Comment préparer une fille aux compétitions de musculation et de fitness ? Que devez-vous prendre en compte dans la nutrition et l'entraînement pour atteindre une forme optimale ? Dépêchez-vous de le découvrir ! Les exigences des femmes ont subi des changements importants et la musculation doit évoluer pour s'adapter aux nouvelles envies des athlètes. Les bodybuilders célèbres, disent Rachel McLeish, avaient un excellent physique. Mais la pharmacologie a réussi à détruire cette image et de nombreuses femmes ont cessé de faire de la musculation.
Il est important de comprendre que si vous vous efforcez de gagner de la masse musculaire, alors vous êtes une femme culturiste, même si vous n'envisagez pas de participer à des tournois. Beaucoup de filles sont déjà fatiguées de demander pourquoi elles le font. Ils veulent juste gagner de la masse musculaire et bien paraître.
Comment la musculation féminine a-t-elle commencé ?
Au début de l'article, nous nous sommes souvenus de Rachel McLeish pour une raison. C'est elle qui est la première femme culturiste dans l'histoire moderne de ce sport. Après avoir remporté Miss Olympia, elle a quitté le grand sport et juste à temps. Récemment, le culturisme féminin est devenu plus semblable à celui des hommes.
Son entraînement a été dur et elle a juste travaillé sur son corps sans penser à ce que dirait le jury. Bien sûr, à l'heure actuelle, il y a des filles qui peuvent participer à des compétitions dans les nominations où elles ne sont pas obligées d'avoir une figure masculine.
Il y a aussi ceux qui s'entraînent constamment dans la salle pour eux-mêmes et ne pensent pas aux hauts lieux des tournois. Et ils continueront à le faire, car ils le veulent et ne pas pouvoir participer à des compétitions les oblige à visiter la salle, au lieu de l'habitude pour beaucoup de regarder le feuilleton du soir à la télévision.
Une vraie femme culturiste continuera à pratiquer n'importe quel sport et les notes des juges ne signifient rien pour elle, qui attribuent désormais les premières places uniquement à ceux qui ressemblent davantage à un homme.
Certes, beaucoup de filles ont peur de la musculation car elles ont peur de donner à leur silhouette un look masculin. Ce stéréotype doit être détruit au plus vite. Les femmes "stéroïdes" et les culturistes sont des concepts différents.
Ce que les femmes doivent savoir sur la musculation ?
Tout d'abord, il est important de comprendre qu'avec un entraînement contre résistance et un programme de nutrition correct, votre silhouette ne ressemblera jamais à celle d'un homme. McLeish l'a prouvé en montant sur scène. Ce qui se passe actuellement dans le culturisme féminin ne peut être appelé autre chose qu'une farce. Les filles devraient cesser d'avoir peur du mot « muscles » en utilisant l'expression « maintenir le tonus ». Les femmes peuvent s'entraîner dur et développer autant de masse musculaire que possible. En même temps, ils ne perdront pas, mais, au contraire, mettront l'accent sur leur beauté et leur sexualité. Le nom même de notre sport - la musculation, implique la construction du corps. Une silhouette modérément puissante ne fera qu'ajouter de la confiance aux filles. En créant votre propre corps pour vous-même, vous n'avez pas à vous soucier de l'avis du jury, il suffit de travailler pour vous faire plaisir.
Beaucoup de filles sont sûres que pour se construire un beau corps, il est souvent nécessaire de recourir à l'entraînement cardio, d'utiliser divers programmes de nutrition diététique dernier cri, d'utiliser constamment des poids, de suivre chaque kilogramme de poids et vous devrez peut-être même dépenser de l'argent pour un instructeur personnel. Mais c'est complètement faux.
Il faut dire tout de suite que l'on peut se passer de coach en toute sécurité. De plus, si vous êtes sûr qu'un beau corps féminin doit être mince, reconsidérez votre point de vue. Si cela n'est pas fait, non seulement vous serez incapable de créer votre corps, mais vous détruirez ce que vous avez déjà par nature.
Les filles qui pratiquent la musculation peuvent confirmer qu'elles sont complètement indifférentes aux lectures de la balance. Lorsque vos muscles sont devenus plus gros, votre métabolisme a augmenté et avec une bonne nutrition, vous ne serez pas à risque d'obésité.
N'oubliez pas que le concept de « musculation » est assez large et que s'il manque six cubes à vos abdominaux, vous ne devriez pas vous en soucier. Vous pouvez continuer à faire vos activités préférées en parallèle des cours dans la salle, par exemple, assister à une section de danse ou cuisiner de délicieux plats pour vos proches. À cet égard, il est tout à fait approprié de rappeler à nouveau Rachel McLeish, qui a dit que la musculation est une démonstration de la génétique humaine. Cela signifie que vous ne devez pas vous comparer aux autres et essayer d'atteindre les résultats de quelqu'un d'autre. Développez simplement votre corps autant que votre génétique le permet.
Si vous souhaitez participer à des compétitions, inscrivez-vous à des tournois. Utilisez simplement la compétition pour renforcer votre propre motivation et responsabilité. Il ne faut pas supposer que la musculation est une petite chose que les gens font quotidiennement. La plupart des athlètes, qui commencent à s'entraîner, imaginent déjà à quoi ils veulent ressembler.
Pour créer une belle forme de balles, des rubans et des vélos d'appartement ne suffiront pas. Pour cela, vous devez travailler dur et dur dans la salle avec le "fer". Bien sûr, vous aurez besoin d'un équipement d'exercice, mais c'est un accessoire et vous devez faire la plupart du travail avec des poids libres.
Vous pouvez vous entraîner en gardant à l'esprit l'esthétique, mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas vous fixer d'autres objectifs. Mettez-vous au défi et efforcez-vous de relever de grands défis. Il est important de se rappeler que la vie ne concerne pas seulement la beauté de votre silhouette, mais que les muscles peuvent donner confiance en leurs capacités. La masse musculaire est l'indicateur de votre progression.
Vous visitez le gymnase non seulement pour une silhouette sexy, mais aussi à d'autres fins. La musculation peut vous aider à prendre confiance en vous au travail et dans votre vie personnelle. Vous rendrez votre corps sain et prolongerez la vie, en oubliant diverses maladies. Vous aurez toujours beaucoup d'énergie pour atteindre vos objectifs dans votre vie quotidienne en dehors du gymnase. Vous entraînez votre corps et vous-même, souvenez-vous-en.
Vous pouvez regarder la pose des femmes au championnat de musculation ici:
