Man-alouette et caractéristiques de ce chronotype. Caractéristiques du portrait, comportement de la personne sonnée. Recommandations de spécialistes à la « lève-tôt » et à son entourage proche. Un lève-tôt est une personne qui se lève tôt et se sent à la fois endormie et vigoureuse. Un tel chronotype de personnes implique qu'elles se couchent avant minuit, car l'activité après l'heure annoncée dans cette catégorie de population est réduite à zéro. Considérez les caractéristiques du comportement de ces personnes, ainsi que les règles sur la manière d'établir un contact compétent avec elles.
Qui sont les lève-tôt
Il y a pas mal de gens avec ce mode de vie - 25% (un quart du nombre total d'habitants de la planète). Lors de la description des biorythmes d'une alouette, il convient de noter qu'elle présente un syndrome de phase de sommeil avancé.
Vers le début de soirée, ils se fatiguent et rêvent de se coucher le plus tôt possible. Cependant, le matin, ces personnes n'ont pas du tout besoin d'un réveil, car elles sortent facilement du lit toutes seules en même temps. Ils ont deux pics d'activité intellectuelle et physique: 8h00-13h00 et 16h00-18h00. Les problèmes d'endormissement chez les individus vocaux ne sont généralement pas observés.
Si nous considérons la question de savoir pourquoi les gens sont appelés alouettes, alors les scientifiques américains sont parvenus à des conclusions intéressantes. Des experts étrangers ont découvert une déformation d'un certain gène chez les membres de la famille de personnes héréditaires "du matin". Après son introduction dans la chaîne d'ADN des souris, les rongeurs expérimentaux ont commencé à se réveiller très tôt et sont restés actifs jusqu'à l'heure du déjeuner. Par conséquent, lorsque l'on examine la question de savoir qui sont les alouettes, il est nécessaire de prendre en compte non seulement les habitudes de cette catégorie de population, mais le facteur héréditaire.
La routine quotidienne d'une personne "du matin" est considérée comme une planification plus naturelle (naturelle) de sa vie qu'une veille nocturne. A l'époque où il n'y avait pas d'électricité (dans certains pays d'Afrique du Sud, ce n'est même pas le cas aujourd'hui), il ne servait à rien de commencer les travaux à la tombée de la nuit. De plus, les prédateurs et les coquins ne dormaient pas, ce qui a conduit à une prédominance importante des alouettes dans la société. Cela a également été facilité par diverses superstitions associées à de terribles histoires sur la prolifération des mauvais esprits la nuit. Dans les zones rurales, à ce jour, il est rare de trouver un homme-hibou qui puisse se permettre de dormir jusqu'à l'heure du déjeuner.
Assez souvent, les gens deviennent des alouettes à cause des circonstances de la vie qui prévalent. Les « lève-tôt » dans la plupart des cas sont les citadins en raison de leur horaire de travail et les villageois, qui doivent résoudre de nombreux problèmes domestiques importants le matin.
L'apparition d'un homme-alouette
Par l'apparence de toute personne, vous pouvez facilement déterminer non seulement son tempérament, mais aussi ses habitudes inhérentes pour organiser sa routine quotidienne. Une personne avec des biorythmes de vie exprimés ressemble généralement à ceci:
- Expressions faciales et gestes en direct … Lorsqu'elle parle, l'alouette bat souvent des bras et tripote constamment ses cheveux, sa ceinture ou la sangle de son sac. En même temps, sur son visage, il est clairement visible quel genre d'émotions il éprouve en ce moment.
- Ajuster … Le mode de vie de l'alouette lui permet de faire du jogging et de faire des exercices matinaux avant le travail. Ces personnes tombent rarement malades, car elles ne vont pas aux soirées dans les boîtes de nuit avec leurs tentations malsaines. Cependant, il existe des exceptions à chaque règle, car parmi les alouettes, il y a des personnes avec un type de corps pycnique, si au lieu de faire du sport, elles préfèrent profiter de produits sucrés et à base de farine.
- Discours rapide … Les alouettes sont si optimistes que leurs monologues sont souvent spontanés et sautent d'un sujet à l'autre. En même temps, ils adorent exprimer leur narration avec un rire vif de leurs propres blagues. On dit parfois à propos de ces personnes qu'elles vont d'abord dire et ensuite réfléchir à ce qu'elles ont dit.
Personnalité d'une personne du matin
S'entendre avec les personnes exprimées n'est pas difficile, car parmi eux, il y a rarement des hypocrites. Le type de personne qui est une personne du matin suppose qu'il a les traits de caractère suivants:
- Optimisme … Parmi les personnes ayant un horaire de vie similaire, vous trouvez rarement une personne sombre. Ils ont beaucoup d'amis, car leurs proches apprécient la bonne humeur de la personne-alouette. Cependant, tous les adeptes d'une hausse anticipée ne sont pas des amateurs d'entreprises bruyantes et de rassemblements nocturnes.
- Irascibilité … Il y a pas mal d'alouettes colériques, ce qui n'enlève rien aux mérites de ces personnes enjouées. Ils sont facilement excités, mais sont prêts à s'excuser pour leur incontinence. Dans un conflit grave, les gens-briquets essaieront de canaliser les réclamations qui ont surgi vers un canal pacifique ou de les traduire en blague.
- Enthousiasme … L'alouette est toujours pleine de nouvelles idées, qui deviennent assez souvent des trouvailles utiles à l'avenir. Cependant, en de rares occasions, il leur donne vie, car il passe facilement à un autre sujet de recherche.
- Conservatisme … La psyché des gens-alouettes est émotionnellement instable, mais ils adhèrent toujours aux points de vue généralement acceptés sur la vie. Les experts notent le fait que des tyrans familiaux se retrouvent souvent parmi ce chronotype (surtout chez les hommes).
Comportement de l'homme alouette
Les lève-tôt sont assez similaires dans leurs préférences. Quand la question se pose, à quoi ressemble une alouette, il suffit de regarder de plus près ses habitudes et son mode de vie. Ces personnes se comportent généralement comme suit:
- Capacité de travail le matin … Avant l'heure du déjeuner, les employés du petit matin peuvent déplacer des montagnes car ils sont pleins d'énergie et d'initiative. C'est pour cette raison qu'ils planifient toutes les affaires importantes jusqu'à 13h00.
- Va te coucher tôt … L'alouette pourrait bien se coucher après minuit. Cependant, il se sentira alors fatigué et dépassé pendant au moins quelques jours après une telle expérience.
- Loisirs du soir entre quatre murs … Il est assez difficile (dans la plupart des cas presque impossible) d'amener une alouette à assister à une fête plus tard. Même s'il succombe à la persuasion de ses amis, il tentera alors de se retirer dans un coin à l'écart de la bruyante compagnie, attendant patiemment la fin de la fête générale.
- Refus d'emploi à temps partiel … Vers le soir, les alouettes ressentent une baisse importante de leur énergie vitale. C'est à cause de ce facteur qu'ils ne sont pas en mesure de reconstituer leur budget au détriment du soi-disant « hack » en dehors des heures de travail.
- S'endormir sous la télé … Après avoir allumé n'importe quel film intéressant, l'alouette s'assoupira définitivement si le film traîne longtemps. Une personne avec des biorythmes sonores s'endormira en regardant même un blockbuster, s'il veut s'y familiariser plus tard.
Occupations appropriées pour les gens d'alouette
Il convient de noter immédiatement que le sujet avec le biorythme de vie décrit est plus adapté au travail physique. Les psychologues lui recommandent de considérer les spécialités suivantes:
- éboueur … Lorsque l'alouette se réveille, la plupart de la population est encore dans un sommeil réparateur. La ville commence à peine à montrer des signes de vie, et ses rues sont déjà nettoyées par des concierges qui peuvent facilement se lever très tôt.
- Chauffeur de transports en commun … Le premier changement de tels chauffeurs commence si tôt que les noctambules devraient oublier ce métier. De plus, pendant la conduite, vous devez être aussi concentré que possible, ce qui n'est pas difficile pour un conducteur d'alouette, même au petit matin.
- Ouvrier dans une usine de fabrication … Dans les entreprises annoncées, la discipline du travail et les retards sont strictement contrôlés. Ce facteur s'explique non seulement par l'aspect éthique de la question, mais aussi par le respect des mesures de sécurité lors du travail avec des machines. Le premier quart de travail dans les usines commence généralement assez tôt, ce qui convient tout à fait aux alouettes.
- boulanger … Pour que le consommateur puisse acheter des produits de boulangerie frais pour le petit-déjeuner, la pâte est pétrie dans l'atelier déjà à trois heures après une petite réunion de planification. Vers cinq heures du matin, les produits devraient déjà être sortis de la boulangerie, dans laquelle seules les alouettes sont capables de travailler.
- Opérateur de machine à traire … Il n'est pas rare que les habitants des zones rurales se lèvent à 5 heures. Cependant, même à l'intérieur de la ville (à sa périphérie) il existe des ateliers où une ligne de remplissage de lait a été établie. La qualité de la boisson n'est pas du tout affectée par la façon dont le processus de traite se déroule, mais cela devrait être fait à l'aube.
- Prof … De nombreux enfants ont du mal à se lever tôt le matin pour se préparer pour l'école. Les enseignants doivent arriver beaucoup plus tôt que les élèves afin d'avoir le temps de se préparer pour la première leçon. Les enseignants de maternelle doivent également se lever très tôt s'ils travaillent le premier quart de travail afin de rencontrer leurs enfants à temps.
- Employé de bureau … Les biorythmes de l'alouette coïncident clairement avec le calendrier de telles organisations. Lorsque la journée de travail se termine au bureau, le lève-tôt a également une réserve d'énergie réduite.
- Médecin … Des études ont montré qu'il y a encore plus d'alouettes parmi les médecins que de hiboux. Le personnel hospitalier n'aime souvent pas les quarts de nuit, car à ce moment-là, les spécialistes veulent simplement se détendre.
- Revendeur … The Lark Man s'adapte parfaitement aux changements de fuseaux horaires, il s'adapte donc facilement au nouvel environnement lors de voyages d'affaires longue distance.
Lors du choix d'une profession, les alouettes doivent éviter les quarts de nuit. Plus tard, ils peuvent facilement s'endormir sur leur lieu de travail. Si les conditions de travail coïncident avec les biorythmes du "early bird", alors il sera toujours en règle avec les patrons.
Recommandations de spécialistes pour les lève-tôt et leurs proches
Après avoir choisi la profession qui vous convient, vous devez penser à l'organisation compétente de votre vie. Les gens du "matin" ne réussiront jamais dans la vie s'ils ne prennent pas en compte les particularités de leur propre biorythme.
Conseils des psychologues à l'homme-alouette
Pour se sentir toujours en forme, ces personnes doivent écouter les recommandations suivantes des spécialistes:
- Exercice matinal … Il vaut la peine d'abandonner le jogging du soir et de se rendre au gymnase après 19h00, car l'alouette se couche tôt et n'a pas besoin de trop stimuler le corps plus tard pour lui. Vous pouvez remplacer les événements sonores par une visite à la piscine flottante. Le matin, il faut faire de la gymnastique pour conserver une excellente forme physique.
- Prendre un petit déjeuner nutritif … Après l'exercice, les individus exprimés doivent manger un repas dense, en introduisant des aliments protéinés riches en calories dans l'alimentation. Il est recommandé de s'organiser un deuxième petit-déjeuner (fruits secs et pain) vers 10h et le déjeuner de 13h à 14h. Il est préférable de laisser les aliments riches en glucides pour le dîner.
- Sélection correcte des boissons … Après le déjeuner, vous devez boire une tasse de thé aromatique (de préférence vert ou blanc) pour soulager la fatigue. Certaines personnes croient à tort que seul le café aide à se remonter le moral. Cependant, les médecins insistent sur le fait que cette boisson a un effet stimulant à court terme, après quoi la sensation de faiblesse chez les alouettes est encore renforcée.
- Utiliser une douche à contraste … S'il y a une telle opportunité, alors avec l'apparition d'une baisse de l'énergie interne, il est conseillé aux personnes-alouettes d'utiliser ce remède pour augmenter le tonus du corps.
- Traitements de l'eau avant le coucher … Pour passer une nuit tranquille, les « lève-tôt » ont besoin de prendre un bain chaud avec leur mousse préférée (il vaut mieux opter pour une composition de résineux) ou des herbes médicinales sous forme de menthe et camomille. Un verre de lait chaud avec du miel bu avant de se coucher ne fera pas de mal non plus.
Conseils utiles pour les proches d'une alouette
Gardant à l'esprit que le type de personnes vocales peut être émotionnellement instable, les parents et amis doivent se comporter comme suit avec un lève-tôt:
- Comprendre les caractéristiques des biorythmes d'une alouette … Si vous l'invitez à aller au marché tard dans la nuit avec une longue liste de produits ou à commencer le nettoyage, vous pouvez obtenir une réaction très agressive en réponse. Le maximum qu'il puisse faire dans le temps exprimé est de promener le chien. Cependant, au cours de ce processus, ses rêves ne concerneront qu'un lit moelleux et un sommeil profond. Si l'aide d'une alouette est nécessaire, il est préférable de la rechercher pendant la période de son activité maximale.
- Refus des appels de nuit … L'amitié est l'amitié, mais il n'est pas recommandé d'appeler ces personnes après 22h00, sauf en cas d'absolue nécessité. Au mieux, ils ne comprennent pas l'essence de la demande dans leur sommeil, au pire ils sont capables de se mettre sérieusement en colère à cause d'une telle impudence. Dans cette situation, les visites nocturnes sans invitation sont hors de question.
- Transférer le divertissement à une époque antérieure … La caractéristique d'une alouette, tout d'abord, implique le fait qu'il faut beaucoup de temps pour se remettre des rassemblements et des fêtes nocturnes. Par conséquent, sa famille et ses amis doivent organiser des célébrations qui ne s'éterniseront pas jusqu'à ce que la personne "du matin" soit complètement épuisée.
Conseils pour les parents d'enfants alouettes
Certaines personnes trouvent que le plus dur est pour les papas et les mamans de petits hiboux, qui ont du mal à se réveiller à la maternelle ou à l'école. Cependant, les jeunes alouettes causent également beaucoup de problèmes à leurs parents, qui peuvent être résolus à l'aide de conseils pratiques d'experts:
- Distraire l'attention de l'enfant … Si l'ancienne génération de la famille veut dormir une demi-heure supplémentaire le jour de congé, alors vous pouvez mettre une peluche à côté du lit de la petite alouette. Dans ce cas, des instructions doivent être données au « lève-tôt » après son réveil pour s'occuper de son animal bien-aimé. Cependant, le jouet ne doit pas être constitué d'éléments dangereux pour la vie de l'enfant. Le berceau de la progéniture doit être placé dans la zone de visibilité des adultes, et la porte et les fenêtres de la cuisine doivent être bien fermées avec des bouchons fiables.
- Apprendre à utiliser le lecteur et les écouteurs … Si l'enfant est déjà capable de maîtriser les sujets sonores, alors il peut très bien écouter une histoire audio ou une sélection de ses chansons préférées pendant que ses parents regardent leurs derniers rêves.
- Astuce gastronomique … Au réveil, un enfant-alouette, remarquant une boisson préférée et une friandise à côté du lit, ne dérangera pas ses parents pendant un moment.
- Terminer les cours dans les délais … Après 19h00, les petits "réveils" ne recevront pas correctement les informations reçues. Il faut donc les inviter à faire leurs devoirs avant cette heure, et le matin leur conseiller de consolider la matière qu'ils ont apprise.
- Bonne organisation des loisirs … Il est préférable d'arrêter les jeux actifs quelques heures avant le coucher. Sinon, l'enfant sera surexcité et ne pourra pas se calmer longtemps. Cependant, il pourra se lever tôt, mais se sentira débordé toute la journée.
Qui sont les lève-tôt - regardez la vidéo:
La caractéristique d'un homme-alouette permet d'espérer une communication agréable avec une personne enjouée. De telles personnes sont capables de devenir des épouses et des amis dévoués, si leurs intérêts ne sont pas franchement violés.
