Découvrez pourquoi chaque athlète doit utiliser régulièrement des vitamines B. Les vitamines B sont essentielles pour notre corps. Aujourd'hui, nous allons parler de l'utilisation des vitamines B6 et B12 dans le sport. Ce sont ces substances qui sont le plus largement utilisées dans le sport et la médecine traditionnelle.
Le rôle des vitamines B dans le sport
Un peu plus tard, nous parlerons de l'utilisation des vitamines B6 et B12 dans le sport et il convient maintenant de dire quelques mots sur les autres substances de ce groupe. Notez qu'il est assez vaste et comprend huit substances solubles dans l'eau. Cela suggère que le corps n'est pas capable de les accumuler. Cependant, certains d'entre eux, à savoir B8, B4, ainsi que B10, le corps est capable de synthétiser lui-même et dans la plupart des cas, l'apport supplémentaire de ces substances n'est pas nécessaire.
En ce qui concerne la musculation, ce groupe de vitamines est le plus important, car il aide à prendre de la masse. Voici les principaux effets des vitamines B:
- Accélérer les processus de production d'énergie.
- Augmente la contractilité des muscles.
- Ils améliorent l'assimilation de tous les nutriments essentiels, ce qui est extrêmement important dans des conditions de nutrition abondante, sans lesquelles la prise de poids est impossible.
- Accélérer les processus de réduction des structures cellulaires adipeuses.
- Ils stimulent les processus de division des structures cellulaires des tissus, y compris musculaires.
- Renforce les défenses de l'organisme.
- Stimule le travail du système nerveux.
- Aidez le corps à obtenir tous les nutriments dont il a besoin.
- Ils accélèrent le métabolisme.
- Améliore la qualité de la peau.
- Élimine le stress.
- Réduit le risque de développer des maladies du système vasculaire et du muscle cardiaque.
Étant donné que les vitamines B6 et B12 les plus courantes dans le sport, il convient d'en parler plus en détail. Pour commencer, ils se présentent sous diverses formes, ce qui les rend très faciles à utiliser. Si vous souhaitez prendre ces substances à titre prophylactique, les comprimés (dragées) et les gélules sont les meilleurs choix. Pour un traitement sérieux, il est préférable d'utiliser des injectables.
Comment la vitamine B6 est-elle utilisée dans le sport ?
Pour une meilleure compréhension des informations sur l'utilisation des vitamines B6 et B12 dans le sport, nous vous parlerons de chacune d'elles séparément. La B6 est également appelée pyridoxine et se trouve dans de nombreux aliments et suppléments. Disons aussi que cette substance est synthétisée dans l'organisme, mais en quantités minimes. Une carence en pyridoxine peut apparaître à la suite de l'utilisation d'antibiotiques, d'une perturbation du tube digestif, ainsi que d'une nutrition mal organisée.
Quelle que soit la forme de libération, la substance est très résistante à l'oxygène et aux températures élevées. Cependant, il peut être détruit par une exposition directe au rayonnement ultraviolet solaire. Parmi les principales fonctions exercées par la pyridoxine dans l'organisme, il convient de noter les suivantes:
- Les processus métaboliques sont accélérés - le fait que la pyridoxine soit activement impliquée dans de nombreux processus métaboliques a été prouvé par les scientifiques.
- L'efficacité du muscle cardiaque s'améliore - cela est dû à la capacité de la substance à accélérer la synthèse des prostaglandines, qui sont nécessaires pour réguler le travail du cœur et normaliser la pression artérielle.
- Renforce le travail de l'immunité - la substance accélère les processus de division des structures cellulaires et est nécessaire à la production de divers anticorps.
- La qualité des cheveux, ainsi que la peau, s'améliore - tout est clair avec ce problème et des explications supplémentaires ne sont pas nécessaires.
- Le travail du système nerveux est stimulé - les scientifiques ont prouvé que la pyridoxine est nécessaire à la synthèse de certains neurotransmetteurs responsables de l'humeur humaine et des performances cérébrales. A noter que les structures cellulaires du cerveau contiennent environ cinquante fois plus de vitamine B6 que le sang.
- Participe à la production de matériel génétique, de substances hormonales et de globules rouges.
Un apport supplémentaire de pyridoxine est nécessaire en cas de développement d'une carence en vitamines, de maladies infectieuses, de diarrhée, d'erreurs nutritionnelles, de dermatite, ainsi qu'après ablation de l'estomac. La pyridoxine est présente dans un grand nombre de produits végétaux et animaux. Le poulet est une excellente source de cette substance. Maquereau, grenade, chou, noix, veau, etc. Toutes les vitamines doivent être ingérées dans un certain dosage, la pyridoxine ne fait pas exception à cette règle. Chaque jour, une personne a besoin de deux à six grammes de vitamines. Une surdose de pyridoxine peut entraîner des troubles du fonctionnement du système nerveux, cependant, une carence de la substance est plus dangereuse. Dans cette situation, certaines perturbations du fonctionnement du système nerveux central surviennent également, une dermatite se développe, des problèmes du tube digestif et une anémie sont possibles.
Les scientifiques ont identifié un groupe à risque de développer une carence en pyridoxine, et ces personnes devraient porter une attention particulière à leur alimentation. Ce groupe comprend les catégories de personnes suivantes:
- Bébés.
- Les personnes qui prennent des antibiotiques depuis longtemps.
- Femmes utilisant des contraceptifs hormonaux.
- Les personnes qui ont des problèmes de foie, ainsi que l'athérosclérose et la polyarthrite.
- Les femmes pendant la grossesse.
Vitamine B12 dans le sport
L'une des deux vitamines B6 et B12 les plus populaires dans le sport que nous venons d'examiner, il est temps de porter notre attention sur la seconde. De nombreux scientifiques considèrent la cyanocobalamine (B12) comme l'une des vitamines essentielles pour l'homme. Cette substance est capable de renforcer le système immunitaire, de normaliser la pression artérielle, d'améliorer la qualité du sommeil et également d'augmenter le taux de production de structures protéiques dans les tissus musculaires. La forme la plus efficace du médicament est injectable, bien qu'un comprimé convienne également à un usage prophylactique.
Si nous parlons de l'utilisation générale de la cyanocobalamine, cela devrait être fait dans les situations suivantes:
- Avec polynévrite, radiculite, ainsi que névralgie.
- Anémie chronique causée par une carence en cyanocobalamine.
- Dommages au système nerveux périphérique et paralysie cérébrale.
- Fièvre prolongée avec alcoolisme.
- Diverses maladies de la peau.
- Pathologies digestives.
- Croissances tumorales sur le pancréas et dans le tractus intestinal.
- Anomalies pathologiques dans le travail des reins.
- Forte tension.
- Diverses maladies infectieuses.
- Myélose phoniculaire et maladie de Down.
Fonctions de la vitamine B12 dans le corps humain
Jetons un coup d'œil aux principales fonctions que la cyanocobalamine remplit dans notre corps:
- Les processus de production de leucocytes sont accélérés, ce qui augmente considérablement l'efficacité du système immunitaire.
- Le stress est soulagé et l'état dépressif est éliminé.
- L'activité des spermatozoïdes dans le liquide séminal mâle augmente.
- En cas de carence en oxygène, la capacité des structures cellulaires des tissus à le consommer à partir du sang augmente.
- Les processus anabolisants, par exemple la production de composés protéiques, ne peuvent pas se dérouler sans cyanocobalamine.
- La pression artérielle est normalisée.
Comment prendre correctement la vitamine B12 ?
Nous vous informerons immédiatement que tout le monde ne peut pas utiliser ce médicament. Tout d'abord, cela s'applique aux personnes présentant une hypersensibilité à la substance, ainsi qu'aux femmes pendant la grossesse et l'allaitement. De plus, la cyanocobalamine est contre-indiquée dans l'érythrocytose, l'érythrémie thromboembolique. Mais en présence d'angine de poitrine, de néoplasmes tumoraux malins et bénins, une tendance à la formation de thrombus. La cyanocobalamine doit être utilisée à des doses limitées.
Avant de commencer le cours du médicament, vous devriez consulter votre médecin. La posologie quotidienne dépend directement des tâches qui vous sont assignées. Pour les athlètes, des doses de 10 à 24 microgrammes sont pertinentes. Nous vous informerons également qu'en l'absence de problèmes de santé, une surdose de vitamine B12 n'est pas terrible, puisque la substance n'est pas une toxine. Si nous parlons de l'utilisation de la cyanocobalamine en médecine, les dosages sont choisis en fonction de la maladie.
Propriétés pharmacologiques de la cyanocobalamine
Souvent, les athlètes s'intéressent aux raisons pour lesquelles les vitamines B6 et B12 sont nécessaires dans le sport sous forme d'injection. Il est bien évident qu'une telle utilisation peut être principalement causée par de graves perturbations du fonctionnement de l'organisme. Si vous n'avez pas de problèmes de santé, vous pouvez prendre la substance en plus dans le cadre de complexes de micronutriments.
La forme injectable de la cyanocobalamine se caractérise par une vitesse d'action élevée et est nettement supérieure en efficacité à la forme en comprimés. C'est pourquoi les injections doivent être faites dans les situations graves. Une fois dans le corps, la vitamine B12 est convertie en coenzymes adénosylbalamine, ainsi qu'en kabamamide. Ce sont des formes actives de la vitamine et sont nécessaires à la production de diverses enzymes.
Par exemple, la cyanocobalamine est impliquée dans la conversion de la vitamine B9 en acide titrahydrofolique, qui a une force biologique élevée. Le médicament est extrêmement utile pour le travail du système circulatoire, car il permet au corps de créer des réserves de groupes sulfates hydraux dans les érythrocytes. Si la vitamine B12 est utilisée à fortes doses, il y a alors une normalisation de l'équilibre des composés lipoprotéiques.
Nous vous avons donc tout dit à quoi servent les vitamines B6 et B12 dans le sport et comment les utiliser correctement. Rappelons que seul un médecin est en mesure de déterminer le dosage requis de médicaments et que l'utilisation indépendante de ces substances n'est autorisée qu'à des fins prophylactiques.
Pour en savoir plus sur la vitamine B6 dans le sport, voir ici:
Mais la vidéo suivante parlera de la vitamine B12:
[médias = https://youtu.be/Ccp9DDhJo_g]
