Découvrez comment le grand champion de l'UFC Conor McGregor s'entraîne en salle et comment adapter son processus d'entraînement à vos objectifs sportifs. L'apparence de Conor est typique des Irlandais. Ce peuple est aussi caractérisé par l'intransigeance et l'arrogance. À ce jour, parmi tous les combattants de l'UFC, c'est Conor qui est considéré comme l'adversaire le plus dangereux. Le gars n'a que vingt-sept ans, et toute la communauté sportive mondiale parle déjà de lui.
Sur Internet, vous pouvez trouver de nombreuses photographies d'un Irlandais, dans lesquelles il vous sourit ou vous regarde fixement, comme s'il était prêt à frapper. Le voici dans un costume élégant assis dans un restaurant à la mode, tuant tous les visiteurs avec son charisme, quand soudain nous voyons son sourire presque animal. Tout tourne autour d'une seule personne - Conor McGregor. Aujourd'hui, nous voulons vous parler non seulement de la formation du champion de l'UFC Conor McGregor, mais aussi de son chemin de vie.
Biographie de Conor McGregor
Conor est né en 1988. Selon les astrologues qui ont étudié son signe du zodiaque, il est plein d'agressivité, de pessimisme et d'un désir de tout mettre en œuvre pour satisfaire ses actes. Quant à l'Année du Dragon, Conor, avec l'élément "terre", devrait être un excellent stratège. À bien des égards, toutes ces prédictions se sont réalisées.
Adolescent, Conor était un garçon volontaire et extrêmement actif. Le premier sport qu'il a commencé à pratiquer était le football, ce qui est assez naturel, car dans les îles britanniques, c'est le plus populaire. Khote son équipe et portait le statut d'amateur. Elle était assez célèbre.
Vous ne pouvez devenir membre que si vous vous adonnez au football. Conor a toujours été connu pour sa capacité à tout amener à la perfection presque complète. C'est ce trait qui lui a permis de devenir un combattant célèbre. Pas étonnant qu'aujourd'hui, beaucoup de gens veuillent connaître l'entraînement du champion de l'UFC Conor McGregor.
Bien qu'on ait prédit à McGregor un bel avenir dans le football, il a décidé de ne pas associer sa future vie à ce sport. Conor s'est rendu compte qu'il est assez difficile de montrer son individualité dans un jeu d'équipe. C'est dans les sports individuels que tout le monde vous évalue en tant que personne, et non comme un des « rouages » d'une équipe bien coordonnée.
L'intérêt du gars a été attiré par les arts martiaux et il a décidé de prouver à tout le monde, pas seulement à lui-même, qu'il peut devenir un excellent combattant. Il est clair qu'il a fallu passer par un chemin difficile d'un débutant à un professionnel. Conor a décidé de devenir membre de l'UFC après avoir suivi l'entraînement de Tom Egan, qui est rapidement devenu également un combattant professionnel.
À 16 ans, McGregor était déjà devenu membre de l'équipe de compétition SBG. Ses représentants ont participé activement à des tournois d'arts martiaux mixtes, de jiu-jitsu brésilien et de grappling. Conor aimait que SBG n'ait pas la tradition cérémonielle de tous les arts martiaux classiques. L'équipe SBG a été créée dans les années 90 sur le territoire des États-Unis et très vite ses salles sont apparues dans différents états de la planète. Aujourd'hui, l'équipe est fière d'avoir accueilli le champion de l'UFC Conor McGregor ses premières séances d'entraînement.
Même alors, les experts ont noté une certaine séquence chez le gars, qui a impressionné tous les téléspectateurs. En même temps, son équipement militaire était très bon. Nous avons déjà parlé de la forte volonté de Conor, mais s'il avait donné de la faiblesse à l'âge de 16 ans, alors c'est sûr qu'aujourd'hui nous ne savions rien de lui. Cependant, cela ne s'est pas produit et McGregor a régulièrement visité le gymnase et s'est entraîné.
La carrière d'arts martiaux mixtes de McGregor a commencé dans la division des poids légers. Le garçon mince ne pouvait évoquer aucun sentiment sérieux de la part de son adversaire. Cependant, il est rapidement devenu évident que les premières impressions étaient trompeuses et qu'il ne reculerait devant rien jusqu'à ce qu'il atteigne son objectif. Si vous avez déjà étudié les statistiques des combats de Conor au début de sa carrière, alors vous connaissez une dizaine de victoires et seulement 2 défaites.
Il ne fait aucun doute que McGregor est une personne très charismatique. Cependant, le duel n'est pas un concours de beauté et une victoire n'est pas décernée ici pour un sourire aux dents blanches. Un combattant doit avoir un courage énorme et travailler dur dans le gymnase. Toutes les séances d'entraînement du champion UFC Conor McGregor ont été épuisantes, mais c'est le seul moyen d'atteindre les sommets de l'Olympe sportif.
Conor voulait passionnément être le meilleur et c'est pourquoi il a pu remporter huit victoires lors de ses dix premiers combats. Il voulait être le meilleur et on voit aujourd'hui qu'il a réussi à atteindre cet objectif. McGregor est actif non seulement sur le ring, mais aussi lors des conférences de presse. C'est notamment le cas de celles auxquelles participent ses futurs rivaux. Ses coups verbaux sur eux ne sont pas moins dévastateurs.
Dans le même temps, il y a souvent des personnes sur le réseau qui parlent de Conor comme d'un investissement de fonds réussi. Cela s'applique principalement aux comportements scandaleux et aux gros tatouages. À leur avis, McGregor n'est qu'une sorte de marque personnelle, qui est toujours vendue avec succès, mais on ne sait pas ce qui lui arrivera demain. Cependant, rappelez-vous ce qui s'est passé dans le monde des arts martiaux avant. Tous les combattants célèbres se sont distingués par leur outrage.
Aujourd'hui, tous les sports sont commercialisés au maximum et les arts martiaux mixtes ne font pas exception. Il fut un temps où le champion de l'UFC Conor McGregor n'était pas intéressé par l'entraînement, et lui-même était de l'autre côté du ring - dans le gymnase. Pour qu'ils ne pensent pas à lui, Conor a pu aller loin. À vingt ans, il vivait des allocations de chômage, qui s'élevaient à 235 $. Aujourd'hui, rien que pour l'apparition sur le ring, McGregor est prêt à débourser un demi-million. Oui, très probablement son comportement est dicté par un désir de se vendre à un prix plus élevé, mais il n'y a aucun doute sur ses compétences sur le ring.
Caractéristiques de l'entraînement pour le champion de l'UFC Conor McGregor
Conor conseille que tous les exercices qui seront discutés aujourd'hui doivent être effectués aussi facilement que possible. Effectuez le complexe en 1-3 cercles. Si vous avez un entraînement de force prévu ce jour-là, il restera un cycle. Lors de l'exécution des mouvements, il est nécessaire de respirer profondément pour que les muscles puissent se détendre après un effort; si vous ne pouvez pas prendre immédiatement la position nécessaire, continuez à vous étirer jusqu'à atteindre votre objectif.
Flexion du genou
Tenez-vous debout sur les articulations de vos genoux et posez vos mains sur le sol. La cheville de la jambe gauche doit être située derrière l'articulation du genou droit. Asseyez-vous aussi bas que possible et commencez à déplacer légèrement vos hanches sur les côtés. Le mouvement est effectué pendant une minute, après quoi vous devez changer de jambe et le répéter.
fentes profondes
La jambe droite est devant et la gauche est étendue vers l'arrière dans une fente. Commencez à vous pencher en avant, en posant vos mains sur le sol d'un côté de votre jambe avant. Dans ce cas, l'articulation du coude droit doit être près du genou. Essayez de garder vos hanches aussi basses que possible. Sentir en même temps comment les muscles sont étirés. Déplacez-vous dans chaque direction pendant une minute.
Fentes latérales profondes
Adoptez une position de fente latérale avec votre genou gauche plié et votre jambe droite étendue sur le côté. Penché en avant, posez vos mains sur le sol. Poussez vos hanches aussi bas que possible. Dans chaque sens, le mouvement est effectué pendant une minute.
Squats d'orteils profonds
Mettez-vous en position accroupie, les pieds côte à côte et les talons légèrement relevés. Placez vos doigts sur le sol pour maintenir l'équilibre. Lors de l'exécution du mouvement, il est nécessaire de sentir l'étirement des muscles de la cuisse, du bas du dos et des chevilles. Faites l'exercice pendant une minute.
squat arrière
En gardant les jambes droites, commencez à rouler vos hanches. En conséquence, vous devez garder le dos droit et saisir les orteils de vos pieds avec vos mains. À ce stade, les ischio-jambiers doivent être étendus. Maintenez cette position pendant cinq chefs d'accusation. Après cela, commencez à abaisser vos fesses et à faire des squats profonds. Gardez votre corps aussi humide que possible. Faites à nouveau une pause pendant cinq temps et revenez à la position de départ. Au total, le mouvement doit être exécuté dix fois.
Coup mort
Saisissez la barre avec votre poignée supérieure et accrochez-vous à elle. Dans ce cas, il est nécessaire de tendre les muscles de l'abdomen et des fesses pour que les jambes avancent légèrement. Il est nécessaire de respirer profondément et uniformément, en sentant l'étirement des muscles du dos.
Pas de singe
Vous devez parcourir une distance de 25 mètres. Mettez-vous en position accroupie, mais pas en profondeur. Gardez les muscles de vos jambes en tension constante. En étendant l'articulation du genou de la jambe gauche, mais en même temps, sans vous lever complètement et en gardant l'autre jambe en position pliée, faites un pas en avant avec la jambe droite. Les mains doivent être baissées pendant le déplacement.
Sprint d'accélération
La distance des courses est de 50 mètres. Une fois debout, commencez à avancer et travaillez intensément avec vos mains à chaque pas. Ces courses feront travailler votre cœur.
Burpee
Il s'agit d'une version quelque peu simplifiée du mouvement classique. Il est utilisé par de nombreux combattants lors de la préparation d'un combat. Prenez une position debout et sautez en arrière, prenant ainsi une position couchée. En desserrant votre corps comme un ressort, revenez à la position de départ. Faites le mouvement cinq répétitions.
Marches de canard
Mettez-vous dans une position accroupie profonde et commencez à avancer par petites étapes. Dans ce cas, il est nécessaire de garder le dos droit. Vous devez couvrir une distance de 25 mètres.
poirier
Tenez-vous debout sur les articulations de vos genoux devant le mur. En baissant la tête et les bras au sol, gardez les articulations de vos genoux pliées. Ensuite, commencez à étirer vos jambes en arrière jusqu'à ce qu'elles reposent sur le sol avec leurs orteils. Relevez les membres inférieurs de manière à ce que tout le corps soit en ligne droite. Tenez le poirier pendant une minute, puis revenez à la position de départ.
Duel d'ombres
Pratiquez différentes combinaisons de coups de poing pour augmenter votre rythme cardiaque. Travaillez pendant une minute.
Coin suspendu
Saisissez la barre horizontale avec une prise au-dessus de la tête et levez vos jambes tendues devant vous. Maintenez cette position pendant 30 secondes. Effectuez deux séries d'une demi-minute chacune.
Arme à feu
Cet exercice devrait être familier à de nombreuses personnes issues de l'éducation physique à l'école. Pour faciliter le maintien de l'équilibre, vous devez vous appuyer contre le sol avec les côtés extérieur et intérieur du pied, ainsi que le talon. Commencez à descendre en squat avec un mouvement vers l'arrière de votre bassin. Ce n'est qu'alors que vous pouvez commencer à plier l'articulation du genou de la jambe qui travaille. Assurez-vous que le genou ne dépasse pas le niveau des chaussettes.
Séance d'entraînement ouverte de Conor McGregor avant le combat avec Floyd Mayweather:
[médias = https://youtu.be/A7X8NHlMQ90]
