertes ou des cours gratuits.
- Communiquer - demandez aux athlètes qui travaillent déjà sous la direction d'un mentor que vous appréciez l'expérience. Il suffit de demander l'avis de plusieurs personnes pour vous faire votre propre opinion.
- Google - aujourd'hui, grâce à Internet, vous avez de grandes opportunités pour trouver des informations. Recherchez des avis sur le club de sport lui-même et l'entraîneur en particulier.
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