Découvrez s'il est possible d'utiliser de l'alcool dans le processus de perte de poids comme substance active pour accélérer le métabolisme. Chaque culture de la planète a une tradition de consommation de boissons alcoolisées. Avec leur aide, les gens se détendent et essaient de se libérer du fardeau des problèmes et des soucis. Aujourd'hui, l'industrie des boissons alcoolisées génère d'énormes profits pour les entreprises, et elles ont eu recours à diverses mesures de marketing pour vendre leurs produits encore plus activement.
L'alcool peut être consommé à des doses sûres sans risque pour la santé. Pour les hommes, ce taux hebdomadaire est de 200 millilitres d'éthanol et pour les femmes de 130 millilitres. Si ces limites ne sont pas dépassées, l'alcool sera neutralisé et ne constituera pas un danger. Mais s'ils sont dépassés, l'alcool compliquera la perte de poids et affectera négativement le travail de tous les systèmes du corps.
Si vous avez l'intention de perdre du poids, de gagner de la masse musculaire ou simplement de garder votre corps en forme, alors la meilleure solution est d'arrêter de boire de l'alcool. Aujourd'hui, nous allons parler en détail de la relation entre l'alcool et la perte de poids.
Boire de l'alcool en perdant du poids
On pense qu'une portion de boissons alcoolisées contient environ 20 grammes d'éthanol. Bien sûr, il s'agit d'un sens général et la teneur en alcool peut différer d'une boisson à l'autre. Disons qu'une bière légère contient moins d'éthanol qu'une bière ordinaire. La teneur en calories d'un gramme d'alcool équivaut à sept calories. Cependant, en raison du fort effet thermogénique, la valeur énergétique réelle est inférieure à 5,5 calories.
Ainsi, lorsque vous buvez un verre de bière, votre corps reçoit plus de 100 calories de l'éthanol et environ 60 des glucides contenus dans la boisson. Au total, un verre de bière fournit environ 160 calories à l'organisme. La situation est encore plus grave avec les boissons mélangées (par exemple, les liqueurs), qui, en plus de l'éthanol, contiennent des ingrédients riches en calories. Uda ne peut parler de l'effet négatif de l'alcool sur la perte de poids que sur la base de l'indicateur de valeur énergétique des boissons contenant de l'éthanol.
Les effets négatifs de l'alcool
- Déshydratation. Il s'agit d'un effet négatif très grave de la consommation d'alcool. Tout le monde sait que le tissu musculaire contient environ 75 pour cent de liquide. Si l'eau quitte les tissus, vos muscles commenceront à rétrécir. Il ne faut pas oublier non plus que vous devez boire plus d'eau lorsque vous faites de l'exercice vigoureusement. Si le corps se déshydrate, tous les processus ralentissent, y compris la réduction de la graisse corporelle. Les nutritionnistes conseillent aux personnes qui n'ont pas arrêté de boire de l'alcool de boire chaque portion d'alcool avec deux fois plus d'eau. De plus, vous devez également boire au moins un litre d'eau avant d'aller vous coucher.
- Gain de graisse. En ce qui concerne la relation entre l'alcool et la perte de poids, il est nécessaire de se rappeler la capacité des boissons alcoolisées à augmenter les amas graisseux sous-cutanés. Bien que l'alcool soit un glucide, il ne peut pas être converti en glucose, comme nous le savons, auquel cas les glucides sont convertis en graisse. C'est cette transformation qui se produit avec l'alcool. Dans le même temps, ils n'oublieront pas qu'après avoir bu de l'alcool, le corps ne brûle pas activement les graisses. Toute boisson alcoolisée contribue à l'accumulation non seulement de graisse sous-cutanée, mais également interne. La graisse viscérale doit être présente dans le corps, mais en certaines quantités. Lorsque sa concentration augmente, les performances de tous les organes internes diminuent fortement. En conséquence, les risques de développer diverses maladies augmentent.
- Le taux de sécrétion de testostérone diminue. Si de l'alcool est présent dans le corps, le taux de production de l'hormone mâle diminue fortement et la concentration d'œstrogène augmente. Vous savez que la testostérone est la principale hormone qui régule la croissance du tissu musculaire. Il aide également à augmenter le taux de récupération du corps et augmente le fond anabolique. Les œstrogènes, à leur tour, contribuent à l'accumulation de masse grasse.
- Carence en micronutriments. Boire de l'alcool entraîne une augmentation de la consommation de vitamine C, A et du groupe B. De plus, la concentration de minéraux aussi importants que le calcium, le phosphore et le zinc diminue dans le corps. Toutes ces substances affectent directement la croissance des muscles et les protègent du catabolisme. Si vous êtes sûr que vous allez prendre de l'alcool, vous devez d'abord consommer une partie du supplément de vitamines et de minéraux.
- Concentration de glucose. L'alcool abaisse la glycémie, ce qui provoque la faim. C'est très désagréable pour toute personne en surpoids, car elle peut perdre le contrôle d'elle-même et manger beaucoup de nourriture. Il est prouvé depuis longtemps que les hommes qui boivent de l'alcool pour le dîner consomment environ 50 % de nourriture en plus. Comme vous pouvez le voir, l'alcool et la perte de poids sont étroitement liés et ce lien a toujours une connotation négative.
Pour en savoir plus sur la consommation d'alcool tout en perdant du poids, regardez cette vidéo:
