Il est important pour les athlètes d'apprendre à sortir rapidement d'un état de surentraînement. Apprenez à obtenir rapidement une compensation musculaire sans stéroïdes. Tôt ou tard, tout athlète est confronté à un état de surentraînement. Ses principaux symptômes sont la léthargie, la transpiration accrue, le refus d'assister aux cours, l'irritabilité, etc. La plupart des athlètes et des professionnels continuent de croire que le surentraînement est le résultat de la fatigue musculaire.
Ils partent également de cette hypothèse pour choisir des méthodes pour surmonter le surentraînement. Il s'agit tout d'abord d'une diminution des charges pendant l'entraînement ou d'un arrêt temporaire des cours, massage, balnéothérapie, etc. Mais puisque leur hypothèse initiale est incorrecte, alors toutes les façons choisies pour surmonter le surentraînement ne sont pas efficaces. Pour comprendre comment traiter le surentraînement en musculation selon Yuri Bulanov, il est nécessaire de découvrir le mécanisme de cette affection.
Causes du surentraînement
Disons tout de suite qu'il s'agit d'un processus physiologique très complexe et qu'il est totalement faux de ne l'envisager que du point de vue de la fatigue musculaire. Comme vous le savez, l'appareil neuro-musculaire se compose de trois éléments:
- Centre nerveux;
- Conducteur de signaux nerveux (fibres nerveuses);
- Muscle.
Pour contracter le muscle cible, vous devez d'abord envoyer un signal pour effectuer ce travail dans le centre nerveux correspondant. Après cela, il génère une impulsion qui est transmise le long des fibres nerveuses au muscle, et ce muscle se contracte. Avec un travail physique prolongé, l'appareil neuromusculaire commence à un certain moment à ressentir de la fatigue et les muscles cessent de répondre aux impulsions.
Si, après cela, vous agissez sur le muscle fatigué à l'aide d'un signal électrique, alors une contraction se produira. Après un certain temps, le muscle cessera de se contracter à nouveau, car les autres conducteurs se fatigueront. De cela, il est possible de tirer une conclusion juste que, tout d'abord, le centre nerveux lui-même se fatigue. À leur tour, les muscles de cette chaîne sont le dernier maillon et sont les derniers à être fatigués. Ainsi, le surentraînement est une fatigue de tout le système nerveux, et non des muscles, comme beaucoup le croient. Ce fait est dû au fait que le système nerveux humain, parmi tous les autres dans le corps, est le plus jeune en termes d'évolution. C'est pour cette raison que le système nerveux central se fatigue d'abord et seulement ensuite les fibres nerveuses qui ont traversé une étape évolutive plus longue. À leur tour, les muscles se sont développés sur une période encore plus longue et sont les derniers à se fatiguer.
Le traitement du centre nerveux est une procédure très complexe. Si nous analysons le processus d'entraînement au niveau des tissus, il sera alors facile de s'en convaincre. Lorsqu'ils sont exposés à un effort physique prolongé, il se produit tout d'abord une hypertrophie des cellules nerveuses situées dans la partie motrice du système nerveux central. Après cela, les cellules du système nerveux somatique subissent une hypertrophie et seulement après cela, le tissu musculaire. Si les performances des cellules nerveuses sont altérées, l'entraînement est en principe impossible. Ainsi, nous avons découvert que le surentraînement est une sorte de maladie du système nerveux. Par conséquent, il doit y avoir des moyens de le traiter. Bien que toutes les cellules nerveuses situées dans différents départements présentent certaines différences, il existe également une caractéristique commune - la vulnérabilité au déficit énergétique. À partir de là, et il est nécessaire d'effectuer un traitement.
Traitement du surentraînement selon Yuri Bulanov
Le meilleur moyen de lutter contre le surentraînement est d'utiliser un dérivé des benzodiazépines. Ils appartiennent au groupe des tranquillisants et nous allons maintenant parler plus en détail de ces médicaments.
Nitrazépam
Un sédatif qui peut agir comme un somnifère dans certains cas. C'est souvent ainsi qu'on l'utilise. Après avoir utilisé le Nitrazépam, une personne ressent une poussée de force et de vigueur. Lors de l'utilisation de petites doses, le médicament n'a pas d'effet hypnotique.
Chlosépide
Ce médicament est également connu sous le nom d'Elenium et est le plus connu de ce groupe. Il a un taux élevé de relaxation musculaire.
Sibazon
C'est aussi un remède très populaire. Cela est principalement dû à sa capacité à réduire la gueule de bois après avoir bu.
Phénazépam
Ce médicament a été créé par des scientifiques nationaux et est plus puissant que tous les autres dérivés des benzodiazépines. Pour des raisons évidentes, il doit être pris en plus petites doses.
Mezapam
Ce médicament ne provoque pas de somnolence et peut être utilisé tout au long de la journée.
Bien sûr, ce groupe comprend un nombre beaucoup plus important de médicaments, mais pour le traitement réussi du surentraînement, ceux mentionnés ci-dessus suffisent amplement.
Denis Borisov sur les signes du surentraînement et comment l'éviter dans cette histoire:
