L'article intéressera tous ceux qui souhaitent développer leur endurance et se débarrasser de leurs kilos en trop à l'aide de l'entraînement par intervalles. Raisons des problèmes d'espacement:
- Méconnaissance erronée de la nature contraignante du travail. Après l'entraînement, il n'y a pas de repos nécessaire pendant un jour et demi à deux jours. L'erreur est d'entraîner vos jambes un jour après l'entraînement par intervalles.
- Les femmes essaient de remplacer l'entraînement en force par des intervalles, en le complétant par trois heures d'entraînement cardio par semaine.
- Retarder les cours dans le temps.
Pour le développement du corps, les balançoires kettlebell, ainsi que les secousses et les secousses avec un poids minimal, seront d'excellents assistants. Il en va de même pour les exercices de gymnastique avec votre propre poids corporel. Si vous êtes un athlète bien entraîné, vous ne devriez pas vous limiter au jogging ou au cyclisme.
Contre-indications:
- Maladies du système cardiovasculaire.
- Maladies chroniques.
Dans ce cas, assurez-vous de consulter votre médecin, indiquez les exercices que vous allez effectuer et leur intensité.
Nous pouvons dire avec certitude que l'entraînement par intervalles est une alternative chic aux salles de fitness, ainsi qu'aux exercices de groupe. Les coûts minimaux et l'effet maximum sont combinés avec succès ici. Juste une demi-heure d'entraînement et vous deviendrez belle et en bonne santé. Et vous pouvez le faire à la maison, et même dans la rue. L'essentiel est de se fixer un objectif et d'aller vers lui. Le chemin vers l'excellence est assez difficile, mais vous êtes capable d'accomplir beaucoup de choses, ce qui signifie que le succès est garanti.
Vidéo de formation par intervalles:
