Quelle est l'efficacité d'éviter de manger après 6 heures pour perdre du poids et pourquoi le dîner tardif est mauvais pour vous ? Nous allons vous parler de 5 principes de base de l'abstinence alimentaire après 18h00. Aujourd'hui, il existe de nombreuses façons de se débarrasser des kilos en trop. Mais le principe de base pour un poids idéal est une bonne nutrition, qui contient des aliments naturels et sains. De plus, les partisans d'un tel régime pensent qu'il est efficace de perdre du poids en s'abstenant de manger après 18h00. Il existe de nombreuses opinions sur la façon dont un tel régime aide une silhouette. Mais comme de nombreuses études l'ont montré, tout dépend des caractéristiques individuelles du corps humain.
Pourquoi manger après 6 heures est mauvais pour le corps ?
Le corps humain se réveille avec lui, et il a le plus d'énergie le matin, et le soir son niveau diminue. Après tout, c'est pendant cette période qu'une personne veut faire une pause après une dure journée de travail. Par conséquent, à l'heure actuelle, tous les systèmes ne fonctionnent pas pleinement. En d'autres termes, les aliments qui pénètrent dans le système digestif ne sont pas absorbés, mais se déposent sous forme d'accumulations graisseuses. C'est le plus souvent la cause d'un excès de poids. Étant donné que toute la nourriture qui est entrée dans l'estomac le soir n'est pas transformée, elle, étant là, participe activement aux processus de décomposition. Comme vous le savez, cela a un effet très négatif sur tout l'organisme.
Comment tromper la faim après 6 ans ?
Sur la base des faits ci-dessus, un dîner copieux après 18h00 n'apportera vraiment aucun avantage, mais seulement beaucoup de problèmes de santé. Mais que faire s'il n'y a aucun moyen de dîner plus tôt ? Pour ce faire, vous devez adhérer aux principes de base qui amélioreront non seulement votre état interne, mais aussi votre état externe:
- Si vous décidez de suivre un régime après 6 ans, sachez qu'un résultat positif ne peut être obtenu qu'en révisant complètement votre régime. Par exemple, si vous ne mangez pas le soir et que vous ne vous privez de rien pendant la journée, un tel régime ne présentera aucun avantage. Vous devez également faire très attention à la teneur en calories des aliments, car en consommant, leur perte de poids sera compensée par ces aliments.
- Tout régime comprend les petits déjeuners obligatoires. Après tout, le corps doit recevoir suffisamment d'énergie pour travailler toute la journée sans interruption. Cela vous évite également beaucoup de faim à la fin de la journée.
- En association avec un régime après 6h, il est impératif de faire une activité physique. Il peut s'agir d'un simple échauffement léger, qui a non seulement un effet positif sur la forme physique, mais active également le travail du tractus gastro-intestinal.
- Si après 6 ans vous êtes hanté par une sensation de faim, vous ne pouvez pas le tromper avec des aliments riches en calories ou du thé vert. Par exemple, vous pouvez manger une pomme, elle sature parfaitement le corps, ou ce peut être un autre fruit léger. L'utilisation de produits laitiers allégés (fromage cottage, kéfir, fromage, yaourt, etc.) est également autorisée. Et, bien sûr, il est interdit de boire de l'eau en quantité limitée (non gazeuse).
- En parlant de régime après 6 heures, il est important que si vous planifiez un dîner copieux, il est souhaitable qu'il soit au plus tard 3 à 4 heures avant le coucher. Après tout, comme déjà mentionné, tous les systèmes et organes, y compris le système digestif, se reposent pendant le sommeil.
Quels résultats pouvez-vous obtenir si vous ne mangez pas après 6 ans ?
Cette méthode pour perdre du poids est très courante chez les personnes qui souhaitent se débarrasser des kilos en trop. Mais la pratique montre que cette méthode n'est pas efficace pour tout le monde. Après tout, vous devez prendre en compte les caractéristiques du corps. Il y a des gens qui sont capables de perdre 2 à 5 kg par semaine, tandis que d'autres ne pourront pas obtenir le moindre résultat. Les personnes qui se sont abstenues de manger après 18h00 et ont obtenu le résultat souhaité sont agréablement surprises non seulement par leur silhouette, mais aussi par leur santé.
Après que la « grève de la faim » du soir soit devenue une habitude pour eux, ils ont ressenti une légèreté extraordinaire et ont reçu un regain d'énergie. En raison du fait que la digestion s'est améliorée, le travail des autres organes s'est également amélioré. De nombreux nutritionnistes et athlètes disent que le régime « ne pas manger après six ans » ne devrait pas être la base pour perdre du poids, il devrait être un mode de vie. Après tout, c'est une sorte de nutrition appropriée qui vous permet d'être en bonne santé et belle.
En général, refuser de manger après 6 ans ne vous menace de rien et est sans danger pour votre santé. Mais en présence de maladies chroniques ou d'un poids suffisamment important devrait vous alerter. Dans ce cas, vous devez demander conseil à un nutritionniste ou à un endocrinologue pour ne pas vous blesser. Après l'examen, le spécialiste vous prescrira la méthode de traitement de l'excès de poids qui sera sans danger pour vous. On peut dire qu'un régime après 6 ans est une excellente alternative aux régimes lourds et douloureux. L'essentiel est d'adhérer aux principes de base de la nutrition et vous pourrez bientôt voir les chiffres souhaités sur la balance.
Pour en savoir plus sur si s'abstenir de nourriture après six heures est un moyen efficace de perdre du poids, apprenez ici:
