Règles du régime citron. Aliments autorisés et interdits, ration alimentaire pendant 2 jours. Résultats et avis de ceux qui ont perdu du poids.
Le régime au citron est un type d'aliment qui vous permet de normaliser rapidement le poids, d'accélérer le processus de combustion des graisses corporelles, d'améliorer le bien-être général et de procurer un effet cicatrisant général. Ne convient pas aux personnes ayant une forte acidité de l'estomac, une tendance aux brûlures d'estomac après avoir mangé. Avant de se lancer dans un tel régime, il est recommandé de consulter un nutritionniste.
Caractéristiques du régime citron
Il existe plusieurs options pour le régime au citron pour la perte de poids, qui diffèrent par le degré de restriction des aliments dans le régime et, par conséquent, par le résultat. Mais la base du régime est toujours de l'eau avec du jus de citron.
La vitamine C, dont les citrons sont riches, accélère les processus métaboliques en brûlant les graisses. La substance précieuse participe également activement à la production de son propre collagène. Par conséquent, après un régime, vous pouvez devenir propriétaire non seulement d'une silhouette mince, mais également d'une peau tonique, fraîche et belle du visage et du corps. La consommation régulière d'agrumes réduit la quantité de graisses malsaines et aide également à faire face à la faim. L'introduction du citron dans l'alimentation vous permet d'éviter les collations fréquentes - le principal ennemi d'une taille fine et d'une peau élastique et tonique.
La principale caractéristique du régime citron est la capacité de maintenir le résultat obtenu pendant longtemps, sans revenir au poids précédent. La méthode consiste à boire beaucoup d'eau avec l'ajout de jus de citron.
Pour obtenir les meilleurs résultats, vous devez tenir compte de certaines nuances du régime au citron. L'eau avec du jus doit être bue exclusivement avec une paille pour éviter la sensibilité dentaire et la destruction de l'émail. S'il n'y a aucune possibilité ou désir d'utiliser des pailles, alors après chaque utilisation d'eau citronnée, vous devez vous rincer abondamment la bouche.
Si vous suivez un régime, vous ne pouvez utiliser que des produits fraîchement pressés et préparés par vous-même. Le jus de citron acheté au supermarché a une composition différente et peut nuire à l'organisme s'il est consommé en excès. De l'eau pure et purifiée, sans gaz, fera l'affaire.
Afin de ne pas nuire au corps, il est nécessaire de prendre en compte une longue liste de contre-indications pour ce type de nutrition. Le régime citron ne convient pas aux personnes présentant des lésions ulcéreuses du système digestif, une acidité élevée de l'estomac, une tendance aux brûlures d'estomac, des réactions allergiques aux agrumes, une destruction de l'émail des dents, les femmes enceintes et allaitantes.
Il est important d'écouter vos propres sentiments et réactions du corps. À la moindre détérioration de l'état de santé, il est important d'arrêter de suivre un régime strict et de reprendre son alimentation habituelle.
Aliments autorisés et interdits dans le régime citron
La recette de base du régime citron: diluez le jus de 3 citrons dans 3 litres d'eau, utilisez une petite quantité de miel léger comme édulcorant. Vous devez utiliser cette limonade comme plat principal, ainsi qu'avant et après chaque repas avec l'inclusion d'autres produits.
S'il n'est pas possible d'adhérer à une version stricte du régime citron, le régime peut être diversifié avec les aliments suivants:
- Poisson et fruits de mer;
- légumes frais;
- légumes-feuilles;
- filet de poulet;
- lapin;
- soupes et bouillons de légumes;
- légumineuses;
- œufs de poule;
- Céréales à grains entiers;
- des noisettes;
- produits laitiers et produits laitiers fermentés;
- fruits, thé au gingembre;
- fruits et baies non sucrés.
Vous pouvez également utiliser une recette pour une salade saine au gingembre et au citron. Pour le préparer, vous aurez besoin de:
- noix - 2-3 choses;
- huile d'olive - 15 ml;
- pomme - petite, non sucrée, 1 pièce;
- miel - 1/2 cuillère à café;
- gingembre - 20 grammes;
- carotte - 1, petite;
- citron - 1/3.
Râper les carottes et les pommes, ajouter la racine de gingembre hachée, mélanger. Pour éviter que la pomme ne noircisse, versez immédiatement une demi-portion de jus de citron sur le mélange. Ensuite, vous devez hacher soigneusement les noix et les mélanger dans un récipient séparé avec du miel, de l'huile d'olive et le jus de citron restant. Versez la salade avec la vinaigrette obtenue, commencez immédiatement à manger.
Recette pour un plat délicieux et sain avec des fruits de mer et du citron:
- moules - fraîches ou congelées, 200 grammes;
- légumes verts;
- citron - 1/2 pièce;
- oignon violet;
- huile d'olive.
Décongeler les moules, rincer abondamment à l'eau, faire bouillir dans de l'eau salée jusqu'à tendreté. Épluchez l'oignon, coupez-le en demi-rondelles, faites-le revenir dans l'huile d'olive. Ajouter les moules, quelques tranches de citron à l'oignon sauté, couvrir et laisser mijoter 15 minutes à feu doux. Versez le jus de citron sur le plat fini et saupoudrez d'herbes fraîches.
L'interdiction du régime citron comprend les glucides simples, les gâteaux achetés, les pâtisseries, les bonbons, les sauces grasses avec beaucoup de sucre ou d'édulcorants, les produits de boulangerie avec de la levure, les pâtisseries, le pain frais à base de farine de qualité supérieure, les fruits et les baies trop sucrés, féculents et les légumes doux (pommes de terre, maïs, betteraves). Il est nécessaire de s'abstenir de boire des boissons alcoolisées, de l'eau gazeuse sucrée, des produits laitiers gras. Trop gras, les aliments frits avec une croûte croustillante sont également interdits.
Menu régime citron
L'un des plus populaires est le menu diététique au citron de 2 jours. Pendant ce temps, il est possible de jeter jusqu'à 2 à 5 kg, en fonction des indicateurs initiaux de poids corporel. Il existe plusieurs options de régime, mais la base du régime reste toujours la même - de l'eau avec du jus de citron.
Option numéro 1, déchargement:
- fruits de saison au kéfir allégé au levain bactérien, beaucoup d'eau au citron;
- flocons d'avoine dans de l'eau ou du lait végétal, des pommes aigres, de l'eau avec du citron et du poivre noir, du jus de citron, du yogourt naturel à faible pourcentage de matières grasses;
- pommes non sucrées, cuites au four ou cuites au four, beaucoup d'eau citronnée;
- salade au gingembre, jus de citron, pommes non sucrées, carottes;
- moules au jus de citron et à l'huile d'olive.
Option numéro 2, difficile
: Pendant 2 jours, ne consommez que des citrons et de l'eau citronnée. Cette option n'est pas en vain appelée le "régime citron 5 kg en 2 jours", car le produit accélérera les processus métaboliques et la combustion des graisses, et le corps n'a pas besoin de trop forcer pour digérer d'autres aliments plus lourds. Pour la plupart des gens, un tel régime ne fonctionnera pas et le régime ne peut être suivi que sous la supervision d'un nutritionniste. À la moindre détérioration de l'état de santé, annulez le régime et revenez progressivement au régime habituel.
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Résultats du régime citron
Les résultats du régime au citron dépendent de la sévérité de son adhésion, des indicateurs de poids corporel de base, ainsi que de la réponse de l'organisme individuel aux agrumes.
Les principaux avantages de ce type de nutrition comprennent un effet alcalinisant prononcé, l'élimination des substances toxiques et un effet bénéfique sur l'immunité. Le régime au citron peut vous aider à perdre du poids et à améliorer le teint et l'état de la peau.
Les inconvénients d'un tel régime: il n'y a aucune possibilité de suivre le régime pendant longtemps, des réactions indésirables du système digestif peuvent survenir.
Pour préserver et maintenir les résultats du régime citron, les nutritionnistes conseillent de suivre ces recommandations:
- Refusez l'utilisation de glucides simples, d'aliments raffinés, d'alcool, d'excès de sucre et de fructose, ainsi que de chips, de craquelins, de produits de boulangerie, de bonbons achetés après avoir terminé le régime.
- Pour éviter la détérioration de l'émail, vous devez vous rincer la bouche après chaque utilisation de citrons ou d'eau citronnée.
- Privilégiez une activité physique modérée: marche, respiration, yoga, Pilates, vélo, tennis, natation.
- Pour modeler la silhouette, vous pouvez suivre une cure de massage anti-cellulite.
- S'abstenir de trop manger, en particulier dans les 24 à 72 premières heures après avoir quitté le régime, afin de ne pas étirer les anses intestinales et de ne pas provoquer un dysfonctionnement intestinal.
Il est recommandé de ne pas adhérer au régime au citron plus d'une fois tous les 12 mois en raison du risque élevé d'endommagement de l'émail des dents, ainsi que des effets négatifs sur le système digestif. Il s'agit d'une option expresse pour une perte de poids rapide, qui ne convient qu'en cas d'urgence, lorsque d'autres types de régimes sont inefficaces.
De vrais avis sur le régime citron
Les avis sur le régime au citron pour perdre du poids sont pour la plupart positifs. Les personnes qui ont pris le risque et n'avaient pas peur de l'abondance d'acide dans l'alimentation sont satisfaites des résultats. Parmi les avantages, les utilisateurs notent une efficacité élevée, un goût agréable, un faible coût, la possibilité d'obtenir un bon résultat en peu de temps. Les inconvénients incluent l'absence de possibilité d'adhésion à long terme à un tel régime, les effets indésirables possibles de l'estomac (brûlures d'estomac, douleurs, troubles digestifs). Dans certains cas, le régime n'a pas répondu aux attentes et n'a pas aidé à normaliser le poids corporel.
Nathalie, 35 ans
J'ai suivi le régime citron il y a quelques mois et je suis prêt à partager les résultats. J'ai étudié beaucoup d'informations sur une telle nutrition, en commençant par faire mes propres ajustements. Peut-être que cette expérience sera utile à quelqu'un d'autre. Tout d'abord, j'ai essayé d'utiliser la boisson au citron non pas comme repas principal, mais pour la combiner avec d'autres plats. Le corps peut donner une réaction imprévisible à un excès d'acide dans l'alimentation, et des précautions particulières doivent être prises ici. Le matin, j'ai mangé comme d'habitude (œuf à la coque, pain sans gluten avec un morceau de beurre, beaucoup d'herbes, avocat), après le repas - un grand verre d'eau citronnée. Pour le déjeuner: okroshka avec du kvas et de l'eau citronnée après les repas. Dîner: coupez le fruit, versez-le avec du kéfir, puis buvez quelques verres d'eau avec du citron. Tout au long de la journée, j'ai essayé de bouger davantage, d'être distrait et de moins penser à la nourriture. Curieusement, je n'ai ressenti aucun grondement ou autre signe de faim. C'est peut-être aussi dû au fait que j'ai essayé de faire du petit-déjeuner le plus dense, le plus nutritif, avec beaucoup de protéines et de graisses saines, qui saturent longtemps. Bien sûr, je buvais de l'eau citronnée non seulement après les repas, mais tout au long de la journée. Le volume total de liquide bu par jour est d'environ 2 litres. Et le plus important, ce sont les résultats. Poids initial - 62,5 kg et après le régime - 60,2 kg. Je pense que c'est un excellent résultat, étant donné qu'il n'y avait pas de restrictions particulières dans l'alimentation. Je ne pense pas qu'un tel régime devrait être utilisé trop souvent, et j'espère que l'expérience personnelle et les commentaires seront utiles à d'autres.
Irina, 27 ans
Malgré de nombreuses critiques négatives sur le régime au citron pour le tractus gastro-intestinal, j'ai décidé d'essayer cet aliment. J'ai étudié beaucoup d'informations et trouvé la meilleure option. Afin de ne pas casser l'estomac, je presse 2 citrons pour 1 litre d'eau. J'aime beaucoup la boisson au goût et convient tout à fait aux amateurs d'aigre. Pendant plusieurs jours, vous pouvez très bien vous asseoir avec un tel régime. Du poivre était également ajouté à l'eau et le goût était très intéressant. Ajouter le zeste et le zeste restants au smoothie, mélanger avec un peu de miel. En 48 heures, il a pris 3 kg. Il est déconseillé d'adhérer à ce type d'aliments plus de 2 jours, et je soutiens cet avis. La chose la plus importante et la plus longue n'est pas de conserver des citrons pendant quelques jours et de perdre des kilos en trop, mais de soutenir le résultat. Pour cela, vous devrez tout mettre en œuvre: ici, le sport, une alimentation équilibrée et même l'heure du coucher seront utiles. Comme vous le savez, à partir de 22 heures, l'hormone de croissance commence à être produite, qui peut brûler jusqu'à 0,5 kg par nuit pendant que nous dormons. Je prévois de répéter le régime au citron périodiquement, mais pas plus d'une fois tous les six mois, afin de ne pas nuire à l'estomac.
Valentina, 42 ans
J'ai réussi à perdre 5 kg avec un régime citron, ce qui est très heureux et prêt à partager mes propres impressions. Le citron est un produit unique qui vous permet d'accélérer les processus métaboliques, de réduire l'appétit, d'éliminer les toxines et les substances toxiques. Lorsque j'ai découvert ce régime pour la première fois, j'ai tout de suite pensé qu'il s'agissait d'un moyen simple et économique de se mettre rapidement en forme. Au départ, je prévoyais de ne manger que des citrons, mais le deuxième jour, je ne pouvais pas le supporter et j'ai connecté des pommes aigres et du kéfir faible en gras. Le poids a rapidement disparu, je n'ai ressenti aucune gêne du tractus gastro-intestinal. Je soupçonne qu'un jeûne au citron plus long peut être dangereux pour le bien-être général et la fonction intestinale. J'ai également ajouté un peu de menthe et de poivre noir à l'eau citronnée pour améliorer le goût. L'expérience a été délibérément réalisée le samedi et le dimanche. Lundi matin, des collègues ont noté que le teint était devenu plus lisse, que l'excès de liquide avait disparu, que le corps était devenu plus tonique. En plus du régime citron, j'essayais de marcher beaucoup au grand air, me couchais tôt le soir (jusqu'à 22h00) pour ne pas avoir faim. Je suis très content du résultat, mais je ne mangerais pas que des citrons trop souvent. Peut-être que je le répéterai dans 3-4 mois. Pour appuyer ce résultat, maintenant je limite aussi l'utilisation de produits à base de farine, j'ai complètement abandonné le sucre raffiné, je fais du sport, j'essaie de ne pas manger 3-4 heures avant le coucher.
Regardez la vidéo sur le régime citron:
